Tiết 17: Hoàn thiện bài thể dục phát triển chung - Lê Đức Hoàng

Những điều kiện cơ bản khi tập luyện thể dục:
- Nên luyện tập bao lâu một lần?
Nên tập 3 đến 4 lần/tuần là đủ đối với người có sức khoẻ bình thường. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh, có thể ngày nào cũng tập nên dành ít nhất 1 ngày/tuần để cơ thể nghỉ ngơi và các cơ được thả lỏng.
- Mỗi bài tập nên kéo dài bao lâu là vừa?
Nếu bạn không có vấn đề gì về sức khoẻ, chỉ cần vận động liên tục từ 20 - 45 phút. Những người muốn giảm cân thì cần tập luyện nhiều hơn, từ 45- 60 phút mới đủ tiêu hao năng lượng cần thiết.

ppt15 trang | Chia sẻ: hainam | Ngày: 30/06/2015 | Lượt xem: 402 | Lượt tải: 2download
Bạn đang xem nội dung tài liệu Tiết 17: Hoàn thiện bài thể dục phát triển chung - Lê Đức Hoàng, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
TextTextChào các em!!Thể dục 9BÀI GIẢNG Trường THCS Phan Bội ChâuCó thể em chưa biếtNhững điều kiện cơ bản khi tập luyện thể dục:- Nên luyện tập bao lâu một lần? Nên tập 3 đến 4 lần/tuần là đủ đối với người có sức khoẻ bình thường. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh, có thể ngày nào cũng tập nên dành ít nhất 1 ngày/tuần để cơ thể nghỉ ngơi và các cơ được thả lỏng.- Mỗi bài tập nên kéo dài bao lâu là vừa? Nếu bạn không có vấn đề gì về sức khoẻ, chỉ cần vận động liên tục từ 20 - 45 phút. Những người muốn giảm cân thì cần tập luyện nhiều hơn, từ 45- 60 phút mới đủ tiêu hao năng lượng cần thiết.- Điều kiện tập luyện như thế nào là tốt? Một bài tập thể dục tốt là phải có tác động đến toàn bộ cơ thể bao gồm cơ tay, ngực, lưng, bụng, hông và bắp chân. Chỉ trừ khi bạn muốn tác động nhanh đến một bộ phận riêng biệt nào đó, tốt nhất là nên tập đều toàn thân.Tiết 17:HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNGBài thể dục Nam lớp 9Mời các em xem phim bài thể dục phát triển chung Nam lớp 9Bài thể dục Nữ lớp 9Mời các em xem phim bài thể dục phát triển chung Nữ lớp 9BÀI TẬP CỦNG CỐCâu 1Câu 4Câu 2Câu 3Câu 5Câu 1Câu 2Câu 3Câu 412345Câu 5Tiết 19: HOÀN THIỆN BÀI THỂ DỤC PHÁT TRIỂN CHUNGSai!ĐúngSai!Sai!Câu 1a.b.c.d.Bài thể dục phát triển chung có tác dụng gì?Tăng cường thể lực, nâng cao sức đề kháng.Rèn luyện các nhóm cơ chính, phát triển thể lực chung và rèn luyện tư thế cơ bản.Phát triển sức nhanhRèn luyện sức bềnADFBEm hãy sắp xếp lại thứ tự đúng các nhịp của bài thể dục nữ (nếu là nam thì mời đại diện một bạn nữ của nhóm mình)?Câu 2Thứ tự đúng là: E – C – A – D – F – B ECCâu 3Em hãy tập bài thể dục phát triển chung từ nhịp 14 – 25 ( nếu là nữ ), từ nhịp 16 – 27 ( nếu là nam )?Em hãy sắp xếp lại thứ tự đúng các nhịp của bài thể dục nam (nếu là nữ thì mời đại diện một bạn nam của nhóm mình)?Câu 4e.c.a.d.Thứ tự đúng là: b – e – c – f – a – d b.f.Nama. Từ nhịp 17 - 23c. Từ nhịp 16 - 23d. Từ nhịp 16 - 22b. Từ nhịp 17 - 24Hãy chọn phương án trả lời đúng.NữCâu 5a. Từ nhịp 16 - 23c. Từ nhịp 15 - 21d. Từ nhịp 16 - 22b. Từ nhịp 15 - 2217181921222023151617181920-2122Chào tạm biệt các em !!

File đính kèm:

  • pptBai TD lien hoan lop 9.ppt
Bài giảng liên quan