Bài giảng Lý thuyết cầu lông_ CHU ĐỨC THUẬN

ẬT ĐÁNH CẦU THẤP GẦN THUẬN TAY , TRÁI TAY 6.KỸ THUẬT DI CHUYỂN ĐƠN BƯỚC TIẾN LÙI TRÁI , PHẢI 7.KỸ THUẬT DI CHUYỂN NGANG BƯỚC ĐỆM , BƯỚC CHÉO 8.KỸ THUẬT DI CHUYỂN 4 GÓC SÂN 9.LUAÄT CẦU LÔNG Lòch Söû Vaø Phaùt Trieån Caàu Loâng Vieät Nam Ôû vieät nam, töø naêm 1960 moân caàu loâng baét ñaàu xuaát hieän ôû vaøi caâu laïc boä vaø thaønh phoá lôùn nhö ôû Haø Noâi, TPHCM. Đến naêm 1975 thì lan ra caùc tænh thaønh: haûi phoøng, Hueá, Caàn Thô, An Giang, Haø Baéc… ñeán naêm 1980 phoøng traøo caàu loâng môùi baét ñaàu đi sâu vaøo caùc ngaønh. Naêm 1980 giaûi caàu loâng voâ ñòch toaøn quoác laàn ñaàu tieân ñöôïc toå chöùc taïi Haø Noäi, luùc baây giôø môùi coù moät soá tænh, thaønh, ngaønh coù ñoäi tuyeán tham gia giaûi nhö: TPHCM,Haø Noäi, Boä Noâng Nghieäp, Quaân Ñoäi Haûi Phoøng, Haø Baéc, An Giang… Naêm 1990 Lieân ñoaøn caàu loâng ñöôïc thaønh laäp. Ñến nay nhôø coù söï quan tâm höôùng dẫn vaø chỉ ñaïo nên phong traøo caàu loâng ñaõ vaø ñang ñöôïc phaùt trieån maïnh, lan ra khaép ñaát nöôùc caû veà chieàu roäng laãn chieàu saâu vaø là môn thể thao yêu thích của cacù löùa tuoåi trên moïi mieàn MUÏC ÑÍCH TAÙC DUÏNG CUÛA MOÂN CAÀU LOÂNG -Ñieàu cô baûn cuûa moân caàu loâng laø söï ñôn giaûn , khoâng phaân bieät tuoåi taùc giôùi thính, baát kì ai cuõng coù theå hoïc và chôi moân naøy , nhöng ñeå coù theå hoïc vaø thi ñaáu toát caàn coù naêng khieáu vaø nhöõng kieán thöùc cô baûn veà moân caàu loâng. Moät söï khôûi ñaàu toát, seõ taïo höôùng ñi chính xaùc giuùp cho ngöôøi hoïc coù theå trôû thaønh vaän ñoäng vieân gioûi. - Luyện tập cầu lông thường xuyên giúp cơ thể khoẻ mạnh trên toàn bộ phương diện vì có sự tham gia của toản bô cơ thể trong quá trình vận động - Ngoài ra cầu lông còn rèn luyện tác phong nhanh nhẹn trong cuộc sống và công việc , đồng thời còn rèn luyện đạo đức , ý trí vươn lên …… Caàu loâng ñoøi hoûi ngöôøi hoïc caàn coù nhöõng yeàu toá theå chaát nhö söùc nhanh, söùc maïnh , söï deûo dai beàn bæ vaø kheùo leùo. nhöõng nhaø y hoïc ñaõ ñaùnh giaù moân caàu loâng laø moân chôi cöïc kì linh hoaït vôùi khoái löôïng VÑ deã ñieàu chænh. Ñöôïc söû duïng roäng raûi ñeå chữa caùc beänh veà tim maïch, roái loaïn tieâu hoùa, thaàn kinh, môû roäng ñöôïc quan heä giao tieáp vaø taêng cöôøng söùc khoûe…  Ngöôøi môùi hoïc caàm trong tay chieác vôït nheï nhaøng vaø baét ñaàu taäp, raát thuù vò .