Giáo án- Bài : 06 thể dục nhịp điệu – chạy ngắn – chạy bền

Tuần : 03; Tiết PPCT : 06
BÀI : 06
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 4 và 5. Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 (tr 57). Yêu cầu, thực hiện được kĩ thuật sau các lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!” và xuất phát thấp với bàn đạp phối hợp chạy lao sau xuất phát.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu biết thở trong chạy bền, vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 15 – 20m, 4 bàn đạp.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc 25 – 30m
3. KTBC: 
Kĩ thuật chạy cự li ngắn được chia thành mấy giai đoạn, giai đoạn, kể ra? Giai đoạn nào quan trọng nhất?.
Thực hiện xuất phát chạy ngắn.
Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 5.
II. PHẦN CƠ BẢN
TDNĐ: 
Ôn từ động tác 1 đến 5.
Học động tác 6 và 7 (bài TDNĐ cho nam và nữ)
* Bài TDNĐ cho nam
Động tác 6: Bật nhảy.
Động tác 7: Giậm chân tại chỗ.
* Bài TDNĐ cho nữ:
Động tác 6: Vặn mình.
Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống băng một chân, một chân co.
- Ôn từ động tác 1 đến 7
2. Chạy ngắn:
Bài tập 6: Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”.
Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 – 20m.
* Củng cố: 
3. Chạy bền: 
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
Thở trong chạy bền
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Tập bài (TDNĐ) 7 động tác đã học. 
Chạy ngắn: Ôn bài tập bài 6 và 7
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1 – 2’
3’
28 – 30’
8 – 10’
Mỗi động tác
4 x 8 nhịp
Mỗi động tác
4 x 8 nhịp
1 – 2 lần
1 – 2 lần
10 – 12’
5 – 7 lần
2 – 3 lần
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
3 – 5 lần 
1 – 2 lần
3 – 5’
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá và cho điểm HS
Cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H. 2).
Làm mẫu, giải thích động tác mới ngắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. Chỉ hướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển. Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1 – 7. Theo dõi kiểm tra, uốn nắn HS.
Làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, hô các lệnh để HS thực hiện kĩ thuật sau mỗi lệnh, chỉ thực hiện bước chạy thứ I đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ. Tập theo đội hình (H.2).
HS theo lệnh xuất phát và chạy hết cự li qui định. HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát, nhận xét và sửa sai cho bạn.
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
15-20m
 (H. 3)
GV theo dõi, uốn nắn sửa sai.
HS hệ thống bài theo từng phần nội dung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
Hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ thở khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. 
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT