Giáo án Thể dục 10 tiết 38: Cầu lông: Ôn cách cầm cầu, cầm vợt với tư thế chuẩn bị

Ngy 15 thng 01 năm 2008	GIO N SỐ 38
 	Tiết 38:	BI HỌC	 - Cầu lơng: 	Ơn cch cầm cầu, cầm vợt v tư thế chuẩn bị.
	Học đnh cầu thấp thuận tay v di chuyển đơn bước tiến – li.
	- Nhảy cao:	Ơn bi tập; Một bước đ lăng xoay mũi (gĩt) bn chn. Đ một bước giậm nhảy đ lăng.
	Học đi (chạy) 1 – 3 bước đặt chn giậm nhảy v giậm nhảy đ chn lăng ln cao.
	- Chạy bền: 	Chạy bền trn địa hình tự nhin.
	Mục tiu: 	- Biết cch thực hiện kỹ thuật động tc cơ bản trong nhảy cao nằm nghing, Cầu lơng dần hình thnh kĩ năng động tc.
- Thực hiện đng cc yu cầu cơ bản về nhảy cao, Cầu lơng. Luyện tập pht triển sức nhanh, sức mạnh cơ chn, sự kho lo..
- Tiếp tục pht triển sức bền, rn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiu chuẩn rn luyện thn thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sn thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sn cầu lơng, 15 đơi vợt.
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’–7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tc phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lơng – nhảy cao - chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ cc khớp với bin độ động tc tối đa tạo nn sự co dn tốt cc bao khớp. Thực hiện động tc: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tc chạy bước nhỏ, chạy nng cao đi, chạy đạp sau.
- Nhận lớp: đội hình 4 hng ngang.
6
* * * * * * * 
* * * * * * * *
* * * * * * * 
* * * * * * * *
II. Cơ bản:
1. Cầu lơng
30-32’
2 – 3
5 – 7
- Cch cầm cầu Cch cầm vợt Tư thế chuẩn bị
- Đnh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – li
 Tiến
 Li
 1 2
 2 1 
2. Nhảy cao
3. Chạy bền
4. Củng cố
3 – 5
3 – 5
3 – 5
1
1 - 2
* Đi một bước đ lăng xoay mũi (gĩt) bn chn.
- Chuẩn bị: đứng chn lăng trước, chn giậm nhảy đứng sau.
- Thực hiện: Bước chn giậm 1 bước về trước thực hiện động tc động tc đ chn lăng xoay mui (gĩt) bn chn v xoay chn trụ đổi hương thn người 1800. sau đĩ cĩ thể chuyển sang đi 3-5 bước
* Đ một bước giậm nhảy đ lăng.
- Chn giậm nhảy đứng sau, chn lăng đứng trước, hai tay buơng tự nhin, chn giậm hơi co, mũi bn chn chạm đất.
- Động tc: Hơi ng thn trn về sau lấy đ, sau đĩ lại chuyển về trước kết hợp với bước chn chn giậm nhảy về trước một bước thực hiện động tc giậm nhảy đ lăng chn lăng về trước ln cao kết hợp
với xoay mũi (gĩt) bn chn lăng v xoay chn trụ đổi hương xoay thn người 1800. tiếp đất bằng chn trụ (1 chn)
* Đi (chạy) 1 - 3bước giậm nhảy đ lăng.
- Chuẩn bị: đứng chn lăng trước chn giậm sau.
- Đơng tc: Thực hiện bước lin tục 1 - 3 bước sau đĩ giậm nhảy đ chn lăng ln cao v kết hợp xoay chn lăng bổ trợ kĩ thuật nằm nghing
- Chạy bn trn địa hình tự nhin. Nam 1500m, Nữ 1000m
Trong chạy bền phn phối sức l vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức để chạy hết cự li quy định v cĩ khả năng tăng tốc độ khi về đến đích. Vì vậy tuỳ khả năng của từng người cần phải cĩ tính tốn tốc độ v sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện
- Thực hiện động tc di chuyển tiến li đơn bước cầu lơng. Đi 1 – 3 bước gim nhảy đ lăng. Lớp ch ý theo di v nhận xt nu phương php luyện tập v sửa sai (nếu cĩ)
Chạy bền phương php: phn nhĩm, lin tục, hồn thiện, thi đấu.
Kết Thc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xt
3, Bi tập về nh
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập trnh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt v học tập.
- Nhận xt ưu khuyết điểm giờ học
- Về nh luyện tập chạy bn Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đnh cầu thấp thuận tai kết hợp di chuyển, Kĩ thut nhảy cao năm nghing
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* Rt Kinh Nghiệm