Giáo án thể dục 9 - Tiết 1: Bài học lý thuyết

Thư 2 ngày 24 tháng 8 năm 2009
Tuần 1 
Tiết 1 BÀI HỌC : - Lý thuyết
I / MỤC TIÊU
- Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh. Yc học sinh hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản, qua đó biết vận dụng tự tạp hàng ngày.
II / ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN.
Phòng học các lớp
III / NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
NỘI DUNG
ĐỊNH
LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
A/ PHẦN MỞ ĐẦU
Oån định tổ chức
Giáo viên nhận lớp
Phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu tiết học.
Khởi động : Hs không khởi động
B/ PHẦN CƠ BẢN
Bài học.
Lý thuyết
* Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh
Gồm các nhóm bài tập sau
Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh . VD đứng xp, đứng vai xp, ngồi xp…..
Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác . VD chạy nhanh tại chổ , nhảy dây nhanh trong 10s,15s, chạy nhanh ở cự ly 15m, 20m, 30m, 40m.
Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.VD bật nhảy nhanh, năm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh…
Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.VD xuất phát sau đó chạy tăng tốc 5n,10m,15m, 20m. Chạy đạp sau, bật cao, bật xa…
Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.VD chạy nhanh 60m, 80m, 100m…
C/ PHẦN KẾT THÚC
Giáo viên nhắc nhỡ, nhận xét tiêùt học
Học thể dục trang phục thể dục đầy đủ.
6-8phút
28-30phút
5-7 phút
ĐHNL ở trong lớp học
ĐHKĐ hs không khởi động
ĐH học ngồi trong lớp
ĐH xuống lớp hs đứng dậy chào
Tuần 1 Ngày soạn 24/8/2009
Tiết 1 BÀI HỌC : - Bài thể dục
	- Chạy ngắn 
I / MỤC TIÊU