Bài giảng Thể dục 8 - Nhảy cao kiểu bước qua chạy bền

NhÈy cao kiÓu b­íc qua Chạy bền Tuần 28 - Tiết 62 Nhẩy cao:Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “ bước qua ” và nâng cao thành tích.Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên. 1/ MỤC TIÊU: HỌC SINH CẦN ĐẠT ĐƯỢC 1 NHẢY CAO: +Củng cố, nâng cao một số hiểu biết về kiến thức và kỹ năng nhẩy cao. + Hoàn thiện các giai đoạn nhảy cao:Chạy đà, giậm nhảy,trên không và tiếp đất. + Nâng cao thành tích.Biết vận dụng trong tập luyện và thi đấu. 2. CHẠY BỀN: + Tiếp tục tập luyện chạy bền trong địa hình tự nhiên. +Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy 2/Địa điểm – Phương Tiện a / Địa điểm :Sân trường Ngô Sĩ Liên. b / Phưong tiện :Cột xà ,đệm và sào tre. 50 – 60 cm * Giáo viên: Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tiết học *Lớp trưởng: Tập trung lớp, kiểm tra sĩ số * Đội hình nhận lớp: Khởi động chung: Bài TD phát triển chung, xoay cổ tay, cổ chân, hông, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông  Khởi động chuyên môn:Đá lăng trước, sau ,sang ngang, ép ngang, ép dọc,đà 1 bước đá lăng, đà 3 bước đá lăng CÁC HÌNH ẢNH VỀ MÔN NHẢY CAO Nhẩy cao kiểu ưỡn lưng qua xà II/ Cơ bảnGåm 4 giai ®o¹n : 1/Chạy ®µ 2/GiËm nhÈy 3/Trªn kh«ng 4/TiÕp ®Êt Cø 2 b­íc ®i th­êng th× b»ng 1 b­íc ch¹y ®µ. a/ §o ®µ §o ®µ tõ ®iÓm giËm nh¶y C¸ch x¸c ®Þnh ®iÓm giËm nh¶y nh­ thÕ nµo ? §iÓm giËm nh¶y c¸ch xµ 2 bµn ch©n ( kho¶ng 50 – 60 cm, ®iÓm nµy phô thuéc vµo ®é cao cña møc xµ) Xµ cµng cao th× ®iÓm giËm nh¶y cµng xa xµ ngang vµ ng­îc l¹i VËy gãc ®é giËm nh¶y so víi xµ ngang kho¶ng bao nhiªu ®é ? Tõ 30 ®Õn 45 ®é Một số động tác bổ trợ: Yêu cầu: Kết hợp đánh tay Kỹ thuật chạy đà chính diện duỗi chân lăng qua xà thấp Tư thế xuất phát Kỹ thuật chạy đà  Kỹ thuật đặt chân và giậm nhảy Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua Kỹ thuật nhảy cao kiểu bước qua Quan sát hình và cho biết trong nhảy cao chân nào tiếp đất trước ? Chạy bền Với chạy dài (chạy bền), thì người tập cần chú trọng hơi thở, hít sâu và thở hết để cung cấp tốt ôxi cho cơ thể hoạt động dai dẳng. Vì là chạy bền nên người tập không nên chạy quá nhanh. Người tập nên có một "chiến thuật" từ trước khi chạy: có bao nhiêu vòng chạy, cần chạy trong tổng thời gian bao nhiêu, nên chia thời gian trung bình như thế nào, điều chỉnh lại thời gian cần chạy cho mỗi vào dựa vào thời gian trung bình và ước tính về sự xuống sức sau mỗi vòng... CHẠY BỀN: 3 nhóm Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy Chia ra làm 3 nhóm theo sức khỏe Nam 6 vòng sân trường,Nữ 4 vòng sân trường III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Thả lỏng các khớp: 1/Cñng cè 2. Nhận xét đánh giá tiết học 3. Yêu cầu tập luyện ở nhà 4. Xuống lớp Thùc hiÖn :TrÇn §øc QuyÒn, Céng t¸c :Bïi ThÞ YÕn Tæ V¨n – ThÓ - Mü Thank You