Giáo án- Bài 01: nhảy cao kiểu nằm nghiêng

i) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên, giống như tư thế khi ta nằm nghiêng), hai tay phối hợp khéo léo thu sát thân để qua xà.
Tiếp đất:
Sau khi qua xà, chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, tay cùng bên với chân giậm nhảy hoặc cả hai tay duỗi ra để hỗ trợ và giữ thăng bằng. Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động. Lúc này có thể phối hợp chống hai tay và đưa chân lăng chạm đất.
* Củng cố: Kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò: 
Ôn 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng và phối hợp tương đối thuần thục.
Tập một số bài tập và phát triển thể lực: Nhảy lò cò di động, nhảy đổi chân ở tư thế ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, đi hoặc chạy 1 - 5 bước đà - giậm nhảy, chân lăng đá vào vật chuẩn trên cao…
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
3’
3 – 5’
28 – 30’
3’
2 lần
2 lần
3 – 5 lần
5’
5’
3’
1’
1’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Đặt câu hỏi, gọi 1 – 2 HS trả lời (Vấn đáp).
Cả lớp theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá cho điểm HS.
Hướng dẫn HS ôn tập.
Hai hàng trên ngồi xuống.
Làm mẫu, sử dụng tranh ảnh tóm tắt những điểm chính từng giai đoạn.
HS thực hành theo phương pháp “Dòng chảy” với sự điều khiển CS hoặc GV.
Tập chạy đà kết hợp với giậm nhảy:
Chạy 3 bước đà (chính diện) phối hợp giậm nhảy qua xà thấp, rơi xuống bằng chân giậm.
Chạy 3 bước đà chếch, giậm nhảy đá lăng ngang xà cao, rơi xuống bằng chân giậm.
Tập qua xà và tiếp đất.
Chạy 3 bước đà chếch, giậm nhảy không qua xà xoay thân, rơi bằng chân giậm.
Chạy 3 bước đà chếch, giậm nhảy qua xà xoay thân, rơi bằng chân giậm và chống 2 tay (xà thấp).
Tập kết hợp cả 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” thực hiện 3 - 5 bước đà…
 ◓ 
 ◓ 
 ▲
 ◒ ◒
◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒
 ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ (H. 3)
GV quan sát theo dõi uốn nắn sửa sai.
Khi tổ A nhảy thì tổ B cử người bảo hiểm và ngược lại.
Gọi 2 HS thực hiện mẫu.
Cả lớp theo dõi nhận xét.
GV theo dõi nhận xét đánh giá chung.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. 
Giáo dục tư tưởng: Nhảy cao có tác dụng đến sức khỏe, đến việc phát triển toàn diện các tố chất, bồi dưỡng phẩm chất đạo đức. Nâng cao sức bật, sức mạnh, sức nhanh, tính nhịp nhàng khéo léo và chuẩn xác. Giáo dục tinh thần dũng cảm, ngoan cường, kiên định, khắc phục khó khăn ....
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	Người soạn
	Chiêu Văn Bạc
Sở GD – ĐT Bình Phước	Ngày dạy:
Trường THPT Tân Khai	Dạy lớp: 12
GV dạy: Chiêu Văn Bạc	Tiết: 04; Tiết PPCT: 46
BÀI : 02
NHẢY CAO KIỂU NẰM NGHIÊNG
I. 	MỤC TIÊU:
Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”. Yêu cầu thực hiện và phối hợp tương đối thuần thục 4 giai đoạn kĩ thuật và có nâng cao thành tích.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân vận động trường THPT BC Đồng Xoài. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, 1 bộ xà nhảy cao, cuốc, xẻng, vôi, thước dây.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Khởi động chung: - Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng, mở hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, bật cao bằng 2 chân, bật cao bằng chân giậm, lăng chân và giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng, đá lăng xoay mũi hay gót bàn chân.
3. KTBC: Thực hiện động tác kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”
II. PHẦN CƠ BẢN
1. Nhảy cao: Hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”.
Chạy đà:
Giậm nhảy chân nào, thì đứng phía bên đó của xà (theo chiều nhìn vào xà). Chạy đà chếch với xà một góc khoảng 30 - 400.
Đà gồm 2 phần: 
Phần thứ nhất: Chạy tăng dần tốc độ, nhịp nhàng, thân ngả về trước, hai tay phối hợp tự nhiên.
Phần thứ hai: Bắt đầu 3 - 4 bước đà cuối. Lúc này chuyển cả bàn chân chạm đất, thân người dần dần thẳng đứng. Đến bước cuối cùng đưa gót chân chạm đất, đầu gối thẳng, thân trên hơi ngả, hai tay phối hợp tự nhiên hoặc đưa ra sau để chuẩn bị cho giậm nhảy. Ở ba bước cuối, bước đầu tiên hơi dài, bước thứ hai dài nhất và bước cuối cùng ngắn nhất nhưng lại phải thực hiện với tốc độ nhanh nhất để thân người ngả ra sau.
Giậm nhảy:
Góc độ giậm nhảy tốt nhất khoảng 90 - 940 để đạt được góc độ bay của trọng tâm cơ thể trong không gian khoảng 70 - 800.
Sau khi chân giậm nhảy chạm đất bằng gót bàn chân ở đà cuối, nhanh chóng chuyển thành cả bàn chân phối hợp hơi khuỵu gối. Tiếp theo dùng sức mạnh của chân đạp mạnh xuống đất, đồng thời chân lăng đá mạnh từ sau - ra trước - lên cao cùng với đánh 2 tay để nâng người lên cao.
Qua xà:
Bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất. Tiếp theo co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà (hoặc xoay gót chân ra ngoài) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên, giống như tư thế khi ta nằm nghiêng), hai tay phối hợp khéo léo thu sát thân để qua xà.
Tiếp đất:
Sau khi qua xà, chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, tay cùng bên với chân giậm nhảy hoặc cả hai tay duỗi ra để hỗ trợ và giữ thăng bằng. Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động. Lúc này có thể phối hợp chống hai tay và đưa chân lăng chạm đất.
* Củng cố: Kĩ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò: 
Tập một số bài tập bổ trợ kĩ thuật để hoàn thiện tốt các giai đoạn.
Tập một số bài tập và phát triển thể lực: Ngồi xổm trên chân giậm, chân lăng duỗi về trước, đứng lên ngồi xuống, nhảy lò cò di động, nhảy đổi chân ở tư thế ngồi xổm, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, đi hoặc chạy 1 – 5 bước đà - giậm nhảy, chân lăng đá vào vật chuẩn trên cao …
Tiết sau kiểm tra nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”. HS chuẩn bị sân bãi, dụng cụ, bàn ghế cho GV ngồi kiểm tra.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
3’
3 – 5’
28 – 30’
3’
2 – 3 lần
2 – 3 lần
3 – 5 lần
Nâng 2 - 3 mức xà
5’
5’
3’
1’
1’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Gọi 1 – 2 HS thực hiện.
Cả lớp theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá cho điểm HS.
Hướng dẫn HS ôn tập.
Hai hàng trên ngồi xuống.
Làm mẫu, sử dụng tranh ảnh tóm tắt những điểm chính từng giai đoạn.
HS thực hành theo phương pháp “Dòng chảy” với sự điều khiển CS hoặc GV.
Tập chạy đà kết hợp với giậm nhảy:
Chạy 3 - 5 bước đà chếch, giậm nhảy đá lăng ngang xà cao, rơi xuống bằng chân giậm.
Tập qua xà và tiếp đất.
Chạy 3 – 5 bước đà chếch, giậm nhảy qua xà xoay thân, rơi bằng chân giậm và chống 2 tay.
Tập kết hợp cả 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” nhảy qua xà với cự li và chiều cao xà tăng dần, có nâng cao thành tích, thực hiện 5, 7, 9, … bước đà tùy.
 ◓ 
 ◓ 
 ▲
 ◒ ◒
◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒
 ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ (H. 3)
GV quan sát theo dõi uốn nắn sửa sai.
Khi tổ A nhảy thì tổ B cử người bảo hiểm và ngược lại.
Còn thời gian, chọn 2 - 3 HS nhảy tốt nhất ra thi đấu đồng thời làm mẫu củng cố cho các HS khác xem và theo dõi nhận xét.
GV theo dõi nhận xét đánh giá.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. 
Giáo dục tư tưởng: Nhảy cao có tác dụng đến sức khỏe, đến việc phát triển toàn diện các tố chất, bồi dưỡng phẩm chất đạo đức. Nâng cao sức bật, sức mạnh, sức nhanh, tính nhịp nhàng khéo léo và chuẩn xác. Giáo dục tinh thần dũng cảm, ngoan cường, kiên định, khắc phục khó khăn ....
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. Phổ biến và chỉ dẫn tiết sau kiểm tra.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	Người soạn
	Chiêu Văn Bạc