Giáo án- Bài 32: nhảy cao – chạy bền

Tuần : 16; Tiết PPCT : 32
BÀI : 32
NHẢY CAO – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
Nhảy cao: Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy; Bài tập 3 và 4 (tr 84, 85): Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân; Trò chơi “Lò cò tiếp sức”. Yêu cầu nắm và thực hiện tương đối đúng được động tác. Chơi trò chơi nhiệt tình tích cực.
Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Cự li 1000m nam, 500m nữ. Yêu cầu biết và thực hiện được một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân bóng chuyền trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 cò, vôi, 4 lá cờ, bộ cột xà nhảy cao, cuốc xẻng vun xới cát.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.
Đứng tại chỗ đá lăng.
Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
3. KTBC:
Kĩ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” có bao nhiêu giai đoạn? Kể ra? (4 giai đoạn: Chạy đà, giậm nhảy, trên không, tiếp đất).
Trong các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao khiểu “Nằm nghiêng”, giai đoạn nào quan trọng nhất? (Giậm nhảy). Tại sao? (Vì giậm nhảy tạo ra lực đưa người lên cao) …
II. PHẦN CƠ BẢN
Nhảy cao:
Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy.
Bài tập 3: Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
Bài tập 4: Đà một bước, giậm nhảy đá lăng.
Trò chơi “Lò cò tiếp sức.
* Củng cố:
Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
Đà một bước, giậm nhảy đá lăng.
2. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
2. Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò: 
Bài tập 3 và 4 (tr 84, 85),
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
10 – 15”
5 – 10 lần
-//-
2 – 3’
28 – 30’
2 – 3lần
5 – 10 lần
5 – 10lần
5 – 7’
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
5’
1 – 2 lần
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi.
Cả lớp theo dõi nhận xét.
GV nhận xét đánh giá cho điểm.
◓◓◓◓◓
◓◓◓◓◓
◑ ◑ ◑ ◓◓
(H. 3)
GV cho HS thực hành (H. 3).
GV làm mẫu, giảng giải động tác.
CS điều khiển. HS thực hành (H. 2). Như động tác khởi động bổ trợ trên ở TTCB, nhưng chân giậm nhảy phải ở phía sau.
Lúc đầu tập chậm và phân thành 3 nhịp: Bước chân giậm, đá chân lăng và xoay mũi (gót), sau đó phối hợp liên tục.
GV theo dõi uốn nắn, sửa sai.
GV làm mẫu, giảng giải động tác.
CS điều khiển. HS thực hành. Lúc đầu tập nhịp độ chập và biên độ hẹp, sau đó tăng dần khả năng thực hiện động tác đến mức tối đa.
GV theo dõi uốn nắn, sửa sai.
Khi HS đã thực hiện tương đối thuần thục, tập phối hợp liên tục hai nhịp trên với nhau một cách hợp lí, ăn nhịp.
GV theo dõi uốn nắn, sửa sai.
 ◑ ◑◑◑◑◑
 ◑ ◑◑◑◑◑
 ◑ ◑◑◑◑◑
 ◑ ◑◑◑◑◑
 10m pGv
(H. 4)
GV hướng dẫn HS chơi trò chơi. Có phân thắng bại. (nam, nữ riêng).
Gọi 2 –3 HS thực hiện.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
GS nhận xét chung.
GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
GV chỉ dẫn HS thả lỏng theo cá nhân.
Tập trung lớp theo (H. 2) thả lỏng.
Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT