Bài giảng Thể dục 9 - Bài 39: nhảy cao thể dục tự chọn ( bóng chuyền)

Giáo án điện tử Bộ môn: thể dục Người thiết kế: Nguyễn Thị Xuân Hương Đơn vị : Trường THCS Lê Văn Thiêm Năm học 2010-2011 Chào mừng các em đến với môn thể dục Nhanh hơn Cao hơn Xa hơn THể dục 9 Bài 39: Nhảy cao – TTTC( Bóng chuyền) Tiết 39 - Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật Nhảy cao, Giai đoạn chạy đà( Đo đà, chỉnh đà, đặt chân vào điểm giậm nhảy) tttc(Bóng chuyền): ôn chuyền bóng cao tay Bằng hai tay,đệm bóng , phát bóng thấp tay chính diện , phát bóng thấp tay nghiêng mình đấu tập * Bài thể dục phát triển chung : - Động tác tay ngực: 4lần x 8 nhịp - Động tác lườn : 4 lần x 8 nhịp - Động tác vặn mình: 4 lần x 8 nhịp - Động tác lưng bụng: 4 lần x 8 nhịp - Động tác chân : 4 lần x 8 nhịp * Khởi động các khớp : - Xoay khớp cổ tay kết hợp xoay khớp cổ chân : 4l x 8n - Xoay khớp gối : 4l x 8n - Xoay khớp hông : 4l x 8 n - Xoay khớp vai: 4l x8 n K H ở i Đ ộ n g * Các động tác bổ trợ - Chạy bước nhỏ : Tại chổ ( 3lx8n)- Di động 10-15m ( 2-4l) - Chạy nâng cao đùi : Tại chổ (3lx8n)- Di động 10-15m( 2-4l) - Chạy gót chạm mông: Tại chổ( 3lx8n)- Di động 10-15m (2-4l) - Đà một , ba bước đá lăng : 2-4l - Đá lăng trước- sau, đá lăng sang ngang: 4lx8n ? Câu1: Kỷ thuật nhảy cao kiểu “ Bước qua” gồm mấy giai đoạn? A. 2giai đoạn B. 3 giai đoạn C. 4 giai đoạn D. 5 giai đoạn Đáp án: C- 4 giai đoạn ? Câu 2: Em hãy sắp sếp trật tự kỷ thuật các giai đoạn của nhảy cao kiểu “ Bước qua”? A. Giai đoạn giậm nhảy B. Giai đoạn chạy đà. C. Giai đoạn tiếp đất D. Giai đoạn trên không Đáp án: B- Giai đoạn chạy đà A- Giai đoạn giậm nhảy D- Giai đoạn trên không C. Giai đoạn tiếp đất Bài mới I. NHảy cao 1- Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà Đáp án : Động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn Giậm nhảy. Động tác này giúp các em xác định chân giậm nhảy ?: Động tác Chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà bổ trợ cho kỷ thuật giai đoạn nào? Bài mới I. NHảy cao Ôn một số động tác bổ trợ kỷ thuật nhảy cao 1- Chạy đà chính diện giậm nhảy Co chân qua xà 2- Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà -Một số sai thường mắc: + Sai: Chân lăng đá vào xà Khi qua xà chân lăng co , chân giậm duỗi. Chạm cát phía trước bằng chân lăng. + Cách sửa: Xác định lại điểm giậm nhảy Bật tại chổ rơi xuống chạm đất bằng chân giậm Đà một , ba bước giậm nhảy qua xà Tập hoàn chỉnh ( Xà cao30-50cm) * Trò chơi: nhảy vào vòng tròn tiếp sức Cách chơi: Khi có lệnh “chuẩn bị”, các em số 1 của mỗi đội tiến vào sát vạch xuất phát . Khi có lệnh “ Bắt đầu”các em số 1 bật nhảy bằng hai chân vào vòng tròn sau đó 1 sau đó bật nhảy lần lượt vào các vòng số 2 ,3,4 rồi chạy vòng về chạm tay bạn số 2 , đi vòng về tập hợp cuối hàng . Số 2 tiếp tục bật nhảy và chạy như số 1 . Trò chơi cứ tiếp tục lần lượt như vậy cho đến hết, đội nào về nhanh , ít phạm quy là thắng cuộc. Giai đoạn chạy đà 1 Đo đà và chỉnh đà : Sau khi đã xác định được điểm giậm nhảy và hướng chạy đà , có thể tiến hành đo đà bằng cấch đo từ điểm giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà . Mỗi bước đà bằng hai bước đi thường . Thông thường chạy đà theo các bước lẻ: 3,5,7,9,11bước, do đó trước khi chạy đà phải đặt chân giậm nhảy sau. Nếu sau chạy đà , bàn chân giậm nhảy đặt ở vị trí xa quá hoặc gần quá so với điểm giậm nhảy , thì điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương . 