Giáo án Thể dục lớp 9 - Tiết 7: Một số hướng dẫn luyện tập sức bền

Ngµy so¹n: 24/9/2010 Ngµy d¹y: 27/9/2010 d¹y líp: 9C
 28/9/2010 d¹y líp: 9A
 29/9/2010 d¹y líp: 9B
TiÕt 7
mét sè h­íng dÉn luyƯn tËp søc bỊn
1. Mơc tiªu.
a. KiÕn thøc:
 	- Häc sinh n¾m ®­ỵc nh÷ng quy ®Þnh khi luyƯn tËp søc bỊn.
 b. Kü n¨ng: BiÕt vËn dơng vµo häc tËp vµ luyƯn tËp thªm ngoµi giê.
c.Th¸i ®é: Nghiªm tĩc, tÝch cùc.
2. chuÈn bÞ cđa gi¸o viªn vµ häc sinh
 	a. ChuÈn bÞ cđa gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, s¸ch gi¸o khoa.
 	b. ChuÈn bÞ cđa HS: vë bĩt ghi bµi .
3. TiÕn tr×nh bµi d¹y ( 45’ )
a. KiĨm tra bµi cị: Kh«ng kiĨm tra
b. D¹y néi dung bµi míi
Néi dung
§Þnh l­ỵng
Ph­¬ng ph¸p – tỉ chøc
 a. Bµi míi:
Mét sè h­íng dÉn luyƯn tËp søc bỊn:
 * Mét sè nguyªn t¾c: 
 ? Mơc ®Ých cđa viƯc luyƯn tËp søc bỊn lµ g×.
 - TËp luyƯn th­êng xuyªn h»ng ngµy hoỈc tËp 3, 4 buỉi / tuÇn, tËp kiªn tr× kh«ng bá cuéc, nãng véi.
 - BiÕt ®­ỵc mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ĩ tËp luyƯn gi÷ g×n n©ng cao søc khoỴ, n©ng cao thĨ lùc.
 - Ph¶i luyƯn tËp ch¹y bỊn sau tÊt c¶ c¸c néi dung kh¸c trong bµi.
 - TËp song kh«ng dõng l¹i ®ét ngét mµ gi¶m tèc ®é dÇn dÇn, ®i th­êng, lµm ®éng t¸c håi tÜnh, th¶ láng trong vµi phĩt.
 - Ph¶i rÌn kü thuËt b­íc ch¹y, c¸ch thë, ch¹y v­ỵt ch­íng ng¹i, c¸ch kh¾c phơc hiƯn t­ỵng ®au sãc h«ng, chuét rĩt, biÕt th­ gi·n, håi tÜnh sau khi tËp.
 ? T¹i sao ph¶i tu©n thđ c¸c nguyªn t¾c tËp luyƯn søc bỊn.
 * Mét sè ph­¬ng ph¸p:
Ph¶i tËp th­êng xuyªn, l­ỵng vËn ®éng phï hỵp víi søc khoỴ vµ t¨ng dÇn khèi l­ỵng vËn ®éng.
 *. Cđng cè:
 ? Cã nªn luyƯn tËp ch¹y bỊn kh«ng, luyƯn tËp ch¹y bỊn cã lỵi g× cho søc khoỴ.
 - Gi¸o viªn nhËn xÐt ®¸nh gi¸
40’
30-35’
2-3’
 - Häc sinh tr¶ lêi, líp nhËn xÐt.
( gi÷ g×n, n©ng cao søc khoỴ vµ ph¸t triĨn thĨ lùc ). 
 - Häc sinh tr¶ lêi, líp nhËn xÐt.
 - Häc sinh tr¶ lêi, líp nhËn xÐt.
c. H­íng dÉn HS häc bµi ë nhµ: ( 2’ )
 	- Ngoµi giê vËn dơng nh÷ng ®iỊu ®· häc vµo tËp luyƯn TDTT ®Ĩ rÌn luyƯn n©ng cao søc khoỴ.