ÔÛ ñaúng caáp cao, caàu loâng laø moân theå thao phöùc taïp, teá nhò voâ cuøng . muoán chôi , tröôùc heát phaûi hoïc thủ pháp (tay) , bộ pháp (chân), -Taát nhieân, khoâng phaûi taát caû ñeàu trôû thaønh voâ ñòch. nhöng neáu ñaõ taäp ñaùnh toát vaø bieát thi ñaáu moân caàu loâng , baïn seõ bò haáp daån bôûi söï thuù vò cuûa noù. Ñieàu ñoù seõ laøm cho baïn saûng khoaùi tinh thaàn vaø khoûe treû hôn. 3. Cách cầm cầu , cầm vợt a. Cách cầm cầu: Cách 1: Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay không cầm vợt cầm vào phần đầu của cánh cầu sâu vào từ 1 – 2cm. Các ngón còn lại nắm tự nhiên. Cách 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái cầm vào hai bên phần núm cầu. Ngón giữa đỡ nhẹ phía dưới đỉnh của núm cầu. Các ngón khác nắm lại để tự nhiên. b. Cách cầm vợt - Caùch caàm vôït thuaän tay: Caùch caàm vôït thuaän tay laø tay naém vaøo caùn vôït baèng gan baøn tay, 2 ngoùn tay troû vaø caùi taïo thaønh moät goùc nhoïn naém laáy maù traùi vaø phaûi cuûa caùn vôït (2 caïnh lôùn cuûa caùn vôït), 3 ngoùn coøn laïi naém töï nhieân vaøo caùn vôït. Ngoùn troû vaø ngoùn giöõa ñöôïc taùch nhau khoaûng 1 cm, baøn tay naém caùn vôït phaûi thoaûi maùi vaø sao cho soùng cuûa caúng tay vaø soùng cuûa khung maët vôït, caùn vôït phaûi naèm treân moät maët phaúng. Cách cầm vợt Vợt được cầm trên tay thuận ở vào phần cán của vợt. Ngón cái và ngón trỏ tạo thành một góc nhọn, nắm lấy hai má trái và phải của cán vợt (hai cạnh lớn nhất của cán vợt). Ba ngón còn lại nắm tự nhiên ở phía dưới của ngón trỏ, bên phần má trái. Mặt vợt và chiều dẹt của cẳng tay cùng nằm trên một mặt phẳng không gian. Bàn tay cầm vợt phải thoải mái để dễ dàng điều khiển vợt được linh hoạt. Caùch caàm vôït ñaùnh caàu thuaän tay - Cách cầm vợt trái tay Được sử dụng để đánh cầu ở bên trái cơ thể Cầm vợt như thuận tay nhưng dùng ngón cái hơi xoay nhẹ cán vợt sao cho ngón cái nằm trên mặt rộng của cán vợt Các ngón tay còn lai xiết chặt cán vợt Caùch caàm vôït ñaùnh caàu traùi tay 4. Kyõ thuaät phaùt caàu cao saâu thuận tay và thấp gần trái tay a. Kyõ thuaät phaùt caàu cao saâu thuaän tay: -Tö theá chuaån bò: chaân traùi ñöùng tröôùc, chaân phaûi ñöùng sau, caùch nhau khoaûng moät baøn chaân. Baøn chaân tröôùc höôùng veà ñieåm phaùt, baøn chaân sau hôi xoay ra ngoaøi moät goùc gaàn 90 0 . Hai goái hôi khuïyu töï nhieân, troïng taâm doàn vaøo chaân sau. Tay traùi caàm caàu phía tröôùc ngang ngöïc vaø hôi leäch veà beân phaûi. Tay phaûi caàm vôït co töï nhieân ôû khuyûu, maët vôït cao hôn ñaàu. Maét nhìn veà phaàn saân ñoái phöông. - Tư thế kết thúc: vôït tieáp tuïc ñöa leân cao leäch veà vai traùi vaø nhanh choùng trôû veà tö theá chuaån bò ñeå tieáp tuïc ñaùnh