Bài 17: chạy ngắn – chạy bền

Tuần : 09; Tiết PPCT : 17
BÀI : 17
CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 61); Bài tập 9 (tr 57). Yêu cầu phải đảm bảo chạy cự li quy định với tốc độ tối đa; Phối hợp và thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật. 
Chạy bền: Chơi trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”. Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, 1 – 2 quả bóng cao su, 8 cờ nhỏ, kẻ đường chạy, 4 bàn đạp, dây đích, xác định các cự li 60m, 70m, 80m, 20m, 30m và đoạn chạy tăng tốc độ 10 – 15m.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m.
3. KTBC: 
Bài Bài TDNĐ cho nam, nữ: 3 động tác một trong số động tác từ 1 đến động tác 16.
II. PHẦN CƠ BẢN
2. Chạy ngắn:
Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20 – 30m).
Bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. (Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m). Các cự li 60m, 70m và 80m.
* Củng cố:
Bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ chạy ngắn.
3. Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.
* Chơi trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”.
Các trường hợp phạm quy:
Xuất phát trước lệnh hoặc chạy trước khi chạm tay bạn.
Chạy không hết quản đường quy định.
Không vòng qua cờ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Chạy ngắn: 
Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20 – 30m).
Ôn bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Cự li chạy 100m.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1 – 2’
3 – 5’
28 – 30’
2 – 3 lần
1 – 2 lần
2 – 3’
5 – 7’
5’
3’
1’
1’
1 – 2 lần
-//-
-//-
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Di chuyển lần lượt.
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
20-30m
 (H. 3)
Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá và cho điểm HS.
GV hướng dẫn, sau cho HS thực hành theo sự điều khiển của CS.
GV chỉ dẫn HS chạy hết cự li. Có xác định thành tích. HS có thành tích tương đương nhau chạy cùng 1 đợt.
HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát, sau đó có nhận xét ưu, nhược điểm người chạy và sửa sai cho bạn.
Đội hình tập luyện như (H. 3).
Gọi 2 – 3 HS thực hiện, hệ thống kiến thức.
Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.
GV nhận xét đánh giá chung.
GV giải thích và làm mẫu cho HS hiểu cách chơi, sau đó chia lớp thành 2 – 4 hàng sau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5 – 6m, tỉ lệ giới tính như nhau, mỗi hàng là một đội thi đấu. GV và CS điều khiển.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT