Giáo án- Bài 07: thể dục nhịp điệu – chạy ngắn – chạy bền

Tuần : 04; Tiết PPCT : 07
BÀI : 07
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng). Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ.
Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 (tr 61). Yêu cầu, thực hiện được động tác chạy nhanh tại chỗ và chạy có giới hạn độ dài bước. Chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng”. Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu biết cách phân phối sức trong chạy bền trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam; 500m nữ.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 15 – 30m, đặt các móc nhỏ cách đều nhau 1 – 1.5, một lá cờ nhỏ.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m
3. KTBC: 
Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”.
Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 - 20m
Bài TDNĐ cho nam, nữ: từ động tác 6 đến động tác 7.
II. PHẦN CƠ BẢN
TDNĐ: 
Ôn từ động tác 1 đến 7.
2. Chạy ngắn:
Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước.
Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn (20-30m).
Chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng”.
* Củng cố:
3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò: 
Tập bài (TDNĐ) 7 động tác đã học.
Chạy ngắn: Ôn bài tập bài 2 và 4.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1 – 2’
3’
28 – 30’
Mỗi động tác
4 x 8 nhịp
2 – 3 lần
2 – 3 lần
-//-
5’
2 – 3’
5’
5’
3’
1’
1’
Mỗi động tác 4 x 8 nhịp
3 – 5 lần
1 – 2 lần
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Di chuyển lần lượt theo (H. 3).
Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiện động tác.
Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá và cho điểm HS
GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H. 2), cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam. CS điều khiển. GV theo dõi uốn nắn.
Hướng dẫn ngắn gọn và cho HS thực hành theo đội hình (H.2).
HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát, nhận xét và sửa sai cho bạn.
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐
 pGv
15-20m
 (H. 3)
GV hướng dẫn HS chơi trò chơi. Chọn 2 HS ra làm mẫu giải thích trò chơi sau đó cho các em chơi chính thức. Có phân thắng bại.
 15 – 20m
 ◐ ◑
 ◐ ◑
 ◐ ◐ ◑ ◑
 ◐ ◑
 ◐ ◑
 (H.4)
HS hệ thống bài theo từng phần nội dung.
Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
Hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. 
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT