Giáo án số 54 môn học : nhảy cao – đá cầu – chạy bền

Trường THPT Trực Ninh
Tổ bộ môn Thể dục
---²---
GIÁO ÁN số 54
Môn học : Nhảy cao – Đá cầu – Chạy bền
Thời gian : 45’
Người soạn : Hoàng Văn Tùng
Giáo viên hướng dẫn : Lê Thị Hoa
Soạn cho : Học sinh lớp 11 - Trường THPT Trực Ninh
Ngày thực hiện : … tháng … năm 201…
Người thực hiện : Hoàng Văn Tùng
Mục tiêu
Ôn luyện tập 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao “nằm nghiêng”. Yêu cầu phối hợp được các giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”thực hiện động tác tương đối thuần thục.
Ôn kỹ thuật đã học. Yêu cầu thực hiện được động tác chính xác và nâng cao thành tích.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Địa điểm phương tiện
Địa điểm : Trên sân tập (sân trường). Vệ sinh an toàn phương tiện địa điểm tập luyện. Đường chạy trên địa hình tự nhiên.
Phương tiện : Còi, cầu đá (2 học sinh một quả cầu) do học sinh tự trang bị, bộ cột – xà nhảy cao, hố cát (đệm nhảy cao), cuốc (xẻng) sới cát, bàn trang cát.
Tiến trình lên lớp (Nội dung và phương pháp lên lớp)
Nội dung giảng dạy
KLVĐ
Phương pháp thực hiện
SL
TG
I. Phần mở đầu
Nhận lớp
Kiểm tra sĩ số.
Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu giờ học.
Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập..
Khởi động xoay các khớp : khớp cổ, cổ tay, cổ chân, hông, gối…
Ép dây chằng ngang , dọc
Gập thân.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ,
Kiểm tra bài cũ
Câu hỏi kỹ năng : Thực hiện kỹ thuật tâng “búng” cầu?
200m
8L
8L
2L
7’
Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.
(Đội hình nhận lớp thành 4 hàng ngang)
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚î
 é ‚Gv
Lớp chạy theo một hàng dọc do lớp trưởng dẫn đầu.
Lớp tập hợp theo đội hình 4 hàng ngang cự ly - dãn cách.
 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚é
	Gv‚ì
Giáo viên hoặc cán sự hướng dẫn, quan sát lớp khởi động. 
* Yêu cầu : Học sinh khởi động tích cực.
II. Phần cơ bản
Nhảy cao 
Ôn kỹ thuật đã học
Đi một bước đá lăng – xoay mũi bàn chân.
Chạy 3 bước đà giậm nhảy- đá lăng - xoay mũi bàn chân.
 Chạy đà-giậm nhảy–đá lăng.
* Yêu cầu : HS đo từ 05 – 07 bước chạy đà; chạy thử đà đồng thời giậm nhảy - bật đá lăng 
nhưng không qua xà (nâng xà cao lên). Tự giác, tích cực trong khi thực hiện kĩ thuật động tác.
Ôn luyện phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao kiểu “Nằm nghiêng”
- Giai đoạn chạy đà
Góc chạy đà chếch với xà một góc khoảng 30 - 40, giậm nhảy chân trái đứng phía bên trái của xà theo chiều nhìn vào xà và ngược lại.
- Giai đoạn giậm nhảy
Sau khi đặt chân giậm vào điểm giậm nhảy, chân giậm hơi chùng gối tạo thế co cơ, sau đó dồn sức vào chân giậm nhảy. Giai đoạn giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất, phối hợp chính xác, nhịp nhàng giữa giậm nhảy, đá lăng và đánh tay với tốc độ di chuyển của cơ thể là yếu tố quyết định thành tích.
- Giai đoạn trên không
Giai đoạn này bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, tiếp theo co nhanh chân giậm, đồng thời xoay mũi chân lăng về phía xà tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà.
- Giai đoạn tiếp đất
Sau khi qua xà chân giậm nhảy duỗi nhanh để chủ động tiếp đất, hai tay duỗi ra để hỗ trợ giữ thăng bằng. Khi chân giậm nhảy bắt đầu tiếp đất cần chủ động chùng chân để giảm chấn động.
Thực hiện kỹ thuật
- Phối hợp 4 giai đoạn của kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng”
* Yêu cầu : Thực hiện chạy đà từ 3 đến 7 bước, giậm nhảy, qua xà và tiếp đất với xà thấp(có thể đặt một đầu xà cao và một đầu xà thấp)
Đá cầu
Ôn kỹ thuật tâng “búng” cầu.
Ôn kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân
Củng cố bài
Kiểm tra kỹ thuật : Tâng búng cầu, chuyền cầu, phối hợp 4 giai đoạn của nhảy cao “Nằm nghiêng”. 
Chạy bền
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Cự ly : 1000m đối với nam
 600m đối với nữ
Yêu cầu chú ý cách thở và tư thế chạy.
3L
3L
3L
3L
31’
13’
12’
3’
5’
Từ đội hình khởi động giáo viên hướng dẫn lớp triển khai đội hình ôn luyện một số bài tập bổ trợ kỹ thuật nhảy cao “Nằm nghiêng” đã học
 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 ‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 Gv‚é
Yêu cầu học sinh tập luyện nghiêm túc, tự giác, tích cực.
Đệm nhảy(hố cát)
€€	€Gv	€€
€€	€€
Lần lượt từng bên thực hiện luân phiên.
Giáo viên quan sát sửa sai.
Đệm nhảy(Hố cát)
	€Gv
	 €€€€€€€€€€€
	€€€€€€€€€€€
Giáo viên phân tích kỹ thuật. Giáo viên hoặc chọn 1 học sinh thực hiện làm mẫu động tác, cả lớp quan sát.
¯ Lớp chia thành 2 tổ tập luyện : Nhảy cao– Đá cầu, mỗi tổ thực hiện từng nội dung sau đó đổi nội dung.
Tổ 1 : Nhảy cao 
Nhóm học sinh giậm chân phải đứng bên phải của xà theo chiều nhìn vào xà và ngược lại. Mỗi học sinh thực hiện 3 lần.
 € €
 € €
 € € Gv € € €
€ €
 €€€€€€€€€€€€
Giáo viên quan sát, hướng dẫn sửa sai
Tổ 2 : Đá cầu
Tập đồng loạt theo đội hình vòng tròn hoặc hàng ngang có sự điều khiển của giáo viên hoặc cán sự lớp.
Giáo viên giúp đỡ, uốn nắn động tác
Giáo viên tiến hành củng cố bài sau khi tập từng phần nhảy cao – đá cầu hoặc tiến hành chung vào cuối phần cơ bản. Giáo viên chọn một số học sinh nên thực hiện một số động tác cơ bản đã học sau đó củng cố hệ thống kiến thức. 
Tập đồng loạt không chia nhóm
Phần kết thúc
Thả lỏng, hồi tĩnh (cúi người thả lỏng hít thở sâu, thả lỏng chân, tay)
Giáo viên nhận xét buổi tập, hướng dẫn học sinh về nhà tự tập luyện.
Xuống lớp.
`
5’
Từ đội hình tập luyện lớp về đội hình 4 hàng ngang xuống lớp.
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
‚‚‚‚‚‚‚‚‚‚
 é ‚Gv
Giáo viên hướng dẫn nhận xét 	Nam Định, ngày 19 tháng 3 năm 2011
	Người sọan