Giáo án Bài 04: thể dục nhịp điệu – chạy ngắn – chạy bền

Tuần : 02; Tiết PPCT : 04
BÀI : 04
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) và học động tác 4 – 5. Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr 56): Bài tập chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m. Yêu cầu nắm và thực hiện được động tác bổ trợ này.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: GV chuẩn bị 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m. 
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. 
3. KTBC: 
Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực đạp sau gần với hướng chuyển động, tận dụng được sức mạnh hai chân).
Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 3.
II. PHẦN CƠ BẢN
TDNĐ: 
Ôn từ động tác 1 đến 3.
Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
Động tác 5: Động tác phối hợp.
* Bài TDNĐ cho nữ:
Động tác 4: Tay ngực.
Động tác 5: Đẩy hông.
- Ôn từ động tác 1 đến 5
2. Chạy ngắn:
Bài tập 3: Chạy đạp sau.
Bài tập 4: Chạy tăng tốc 30m.
* Củng cố:
2. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Tập bài (TDNĐ) 5 động tác đã học.
Chạy ngắn: Ôn bài tập 3 và 4. 
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
30”
3’
28 – 30’
8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhịp
-//-
1 – 2 lần
8– 10’
2 – 3 lần
-//-
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác 4 x 8 nhịp
2 – 3 lần
3 – 5’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H. 2).
GV làm mẫu, giải thích động tác mới ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. GV chỉ hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1 – 5. GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
GV làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2). Khi thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội hình sau:
25-30m
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
 (H. 3)
GV theo dõi, uốn nắn sửa sai.
GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức.
GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ..
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT