Bài giảng Cách phòng ngừa chấn thương

Giáo viên: Đỗ Văn Sáng 1. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 6 : a) Mục tiêu : Nhằm giúp củng cố và phát triển những kết quả đã học ở các lớp ở tiểu học , chuẩn bị học có hiệu quả chương trình 6, góp phần thự hiện mục tiêu môn học ở THCS : + Biết được 1 số kiến thức, kĩ năng cơ bản để luyện tập nâng cao thể lực. + Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh. + Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT. + Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nền nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường. b) Nội dung chương trình thể dục 6 : * Lí thuyết chung : 2 tiết. * Đội hình đội ngũ : 7 tiết * Bài thể dục phát triển chung : 5 tiết * Chạy nhanh : 15 tiết * Môn tự chọn : 22 * Bật nhảy : 18 * Chạy bền : 8 * Ném bóng : 6 * Ôn tập, kiểm tra cuối học kỳ và cuối năm học : 6 tiết * Kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thân thể : 4 tiết 1. Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 6 : 2. Phân tổ, cán sự tập luyện : a) Phân tổ : Chia lớp thành 4 tổ . b) Cán sự : Bầu 1 cán sự phụ trách điều hành tập họp và khởi động. 3. Các quy định : * Đi học đúng giờ, đúng trang phục. * Cán sự tập trung lớp, điểm danh trước khi giáo viên lên lớp và có trách nhiệm báo cáo sĩ số đầy đủ với giáo viên. * Lắng nghe tiếp thu đầy đủ các kiến thức của giáo viên truyền đạt và thực hành nhiệt tình chính xác. * Chuẩn bị tốt và đầy đủ các dụng cụ học tập được điều động thêm Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao: 	* Mục đích khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực. Do không biết hoặc coi thường, không tuân theo các nguyên tắc phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập để xảy ra chấn thương: - Xây xát nhẹ hoặc có chảy máu ít, ngoài da. - Choáng, ngất. (Hình 8) - Tổn thương cơ. (Hình 9) - Bong gân. - Tổn thương khớp và sai khớp. (Hình 10) - Giập hoặc gãy xương. (Hình 11) - Chấn động não hoặc cột sống (Hình 12) - Để xảy ra chấn thương làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, thể lực, đến kết quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT. Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao: Một số nguyên nhân dẫn đến chấn thương: - Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu: + Nguyên tắc hệ thống: tập luyện TDTT thường xuyên kiên trì, có hệ thống. + Nguyên tắc tăng tiến: Tập từ nhẹ đến nặng, từ đơn giản ->phức tạp, tập dần theo một kế hoạch không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện. + Nguyên tắc vừa sức: tập phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người. - Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT. + Trang phục không phù hợp + Địa điểm, phương tiện không đảm bảo + Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn… không đảm bảo. + Ăn, uống quá nhiều ngay và trước khi tập - Không tuân thủ nội dung kĩ thuật, nội quy kỷ luật trong tập luyện và thi đấu TDTT.