Giáo án Thể dục lớp 7 Tiết 14- Bài thể dục với cờ - chạy ngắn

Tiết 14 bài thể dục với cờ - chạy ngắn
Lớp 7A: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
Lớp 7C: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
Lớp 7D: tiết ( TKB):…..Ngày dạy:……/……/ 2010. sĩ số:……vắng……
I. mục tiêu
* Nhiệm vụ:
- Bài thể dục với cờ: tập mới động tác vươn thở, tay, chân.
- Chạy ngắn: tiếp tục ôn tập để phát triển sức nhanh.
* Yêu cầu: 
- Tích cực tập luyện nhằm bổ trợ cho chạy nhanh.
- Học sinh nghiêm túc thực hiện để giờ học đạt kết quả cao.
* Kiến thức: HS nắm được các động tác của bài tập với cờ, và các động tác bô trợ cho chạy ngắn.
* Kỹ năng:
- HS hiểu được và nắm vững các động tác với cờ, rèn luyện ý thức tự giác tích cực trong học tập để phát triển tố chất vận động sức nhanh, khéo léo trong tập luyện.
- Giúp HS phát triển các nhóm cơ chung thông qua các bài tập thể dục.
- Biết vận dụng các kiến thức đã học vào thực tiễn.
II. Địa điểm - phương tiện
- Địa điểm: sân trường THCS Nguyễn Trãi.
- Phương tiện: 
+ GV: giáo án.
+ HS: đồng phục thể dục, cờ.
III. Tiến trình lên lớp
Nội dung
định lượng
Phương pháp - tổ chức
A/ Phần mở đầu.
1.Nhận lớp:
- GV nhận lớp,điểm danh,kiểm tra tác phong.
- Giới thiệu bài mới: phổ biến nhiệm vụ, nộ dung yêu cầu bài dạy.
2. Khởi động:
- Khởi động chung: HS chạy nhẹ nhàng 1 vong sân trường, dàn hàng cự ly cách mỗi người một sải tay, xoay các khớp, cổ tay, chân, hông, vai… thực hiện động tác ép dọc, ép ngang.
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
B/ Phần cơ bản.
1. Bài thể dục:
- Động tác vươn thở:
+Tư thế chuẩn bị: Đứng ở tư thế đứng nghiêm.
+ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ướn thân, mặt ngửa (hít vào sâu bằng mũi).
+ Nhịp 2: Đưa tay ra trước - xuống thấp chếch ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng (thở ra bằng miệng).
+Nhịp 3: Đưa hai tay và cờ từ dưới - ra trước - dang ngang, lòng bàn tay hướng trước ngực hơi ướn (hít vào sâu bằng mũi).
+ Nhịp 4: Đưa hai tay và cờ ra trước - xuống thấp về TTCB (thở ra bằng miệng).
+ nhịp 5, 6, 7, 8: như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng đổi chân.
- Tay:
+ Nhịp 1: Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ướn thân, mặt ngửa (hít vào sâu bằng mũi).
+ Nhịp 2: Đưa tay ra trước hai tay song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng trước.
+ Nhịp 3: Đưa hai tay dang ngang, ban tay ngửa,cờ hướng sang hai bên (hít vào).
+ Nhịp 4: Về TTCB (thở ra).
+ Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3,4.
- Chân.
+Nhịp 1: Kiễng hai chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước (hít vào).
+ Nhịp 2: Khuyu gối, kiễng hai chân, hai tay cầm cờ đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ trước mắt nhìn theo cờ (thở ra).
+ Nhịp 3: Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ hướng sang hai bên, mặt quay sang tráI mắt nhìn theo cờ (hít vào).
+ Nhịp 4: về TTCB (thở ra).
+Nhịp 5, 6, 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3, 4, nhưng nhịp 7 quay mặt sang phải.
2. Chạy nhanh:
- Ôn tập:
+ Chạy nâng cao đùi:
+ Chạy bước nhỏ:
+ Chạy đạp sau:
+ Xuất phát cao - chạy nhanh 40m.
- Vào chỗ: Đứng chân trước chân sau trọng tâm đều.
- Sẵn sàng: Chùng gối trọng tâm dồn mạnh vào chân trước, tập trung nghe động lệnh.
- Chay: Lao thẳng về trước chân sau rời khỏi mặt đất bước một bước, tiếp đến chân trước đạp mạnh tạo ra vận tốc ban đầu.
8 phút
1 phút
7 phút
2 x8 nhịp
32 phút
16 phút
16 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành bốn hàng ngang báo cáo sĩ số cho GV.
- Đội hình dàn hàng ngang khởi động.
- Giáo viên làm mẫu cho HS
Động tác vươn thở
Động tác tay
Đông tác chân
- Giáo viên quan sát nhắc nhở sửa sai.
- HS chú ý thực hiện nghiêm túc tạo sự đồng đều trong toàn đội hình.
Gv nhắc nhở những sai sót thường mắc yêu cầu học sinh khắc phục.
Gv quan sát nhắc nhở sửa sai.
- Hs chú ý tập trung luyện tập nâng cao thành tích.
C/ Phần kết thúc.
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, phối hợp hít thở.
+ Nhận xét đánh giá buổi học.
+ Giao bài tập về nhà luyện tập bài thể dục chạy nhanh.
+ Xuống lớp.
5 phút
2 x 8
nhịp
Giáo viên hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”.