Giáo án thể dục 10 năm học 2011- 2012

 bảo đủ cho hs tập luyện.
- Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả. 
III. Nội dung và phương pháp lên lớp
 Nội dung
Thời lượng 
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy thường một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
II. Phần Cơ Bản.
 1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân.
2. Ôn luyện kĩ thuật đẩy tạ.
- Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn không có tạ
3. Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ trong sân đẩy. 
- Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng bằng.
- Cho HS lam quen với phương pháp kiểm tra.
4. Củng cố: Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ
5. Trò chơi: Nằm sấp chống tay.
- Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vương góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay.
III . Phần kết thúc
1. Củng cố
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà.
5 - 7'
30 - 33'
 5'
Đội hình tập trung 4 hàng ngang
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình như tiết trước.
- Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang
x x x x x x x
x x x x x x x
GV 
xxxxx
- Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giá
- Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn
 Đội hình xuống lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
 Ngày soan : / / 2011
Lớp : 10A1 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 33 vắng:
Lớp : 10A2 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 30 vắng:
Lớp : 10A3 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 33 vắng:
Lớp : 10A4 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 35 vắng:
Lớp : 10A5 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 32 vắng:
Tiết 68 
ôn tập chuẩn bị cho kiểm tra học kì II
( kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném )
I. Mục tiêu :
- Tiếp tục ôn kĩ thuật và nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném và các bài tập phát triển sức mạnh, bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ chuẩn bị cho kiểm tra.
- Nhằm phát triển các tố chất sức nhanh, sức mạnh, sức mạnh tốc độ...
II. Địa điểm, phương tiện .
- Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện.
- Dụng cụ: Tạ 4kg 05 quả, 3kg 05 quả. 
III. Nội dung và phương pháp lên lớp
 Nội dung
Thời lượng 
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy thường một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
II. Phần Cơ Bản.
 1. Luyện tập các bài tập phát triển sức mạnh tay, ngực, chân.
2. Ôn luyện kĩ thuật đẩy tạ.
- Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn không có tạ
3. Hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ trong sân đẩy. 
- Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. Chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng, nhảy đổi chân giữ thăng bằng.
- Cho HS lam quen với phương pháp kiểm tra.
4. Củng cố: Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ
5. Trò chơi: Nằm sấp chống tay.
- Nguời chơi nằm sấp chống tay sau đó khuỵu tay cánh tay vương góc ở khớp khuỷ sau đó lại đẩy thẳng tay.
III . Phần kết thúc
1. Củng cố
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà.
5 - 7'
30 - 33'
 5'
Đội hình tập trung 4 hàng ngang
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV
- Giáo viên hệ thống lại các bài tập và tổ chức cho học sinh tập luyện theo đội hình như tiết trước.
- Giáo viên làm mẫu phân tích giảng giải và t/c cho học sinh luyện tập không có tạ theo đội hình lớp 4 hàng ngang
x x x x x x x
x x x x x x x
GV 
xxxxx
- Gọi 2 HS lên thực hiện, GV nhận xét, đánh giá
- Tổ chức chơi theo đội chia lớp thành 2 đội Nam Nữ đều nhau. Và mỗi đội chia thành nhóm đều nhau. Sau đó các nhóm thi nằm sấp chống đẩy xem nhóm nào đựoc nhiều lần hơn
 Đội hình xuống lớp
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
 Ngày soan : / / 2011
Lớp : 10A1 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 33 vắng:
Lớp : 10A2 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 30 vắng:
Lớp : 10A3 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 33 vắng:
Lớp : 10A4 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 35 vắng:
Lớp : 10A5 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 32 vắng:
Tiết 69
 Kiểm tra học kì II ( kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném )
I. Mục tiêu :
- Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lượng vận động cũng như có những phương pháp cụ thể đối cới từng HS.
- Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn.
II. Địa điểm, phương tiện.
- Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện.
- Dụng cụ: Tạ 5kg 05 quả, 3kg 05 quả, thước dây. 
III. Nội dung và phương pháp lên lớp
 Nội dung
Thời lượng 
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy thường một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
II. Phần Cơ Bản.
a. Nội dung kiểm tra
- Kĩ thuật và thành tích kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném.
b. Cách tính điểm:
- Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhưng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích chưa đạt.
- Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt.
- Tiêu chuẩn thành tích đẩy tạ. Thành tích tính (cm)
Điểm
Nam
Nữ
10
7.5m
5.5m
9
7m
5.2m
8
6.5m
4.9m
7
6m
4.6m
6
5.5m
4.3m
5
5.0m
4m
4
4.5m
3.7m
3
4m
3.4m
2
3.5m
3.1m
1
<3.5m
<3m
III. Phần kết thúc
 1. Nhận xét :
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét, công bố điểm .
5 - 7'
30 - 33'
05'
Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
 x x x x x x
 GV
Theo hình thức vòng tròn
 x x
 GV 	 cs
 x x 
 x x 
Đội hình tập trung 4 hàng ngang
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
GV 
xxxxx
- Tổ chức kiểm tra từmg HS, mỗi HS được thực hiện 3 lần đẩy, lấy thành tích cao nhất để tính điểm.
