Giáo án- Bài 45: nhảy cao – cầu lông – chạy bền

Tuần : 23; Tiết PPCT : 45
BÀI : 45
NHẢY CAO – CẦU LÔNG – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
Nhảy cao: Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”; Một số điểm Luật Điền kinh (phần nhảy cao). Yêu cầu nắm, thực hiện tương đối đúng 4 giai đoạn kĩ thuật và biết được một số điểm Luật Điền kinh.
Cầu lông: Giới thiệu kĩ thuật phát cầu và Luật phát cầu; Học kĩ thuật phát cầu, cao xa. Yêu cầu nắm được kĩ thuật phát cầu, Luật phát cầu và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật phát cầu, cao xa.
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu biết thở trong chạy bền, vận dụng những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân cầu lông trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, mỗi HS có 1 vợt và 1 cầu. bộ xà nhảy cao.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Bật tại chỗ bằng 2 chân, 1 chân. l
Lăng chân và giậm nhảy, chân lăng duỗi thẳng.
Đá lăng tại chỗ xoay mũi chân.
Cầm vợt xoay cổ tay, gập trên xuống, gập sang phải, trái …
3. KTBC: 
Kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân.
Kĩ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay
II. PHẦN CƠ BẢN
1. Nhảy cao:
Tập hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao kiểu “nằm nghiêng”.
Kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy.
Kĩ thuật qua xà - tiếp đất.
Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn.
Một số điểm trong Luật Điền kinh.
2. Cầu lông:
Giới thiệu kĩ thuật phát cầu và Luật phát cầu.
Học kĩ thuật phát cầu, cao xa. 
Ôn kĩ thuật di chuyển ngang kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay.
* Củng cố: Từng phần các nội dung trên.
* Ghi chú: Cầu lông, nhảy cao. Bắt đầu dạy môn nào thì khởi động chuyên môn của môn đó trước!
3. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Cự li 1000m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò: 
Cầu lông, nhảy cao: Tập luyện các phần nội dung đã học. 
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
8 – 10 lần
-//-
-//-
-//-
3 – 5’
28 – 30’
10’
1 – 2 lần
1 – 2 lần
1 – 2 lần
3’
10’
3’
4’
3’
3 – 5’
5’
5’
3’
1’
1’
15 – 30’
1 – 2 lần
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Gọi 2 – 3 HS thực hiện.
Cả lớp theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá cho điểm.
Hướng dẫn HS ôn tập.
HS thực hành theo phương pháp “Dòng chảy”.
Tập chạy đà kết hợp với giậm nhảy đội hình (H. 3).
Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy đá lăng không qua xà.
Chạy đà 3 – 5 bước giậm nhảy qua xà ngang (xà để thấp).
 ◒ 
 ◒ 
 ▲
 ◒ ◒
◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒
 ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ ◒ (H. 3)
Tập toàn bộ chạy đà giậm nhảy qua xà và tiếp đất.
Tập kết hợp 4 giai đoạn kĩ thuật, thực hiện 5 – 7 bước đà tùy.
Giới thiệu ngắn gọn.
HS ngồi xuống hai hàng trên tập trung chú ý nghe giảng.
Tiến trình như trên.
Làm mẫu, giảng giải.
HS thực hành đồng loạt từng hàng trên sân cầu lông theo sự điều khiển CS. GV quan sát theo dõi uốn nắn sửa sai.
Làm mẫu và giảng giải lại.
HS lần lượt thực hiện theo đội hình (H. 2) với sự điều khiển CS. GV theo dõi uốn nắn sửa sai.
Hệ thống kiến thức từng phần nội dung.
Gọi 2 – 3 HS thực hiện.
Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá chung
GV kiểm tra tình hình sức khoẻ.
GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT