Bài Giảng Thể dục 9 - Bài: Chạy ngắn, chạy bền

TRƯỜNG THCS THỐNG NHẤT Giáo viên: Nguyễn Huy Mạnh Nhảy xa Nhảy cao Câu 1: Động tác sau đây mô tả nội dung học nào? Bật nhảy Ném bóng Kiểm tra bài cũ: Nhảy xa Câu 2: Quan sát hình và cho biết đây là giai đoạn nào trong nhảy xa? Chạy đà Giậm nhảy Tiếp đất Trên không Trên không 1. Chạy ngắn: 2. Nhảy xa: - Bài tập bổ trợ, trò chơi phát triển sức nhanh - Xuất phát thấp - chạy lao - giữa quãng - về đích (60m) - Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – “Bước bộ” trên không - Ôn chạy 3 - 5 bước phối hợp giậm nhảy - trên không - Nội dung Bài học - Trò chơi: “Nhảy ô và chạy tiếp sức” - Mục đích của trò chơi phát triển sức nhanh, sức mạnh a. Chạy nhanh: - Sau khi tổ chức trò chơi xong chia lớp thành 2 nhóm tập luyện (tổ 1-2 học chạy nhanh, tổ 3-4 học nhảy xa sau đó đổi nhóm) Ôn: Chạy bước nhỏ Chạy nâng cao gối Chạy đá lăng sau Chạy tăng tôc độ Ngồi mặt huớng chạy xuất phát Đội hình tập luyện       * GV quan sát nhắc nhỡ học sinh kĩ thuật chạy và bổ trợ xuất phát          15-20m x 1-2 lần - Nội dung Bài học - Tập theo nhóm 3 người chạy một đợt, nhóm trưởng điểu khiển, giáo viên qua sát nhắc nhở sửa sai - Xuất phát thấp chạy lao (tập 1-2 lần) - Cho học sinh xem phim minh họa xuất phát chạy lao Một học sinh thực hiện 1 lần chạy hết cự ly giáo viên bấm thành tích. - Hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh: Sau khi học sinh thực hiện lần chạy của mình xong giáo viên cho học sinh xem đoạn phim chạy 100m để minh họa GV Bậm thành tích b. Nhảy xa: Đội hình tập luyện                  Chia thành 2 nhóm: - Nhóm 1 thực hiện, nhóm 2 đứng ở hố cát quan sát nhận xét - Nhóm 2 thực hiện, nhóm 1 đứng ở hố cát quan sát nhận xét    Giáo viên quan sát nhắc nhở Chạy 3 bước đà giậm nhảy bước bộ trên không. Chạy đà Giậm nhảy Trên không Bài tập bổ trợ Giáo viên quan sát, nhắc nhỡ sữa sai. Mỗi học sinh thực hiện 2-3 lần. Nhóm trưởng điều khiển sau đó các bạn trong nhóm điều khiển. Chạy 5 bước đà giậm nhảy bước bộ trên không Chạy đà Giậm nhảy Trên không Giáo viên quan sát, nhắc nhở sữa sai. Mỗi học sinh nhảy 2-3 lần: Yêu cầu chạy đà tăng dần, giậm nhảy đúng ván, thực hiện đựơc kĩ thuật trên không Bài tập bổ trợ Nhóm thưởng điều khiển sau đó các bạn trong nhóm điều khiển. Hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi - Bài tập phát triển sức mạnh của chân + Bật xa tại chổ: + Bật nhảy 2 chân chéo góc:                     (Mỗi học sinh bật nhảy 10 lần chéo góc) - Mỗi học sinh thực hiện 1-2 lần toàn bộ kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi. III. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Củng cố: Câu 1: Theo các em căn cứ vào giai đoạn nào để xác định kiểu nhảy xa. a. Chạy đà c. Trên không d. Tiếp đất b. Giậm nhảy Câu 2: Kĩ thuật xuất phát thấp có bao nhiêu giai đoạn? a. Hai giai đoạn b. Bốn giai đoạn c. Ba giai đoạn Câu 3 : Nhảy xa kiểu ngồi có bao nhiêu giai đoạn? c. Trên không d. Năm giai đoạn a. Hai giai đoạn b. Bốn giai đoạn c. Ba giai đoạn d. Năm giai đoạn b. Bốn giai đoạn c. Ba giai đoạn Hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. Luyện tập chạy nhanh 60m chuẩn bị kiểm tra. Chạy đà giậm nhảy bước bộ trên không (3-5lần), bật cao ôm gối 1’ - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học TRƯỜNG THCS THỐNG NHẤT Giáo viên: Nguyễn Huy Mạnh