Giáo án -Bài 05: Thể dục nhịp điệu – chạy ngắn – chạy bền

Tuần : 03; Tiết PPCT : 05
BÀI : 05
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 56, 57): Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa; Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”; Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn). Yêu cầu thực hiện cơ bản đúng giai đoạn kĩ thuật chạy giữa quãng, bước đầu làm quen kĩ thuật xuất phát theo các lệnh và hiểu được một số điểm trong Luật Điền kinh. 
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: GV chuẩn bị 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 60m. 
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, tăng tốc 25 – 30m
3. KTBC: 
Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực đạp sau gần với hướng chuyển động, tận dụng được sức mạnh hai chân).
Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 4 đến động tác 5.
II. PHẦN CƠ BẢN
TDNĐ: 
Ôn từ động tác 1 đến 5.
2. Chạy ngắn:
Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa.
Một số điểm trong Luật Điền kinh:
Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”
* Củng cố:
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Tập bài (TDNĐ) 5 động tác đã học.
Ôn một số điểm trong Luật Điền kinh.
Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa:
Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1 – 2’
3’
28 – 30’
8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhịp
2 – 3 lần
2 – 3 lần
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác 4 x 8 nhịp
2 – 3 lần
2 – 3 lần
-//-
3 – 5’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
GV hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
GV nhận xét đánh giá và cho điểm.
GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. CS điều khiển. 
GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn.
GV Làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2) (có thể giảng một số điểm luật trong lúc tập luôn). Khi thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội hình sau:
30-60m
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
 (H. 3)
GV theo dõi, uốn nắn sửa sai.
Tiến trình như trên.
GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức.
GV kiểm tra tình hình sức khoẻ.
GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT