Bài giảng Bài 1- Những kỹ thuật cơ bản của môn bóng rổ

Lương Văn Tiến Năm học 2008 - 2009 BµI 1 Vũ Thị Quyên Tổ GDTC- QP Trường THPT Lê Quý Đôn Năm học 2008 - 2009 Năm học 2008 - 2009 Năm học 2008 - 2009 Vũ Thị Quyên Tổ GDTC- QP Trường THPT Lê Quý Đôn Năm học 2008 - 2009 Năm học 2008 - 2009 1.Làm Quen Tiếp Xúc Bóng - Tập Cảm Giác Bóng :Các Cách Tập :- 1 tay ôm bóng , các ngón tay mở rộng ấn bóng vào tường cao ngang ngực giữ tầm 3p.! đổi tay- làm tương tự động tác trên với 2 tay- 2 tay ôm bóng , Mở rộng hết bàn tay ,Xoa bóng , Xoay Bóng từ trên xuống dưới , dưới lên trên ... trái phải - phải trái.(3p 1 lần )- 2 tay ôm bóng , mở rộng hết bàn tay , đập mạnh 1 cách âu yếm vào bóng ... kết hợp động tác xoa bóng ... rồi đổi tay.( 3p 1 lần)- 2 tay ôm bóng , mở rộng hết bàn tay , từ từ ép 5 ngón về giữa kiểu cấu vào quả bóng ấy ... rồi đổi tay (3p 1 lần)nâng cao hơn : A: Các động tác phù trợ cơ bản Năm học 2008 - 2009 A: Các động tác phù trợ cơ bản Năm học 2008 - 2009 - Ôm chặt bóng bằng hết lòng bàn tay , các ngón tay mở rộng ! từ từ đưa bóng qua lưng , tay kia đón bóng tiếp tục đưa bóng qua lưng tạo thành hình vòng tròn .! nên làm từ 50 -> 100 vòng 1 lần rồi làm ngược vòng lại- Như động tác trên , khác : luồn bóng qua đầu .! - Tư Thế Chuẩn bị : thấp người , 2 chân rộng bằng vai ( hoặc chân trước chân sau ) hạ thấp trọng tâm và luồn bóng qua chân phải , trái ... - Ôm chắc quả bóng , từ từ gập cổ tay đẩy quả bóng từ tay bên nay sang tay bên kia A: Các động tác phù trợ cơ bản Vũ Thị Quyên Tổ GDTC- QP Trường THPT Lê Quý Đôn Năm học 2008 - 2009 A: Các động tác phù trợ cơ bản Năm học 2008 - 2009 A: Các động tác phù trợ cơ bản Năm học 2008 - 2009 B: Kĩ thuật nhồi bóng (dribble) 1. Đầu tiên bạn muốn tạo cảm giác bóng thi bạn phải đặt các ngón tay lên bóng (theo hình) , tay của bạn cố gắng đặt trọn lên mặt banh với điều kiện là tay của bạn để trực tiếp lên mặt trên của bóng 2.Khi điều khiển bóng (nhồi bóng) , dùng các ngón tay (không phải lòng bàn tay ) đẩy bóng (nhồi) xuống sàn (sân) , cố gắng giữ banh sát người bạnh và cố gắng điều khiển bóng theo ý mình Năm học 2008 - 2009 3. Khi đang nhồi bạn cố gắng đừng để bóng quá gần mặt đất , vì như thế rất dễ rơi banh và tư thế điều khiển bóng không thuận lợi cho bạn 4. Khi bóng trở lại tay bạn dùng các ngón tay nhận bóng , và sau đó tiếp tục đẩy bóng xuống sàn (sân) như bước 1 B: Kĩ thuật nhồi bóng (dribble) Năm học 2008 - 2009 5. Bây giờ bạn đã biết kĩ thuật nhồi bóng cơ bản của bóng rổ . Khi tập luyện bạn cố gắng tìm 1 người bạn tập chung để phòng thủ khi bạn nhồi bóng qua người B: Kĩ thuật nhồi bóng (dribble) Năm học 2008 - 2009 Có 3 cách chuyền bóng :- Chuyền ngang ngực (Chest Pass) , chuyền bóng qua đầu (Baseball Pass) và chuyền đập đất (Bounce Pass)Cách 1 : Chuyền ngang ngực (Chest Pass)Chuyền ngang ngực (Chest Pass) là cách chuyền cơ bản nhất trong bóng rổ và là cách chuyền được sử dụng nhiều nhất trong trận đấu1 Đầu tiên bạn muốn chuyền đúng cách thì phải sử dụng cả 2 tay đặt vào 2 phía của bóng và để ở tư thế ép gần sát vào ngực2. bước chân và quan sát điểm cần chuyền(đồng đội) , bước chân nào mà bạn cảm thấy thoải mái nhất khi chuyền để đạt được lực chuyền mạnh nhất3.Đưa bóng lên ngang ngức và dùng lực chuyền đến mục tiêu cần chuyền C: Cách chuyền bóng (passing) Vũ Thị Quyên Tổ GDTC- QP Trường THPT Lê Quý Đôn Năm học 2008 - 2009 Cách 2 : Chuyền bóng qua đầu (Baseball Pass)Cách chuyền này được dùng khi bạn cần chuyền đến đồng đội ở cự ly xa hoặc mở rộng hướng tấn công .Điều bất lợi là nếu chuyền không chính xác1. Đầu tiên bạn phải giử chắt bóng 1 tay và bóng nằm bên phía tay còn lại2. Bước chân tới trước với chân nào bạn cảm thấy thoải mái nhất3.Chuyền bóng theo hướng cầu vòng , dùng lực mạnh nếu cự ly chuyền ở xa4. Cố gắng tập cùng với chuyền ngang ngực C: Cách chuyền bóng (passing) Năm học 2008 - 2009 Cách 3 : Chuyền bóng đập đất (Bounce Pass) Đây là cách chuyền bóng xuống nền (sân) và bóng sẻ nảy lên (xem hình)1.Giử bóng bằng hai tay với hướng ngược lại mục tiêu cần chuyền2. Bước chân lên với chân nào bạn cảm thấy thoải mái nhất3.Chuyền xuống nền (mặt sân) với mục tiêu cách 1/3 với đồng đội ,khi đó bóng sẻ nảy lên đúng đến điểm muốn chuyền cho đồng đôi . Dùng lực nhiều hơn nếu cự ly chuyền ở xaĐây là 1 số hình ảnh hướng dẫn các động tác chuyền bóng C: Cách chuyền bóng (passing) Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Bước 1 Bước 2 Năm học 2008 - 2009 C:Cách chuyền bóng (passing) Bước 2 Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Bước 3 Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Tổng quát Các động tác Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Chuyền qua đầu Bước 1 Năm học 2008 - 2009 B:: Cách chuyền bóng (passing) Bước 2 C: Cách chuyền bóng (passing) Năm học 2008 - 2009 C:Cách chuyền bóng (passing) Chuyền bóng xuống nền ( sân ) Bước 1 Vũ Thị Quyên Tổ GDTC- QP Trường THPT Lê Quý Đôn Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Bước 2 Năm học 2008 - 2009 C: Cách chuyền bóng (passing) Tổng quát Các động tác Năm học 2008 - 2009 Shoot bóng (ném rổ) là yếu tố quan trọng khi chơi bóng rổ .Vì đó là cách duy nhất để ghi điểm ,mà ghi điểm thì mới quyết định việc thắng thua của 1 trận đấu , có nhiều cách ghi điểm như lên rổ , ném tự do , và nhảy ném . phần này chỉ giới thiệu cách nhảy ném cơ bản (jump shoot) D:cách ném bóng vào rổ (Shooting) Năm học 2008 - 2009 1. Trước tiên shoot bạn phải có 1 tư thế chuẩn bi shoot tốt nhấtĐứng 2 chân ngang vai , khụy gối .Giữ bóng trước ngực và chuẩn bị shoot2.Đưa bóng từ ngực lên cao và giữ cho tay không cầm bóng nằm dưới bóng. Lúc đó các ngón tay của tay cầm bóng phải đặt ở phía trên quả bóng D:cách ném bóng vào rổ (Shooting) Năm học 2008 - 2009 3. Nhảy lên và đẩy bóng về phía rổ4. Khi bóng rời khỏi tay bạn vẩn phải giữ tư thế cổ tay ngoắc bóng 1 cách cố định , đừng vội kéo tay xuống liền vì như thế sẽ không đảm bảo độ chính xác cho đường bóng vào rổ D:cách ném bóng vào rổ (Shooting) Năm học 2008 - 2009 D:cách ném bóng vào rổ (Shooting) Năm học 2008 - 2009 D:cách ném bóng vào rổ (Shooting) Năm học 2008 - 2009 Bài giảng tham khảo các tư liệu trang wed. kinhtenet.com.vn Một số tư liệu của đồng nghiệp Lời kết Vũ Thị Quyên Tổ GDTC- QP Trường THPT Lê Quý Đôn Năm học 2008 - 2009 Năm học 2008 - 2009 Năm học 2008 - 2009 Bye bye