caàu. CHUÙ YÙ: Khi tieáp caàu caàn gaäp maïnh coå tay, maët vôït ngöûa nhieàu, höôùng ra tröôùc vaø leân cao. Caàu bay theo ñöôøng voøng cung cao vaø daøi. Ñieåm rôi cuûa caàu ôû khu vöïc saùt ñöôøng bieân ngang cuoái saân cuûa ñoái phöông. Phaùt caàu cao saâu trong ñaùnh ñôn. b. Kỹ thuật phát cầu thấp gần trái tay Đứng chân trước chân sau thẳng,thả lỏng, mũi chân không cùng với tay đánh cầu đặt cách vạch giao cầu 2 bàn chân và hướng về bên đối phương Khuỷu tay cầm vợt đưa cao,hướng mũi vợt xuống đất sao cho mặt vợt thấp hơn thắt lưng Tay còn lai cầm cầu cách 1 đặt trước mặt trái của vợt , điều chỉnh hướng của mặt vợt và cầu đều phải qua lưới và hướng vào điểm cần giao cầu tới Khi giao cầu, lắc nhẹ cổ tay sau đó về tư thế chuẩn bị Phát cầu thấp gần trái tay 5. kĩ thuật di chuyển a. Di chuyển tiến phải đánh cầu thấp gần thuận tay Tieán phaûi:Khi thaáy caàu rôi trong phaïm vi goùc ¼ voøng troøn phía tröôùc, beân phaûi thì laáy muõi chaân traùi laøm truï, chaân phaûi böôùc veà tröôùc theo höôùng caàu rôi moät böôùc ( ñoä daøi böôùc tuyø thuoäc vaøo caàu rôi xa hay gaàn ). Sau ñoù ñaïp maïnh chaân phaûi ngược vôùi höôùng böôùc vaø nhanh choùng ruùt chaân veà vò trí chuaån bò ban ñaàu. Di chuyển lên lưới đánh cầu thuận tay  b. Kĩ thuật di chuyển tiến trái đánh cầu thấp gần. Tieán traùi: Khi thaáy caàu rôi trong phaïm vi goùc ¼ voøng troøn phía tröôùc, beân traùi thì laáy muõi chaân traùi lam truï, chaân phaûi böôùc moät böôùc veà tröôùc sang traùi höôùng caàu rôi( ñoä daøi böôùc tuyø thuoäc vaøo caàu rôi xa hay gaàn ). Sau ñoù ñaïp maïnh chaân phaûi ngöôïc vôùi höôùng böôùc vaø nhanh choùng ruùt chaân veà vò trí chuaån bò ban ñaàu.  Kó thuaät leân löôùi, keát hôïp vôùi ñaùnh caàu traùi tay. 1 2  6. Kĩ thuật di chuyển lùi trái- lùi phải => Luøi phaûi: Khi thaáy ñieåm rôi cuûa caàu gaàn saùt vôùi ñieåm vôùi baøn chaân phaûi hoaëc goùc ¼ hình troøn phía sau, beân phaûi thì laáy nöõa baøn chaân traùi laøm truï, chaân phaûi böôùc veà sau 1 böôùc keát hôïp vôùi kyõ thuaät ñaùnh caàu vaø veà laïi vò trí ban ñaàu. => Luøi traùi: Khi thaáy ñieåm rôi cuûa caàu gaàn saùt vôùi ñieåm vôùi baøn chaân traùi hoaëc goùc ¼ hình troøn phía sau, beân traùi thì laáy nöõa baøn chaân phaûi laøm truï, chaân traùi böôùc veà sau 1 böôùc keát hôïp vôùi kyõ thuaät ñaùnh caàu vaø veà laïi vò trí ban ñaàu. 7.Kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm - bước chéo Di chuyển ngang bước đệm. - Khi di chuyển sang bên phải thì chân trái bước sang ngang một bước nhỏ tới sát chân phải , chân phải bước một bước rộng sang phải và đánh cầu bên phải, sau đó chân phải đạp mạnh về vị trí chuẩn bị ban đầu,chân phải bước rộng một bước sang trái kết hợp với đánh cầu bên trái, sau đó đạp mạnh theo hướng ngược lại rồi trở về vi chí ban đầu và lai tiếp tục di chuyển sang phải. Di chuyển ngang bước chéo Khi di chuyển sang phải thì lấy nửa trước bàn chân phải làm trụ,chân trái bước lên trước – sang ngang bên phải một bước vừa phải, thân người quay 90 sang phải và bước tiếp chân phải một bước rộng ra sát biên dọc bên phải và đánh cầu bên phải, sau đó đạp mạnh ngược hướng di chuyển về vi trí ban đầu. Lấy nửa trước bàn chân trái làm trụ quay người 180 ngược chiều kim đồng hồ và lăng tiếp chân phải về trước-ra sau,chân trái bước một bước rộng ra sát đường biên dọc bên trái thực hiện đánh cầu bên trái rồi đạp mạnh chân ngược hướng di chuyển chở về vị trí chuẩn bị. 9. SÂN THI ĐẤU: Luật đánh cầu đúng + Chỉ đánh cầu 1lần trên sân mình trước khi cầu rơi xuống đất. + Cầu đánh sang sân đối phương trong phạm vi các đường biên , kể cả cham đừơng biên. + Đánh cầu chạm cột lưới nhung vẫn vào sân đối phương + Khi đánh cầu, vợt theo đà qua lưới nhưng không chạm vào lưới + Khi đánh cầu, chân giẫm sang sân đối phương nhung không cản trở đến đối phương. - Phạm lỗi đánh cầu: + Phạm vào các điều của luật đánh càu đúng + Cầu rơi ra ngoài vạch giới han của sân + Cầu không qua lưới hoặc chui qua lưới + Cầu chạm vơt hoặc người cùng đôi + Vợt hoặc người chạm lưới hoặc cột + Đánh cầu khi cầu còn bên sân đối phương + Chặn vợt sát lưới làm ảnh hưởng đến động tác của đối phương + Đánh cầu chạm mái,trần,tường nhà + Cầu bị giữ lai hoặc rê trên mặt vợt Luật giao cầu Khi giao cầu thấp gần hay cao sâu thì tay cầm cầu không được cao quá thắt lưng và cán vợt không được thấp hơn đầu vợt Khi giao cầu, chân không được giẫm lên vạch giới hạn Cầu hợp lệ là khi cầu qua và không vượt ra ngoài các vạch giới hạn giao cầu , cầu được giao đúng vị trí và không phạm luật giao cầu Điểm chẵn giao cầu ô bên phải,điểm lẻ giao cầu ô bên trái Trong thi đấu đôi,chỉ có đội đang giao cầu và đựơc điểm mới đổi vị trí giao càu , còn đội đỡ giao cầu không được đổi vị trí. Khi trọng tài sướng điểm mới được giao cầu. Nếu giao cầu nhầm vị trí mà trọng tài phát hiện thì bên giao cầu sẽ mất một điểm. Luật tính điểm Một trận đấu gồm 3 hiệp đấu,đội nào thắng 2 hiệp sẽ thắng cuộc Mỗi hiệp thi đấu 21 điểm,nếu hai đội cùng tới điểm thứ 20 thì sẽ thi đấu tiếp tục cho tới khi một bên có cách biệt 2 điểm hoặc đội nào tới điểm số 30 trước dội đó sẽ thẳng. Một số Clip cầu lông