Giáo án Thể dục 10 tiết 66: Đẩy tạ: Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném (kĩ thuật + Thành tích)

Ngày 22 tháng 04 năm 2007	GIÁO ÁN SỐ 66
Tiết 66	BÀI HỌC: 	- Đẩy tạ: 	Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném (kĩ thuật + Thành tích)
	- Chạy bền: 	Kiểm tra chạy bền, Nam 1000m, Nữ 500m (thành tích)
	Mục tiêu: 	- Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kĩ thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg).
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’– 7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Ep căng cơ
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1. Đẩy tạ
30-32’
03
- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích đẩy tạ lưng hướng ném.
A. Kĩ thuật:
+ Tư thế chuẩn bị tốt, ổn định 1 điểm
+ Trượt đà có đá lăng tốt, có bước trượt vẫn giữ được tạ 4 điểm
+ Ra sức cuối cùng Nhanh, Mạnh,Chính xác, Đúng hướng 4 điểm
+ Giữ thăng bằng tốt, không lao ra ngoài. 1 điểm
B. Thành tích:
Điểm
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Nam 5kg
Thành tích (m)
8.0
7.5
7.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
Nữ 3kg
Thành tích (m)
7.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.5
Sau khi tinh điểm thành tích xong x 2 công với điểm kĩ thuật chia 3 lấy điểm trung bình làm điểm 1 tiết đẩy tạ.
2. Chạy bền
1
- Kiểm tra chạy bền trên sân trường; Nam 1000m, Nữ 500m
phân nhóm mỗi nhóm 5 – 6 học sinh
Điểm 
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Nữ
500m
Thành tích
1’45”
1’50”
1’55”
2’00”
0’05”
2’10”
2’15”
2’20”
2’25”
2’30”
Nam
1000 m
Thành tích
3’10”
3’15”
3’20”
3’25”
3’30”
3’35”
3’40”
3’45”
3’50’
3’55”
Trường hợp đặc biệt không đạt yêu cầu được phép kiểm tra lại nhưng phải tập luyện mới được kiểm tra.
- Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 7’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực. Ôn kĩ thuật Phối hợp hoàn thiện 3 giai đoạn đầu đẩy tạ Vai hướng ném.
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
Thống kê các loại điểm:	Đẩy tạ
Lớp
Sĩ số
Giỏi
Khá
TB
Yếu
Kém
9 – 10
7 – 8
5 – 6
3 – 4
0 - 2
10A10
53
10A11
46
10A12
46
10A13
49
10A14
46
	Chạy bền
Lớp
Sĩ số
Giỏi
Khá
TB
Yếu
Kém
9 – 10
7 – 8
5 – 6
3 – 4
0 - 2
10A10
53
10A11
46
10A12
46
10A13
49
10A14
46
* Rút Kinh Nghiệm