2- Đặt chân vào điểm giậm nhảy: Đưa nhanh chân giậm nhảy vươn dài về trước chạm đất bằng gót bàn chân , đồng thời 2 tay đưa vòng ra sau , hai khuỷu tay nâng lên như tư thế bước đà cuối trước khi giậm nhảy. II.TTTC- Bóng chuyền 1- Chuyền bóng cao tay bằng hai tay: Một số sai thường mắc và cách sửa Sai:Tư thế chuẩn bị không ổn định ,đón sai hướng bóng,phối hợp tay , chân và toàn thân chưa tốt. - Tư thế hình tay tầm tiếp xúc không đúng. Cách sửa: -Tập tư thế chuẩn bị và di chuyển -Tập tư thế hình tay tiếp xúc bóng -Một người tung bóng người kiađón và chuyền bóng -Tự mình tung đón và chuyềnbóng. 2- Đệm bóng: - Chuẩn bị : Người đứng tư thế trung bình thấp , chân rộng bằng hoặc hơn vai , hai tay co tự nhiên ở hai bên lườn , mắt quan sát bóng. Động tác: Khi xác định chính xác điểm rơi của bóng , hai tay đưa ra đỡ bóng . Hai tay duỗi thẳng , hai bàn tay đặt chéo lên nhau và nắm lại Bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia, hai ngón cái song song kề với nhau. Bóng đến tầm ngang hông cách thân khoảng một cánh tay thì thực hiện đệm bóng. Lúc này hai chân đạp đất duỗi khớp gối , nâng trọng tâm cơ thể và nâng tay. Hai tay được chuyển động từ dưới lênvà dùng phần Cẳng giữa tay đệm dưới bóng Khi 2 tay chạm bóng gập cổ taykết hợp với hóp bụng, giữ chắc bả vai và khuỷu tay, thân lao về trước. 3. Phát bóng thấp tay chính diện Chuẩn bị : Đứng chântrước chân sau , sau biên ngang , trọng tâm hạ thấp , hai ggối hơi khuỵu , thân trên gập về trước , nếu tay Phải đánh bóng , thì tay trái nâng bóng lên. Động tác: Bóng tung cao khoảng 0,5m phía trước mặt , đồng thời tay phải vung ra sau , chếch lên cao. Khi bóng ở tầm đánh thích hợp , chân phải đạp mạnh chuyển trọng tâm sang chân trái tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau ra trước đánh vào 1/3 dưới sau bóng bằng cùi bàn tay hoặc bàn tay nắm. Đánh bóng xong , tay phải tiếp tục vươn theo bóng, đồng thời chân Phải bước lên giữ thăng bằng và nhanh chóng vào sân. 4 . Phát bóng thấp tay nghiêng mình Một số sai thường mắc và cách sửa. Sai: -Tung bóng không đúng Điểm tiếp xúc bóng chưa đúng nên bóng đi không đúng hướng, yếu -Phối hợp chyển trọng tâm lên cao với việc vung cao đánh bóng thiếu nhịp nhàng. Cách sửa: Tại chổ tập tung bóng Tập tung bóng và đánh bóng nhẹ vào tường. Hai người tập phát bóng cho nhau. Tập phát bóng qua lưới. 5. Đấu tập Mỗi tổ( nhóm) chọn một đội , các tổ ( nhóm) đấu tập với nhau Thực hiện theo luật bóng chuyền. ?. Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót hay mũi bàn chân? Em hãy thực hiện động tác đưa đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy? Đáp án: Chân giậm nhảy chạm đất bằng gót bàn chân H ồ i T ĩ n H 1. Thả lỏng các khớp - Cúi người thả lỏng - Động tác điều hoà - Thả lỏng cẳng chân 2. Nhận xét: Ưu điểm. Tồn tại. 3. Hướng dẫn về nhà tập luyện Quý thầy cô, các em học sinh