Bài giảng Thể dục 11 - Tiết 12

Nhịp điệu của nữ :Động tác 1 : Đánh hông TTCB : Hai chân rộng bằng vai, hai tay thả lỏng tự nhiên Nhịp 1,2: Đẩy hông sang trái, hai tay chếch dưới-trái, mắt nhìn sang trái - Nhịp 3,4: Ngược lại - Nhịp 5,6: Như nhịp 1,2 - Nhịp 7,8: Như nhịp 3,4 Kết thúc 8 nhịp lần 2 thu chân trái về đứng thẳng Nhịp điệu của nữ :Động tác 2 : Phối hợp - TTCB : Đứng thẳng Nhịp 1: Giậm chân trái, tay trái ra trước bàn tay úp Nhịp 2: Giậm chân phải, tay phải ra trước bàn tay úp Nhịp 3: Giậm chân trái, tay trái lên cao bàn tay hướng vào Nhịp 4: Giậm chân phải, tay phải lên cao bàn tay hướng vào Nhịp 5: Giậm chân trái, tay trái hạ ngang vai bàn tay úp Nhịp 6: Giậm chân phải, tay phải hạ ngang vai bàn tay úp Nhịp 7: Giậm chân trái, tay trái hạ xuống sát thân Nhịp 8: Giậm chân phải, tay phải hạ xuống về TTCB Nhịp điệu của nữ :Động tác 2 : Phối hợp Nhịp điệu của nữ :Động tác 3 : Di chuyển tiến lùi - TTCB : Đứng thẳng Nhịp 1: Bước chân trái lên trước gôi hơi khuỵu, hai cẳng tay lồng vào nhu xoay từ ngoài vào trong, bàn tay nắm hờ Nhịp 2: Bước chân phải, tay tiếp tục xoay - Nhịp 3: Như nhịp 1 Nhịp 4: Khuỵu gối trái, chân phải đưa ra trước tì bằng gót tiếp tục xoay tay Nhịp 5, 6, 7, 8: Như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng lùi về sau và xoay tay ngược lại Liên hoàn của nam : 1/ Kiễng gót, hai tay từ dưới sang ngang-lên cao vỗ tay 1 lần 2/ Hạ gót, hai tay từ trên-sang ngang-xuống dưới đứng nghiêm 3/ Như 1 nhưng vỗ tay 2 lần 4/ Như 2 5/ Hai tay đan chéo trước bụng ( phải ngoài ) 6/ Lăng thẳng hai tay từ dưới lên cao, bàn tay hướng vào 7/ Hạ hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, đầu ngẩn, mắt chếch cao Liên hoàn của nam : 8/ Như 6 9/ Như 7 10/ Bước chân trái sang trái, gập thân, hai tay dang, bàn tay úp, đầu ngẩng 11/ Quay người sang trái, tay phải chạm chân trái, tay trái lên cao 12/ Quay ngược lại 13/ Như 11 14/ Như 12 15/ Thu chân trái về ngồi xổm trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất Chạy tiếp sức : Cách trao – nhận tín gậy Có hai cách trao – nhận tín gậy - Từ dưới lên : Tín gậy được đưa từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón trỏ của tay người nhận . Người nhận đưa tay về sau, bàn tay xòe ra, ngón cái chếch vào trong các ngón còn lại chếch ra ngoài – xuống dưới, lòng bàn tay hướng về sau - Từ trên xuống : Tín gậy được đưa từ trên xuống . Người nhận tín gậy phải để lòng bàn tay ngửa Từ dưới lên – Từ trên xuống Hãy kể tên 3 động tác của nữ ? Động tác 1 : Đánh hông Động tác 2 : Phối hợp Động tác 3 : Di chuyển tiến lùi