Bài giảng thể dục - Khối 11

SỞ GIÁO DỤC- ĐÀO TẠO TP. HCMTRƯỜNG THPT GÒ VẤP NĂM HỌC 2008 - 2009 - Tập họp lớp – Điểm danh - GV phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu buổi học. Câu hỏi 1: Em hãy cho biết có mấy cách trao và nhận tín gậy trong chạy tiếp sức: a/ 1 b/ 2 c/ 3 d/ 4 Câu hỏi 2: Khu qui định trao – nhận gậy trong chạy tiếp sức có chiều dài là: a/ 15m b/ 20m c/ 25m d/ 30m - Khởi động Chung: Xoay các khớp: tay, vai, lườn, hông, lưng bụng, gối, cổ tay, cổ chân, xoạc dọc, ngang … - Khởi động Chuyên môn: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau … Giới thiệu môn học: Nhảy cao kiểu nằm nghiêng Gồm 4 giai đoạn: 1/ Chạy đà 2/ Giậm nhảy 3/ Trên không 4/ Tiếp đất Tại chỗ đặt chân giậm nhảy Giậm nhảy kết hợp đá lăng 1/ Đi bộ chậm theo đội hình vòng tròn.2/ Ngồi tại chỗ rung chân thả lỏng các cơ tứ đầu đùi và tam đầu cẳng chân.