- Đội hình thả lỏng 4 hàng ngag, cự li giãn cách 1 sải tay
x x x x x x
 x x x x x x
x x x x x x
 x x x x x x
GV
Nhận xét đội hình dồn hàng
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
 GV 
 Ngày soan : / / 2011
Lớp : 10A1 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 33 vắng:
Lớp : 10A2 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 30 vắng:
Lớp : 10A3 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 33 vắng:
Lớp : 10A4 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 35 vắng:
Lớp : 10A5 tiết: Ngày giảng: sĩ số: 32 vắng:
Giáo án số : 70
Kiểm tra chế độ rèn luyện thân thể
(chạy nhanh 80m và bật xa tại chỗ)
I. Mục tiêu :
- Nhằm đánh giá quá trình học tập và rèn luyện của HS. Từ đó biết cách điều chỉnh về khối lượng vận động cũng như có những phương pháp cụ thể đối cới từng HS.
- Qua đó cũng động viên, uấn nắn kịp thời từ đó giúp HS tiến bộ hơn.
II. Địa điểm và phương tiên.
- Sân bãi sạch sẽ hợp vệ sinh, đảm bảo đủ cho hs tập luyện.
- Thước dây, đồng hồ.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp
 Nội dung
Thời lượng 
Phương pháp tổ chức
I. Phần mở đầu.
1. GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu tiết học.
2. Khởi động:
- Chạy thường một vòng sân.
- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, bả vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc.
II. Phần Cơ Bản.
1. Kiểm tra chạy nhanh 80m
a. Nội dung kiểm tra
- Chạy 80m để đánh giá thành tích, kĩ thuật và công nhận kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ở nội dung sức nhanh.
b. Cách tính điểm:
- Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng, nhưng kĩ thuật tốt là điều kiện để nâng điểm khi thành tích chưa đạt.
- Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến về thể lực cũng phải cho điểm tốt.
- Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m (s)
Điểm
Đạt
Khá
Giỏi
Nữ
14’’8
14’’0
13’’5
Nam
12’’8
12’’2
11’’6
2. Kiểm tra bật xa tại chỗ.
- Kiểm tra từng HS một.
- Tiêu chuẩn thành tích bật xa tạo chỗ tính bằng (cm)
Điểm
Đạt
Khá
Giỏi
Nam
1,95m
2,05m
2,15m
Nữ
1,60m
1,70m
1,80m
III. Phần kết thúc
1. Củng cố
2. Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở nhẹ nhàng, rũ chân tay …
3. Xuống lớp: nhận xét công bố điểm và thông báo nội dung học tiếp theo.
5 - 7'
30 - 33'
05'
Đội hình 4 hàng ngang
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
x x x x x x
 x x x x x x 
x x x x x x
x x x x x x
GV
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
 x x
- Tổ chức và phương pháp kiểm tra.
+ Kẻ sân theo luật quy định, có vạch xuất phát và dây đích
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
GV
Đội hình xuống lớp
Bài kiểm tra trắc nghiệm môn đẩy tạ
( Thời gian làm bài 20'. Mỗi câu trả lời đúng được 1đ, trả lời sai 0đ.
 Chọn phương án nào thi khoanh tròn vào phương án đó)
Câu 1: Đẩy tạ là một hoạt động theo chu kỳ, đúng hay sai?
 a. Dúng b. Sai
Câu 2: Đẩy tạ vai hướng ném có mấy giai đoạn?
 a. 2 giai đoạn
 b. 3 giai đoạn
 c. 4 giai đạon
câu 3: Em hãy kể tên các giai đoạn của kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném.
Câu 4: Tạ thi đấu Quốc gia và Quốc tế nặng bao nhiêu đối với nam?
 a. 4kg b. 5kg
 c. 6,5kg d. 7,257kg
Câu 5. Khi đẩy tạ , tạ rơi ra ngoài khu vực quy đinh có được công nhận thành tích không?
 a. Được công nhận. b. Không được công nhận
Câu 6: Sân đẩy tạ có đường kính là bao nhiêu?
 a. 1,8m b. 2,00m
 c. 2,1m d. 2,135m
Câu 7: Khu vực tạ rơi có hìng quạt với góc tính tờ tâm vòng tròn đà là bao nhiêu?
 a. 600 b. 500
 c. 450 d. 400
Câu 8: Khi thi đấu mỗi VĐV được thực hiện mấy lần đẩy?
 a. 2 lần
 b. 3 lần
 c. 4lần
Câu 9: Trường hợp khi đẩy tạ xong, có một bộ phận thân thể của người đẩy tạ chạm lên bục hoạc phần đất ngoài bục thì thành tích có được công nhận khôn
 a. Được công nhận. b. Không được công nhận 
Câu 10: Trọng lượng của tạ đối với lứa tuổi HS nữ là bao nhiêu? 
 a. 2.5kg
 b. 3kg
 c. 4kg