Giáo án thể dục 10 Tiết 11: - thể dục nhịp điệu: Ôn: Động tác 1 – 11. Học: Động tác 12 – 13. - Chạy ngắn Ôn: Bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.

Ngày giảng: A1: A2: A3: 
 A4: A5: A6:
Tiết 11:
- TDNĐ:
Ôn: Động tác 1 – 11.
Học: Động tác 12 – 13.
- Chạy ngắn
Ôn: Bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- TDNĐ: Học sinh thuộc các động tác 1 – 11 bài TDNĐ nam, nữ. bước đầu ghép được các động tác 12, 13 với các động tác đã học, cơ bản đúng về cấu trúc và phương hướng, nâng cao dần tính nhịp điệu.
- Chạy ngắn: Hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn, học sinh thực hiện đúng kĩ thuật giai đoạn xuất phát và kĩ thuật đánh đích.
- Rèn luyện cho học sinh tính tự giác tích cực và tình thần đoàn kết, kỉ luật trong tập luyện. Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân TD, sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiện: Giáo án, còi.
II. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
 PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy thường một vòng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
- Chạy bước nhỏ-Nâng cao đùi-đá lăng sau.
8-10'
2x8N
2x8N
2x8N
2L
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
PHẦN II - CƠ BẢN
1. Bài TDNĐ.
* Ôn:
- Ôn bài TDNĐ nữ (Động tác 1 – 11)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (2x8 nhịp)
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn.
Động tác 4: Tay ngực.
Động tác 5: Đẩy hông.
Động tác 6: Vặn mình.
Động tác 7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co.
Động tác 8: Phối hợp.
Động tác 9: Phối hợp lưng với di chuyển ngang.
Động tác 10: Di chuyển ngang, chân chéo.
Động tác 11: Bụng Phối hợp với lườn.
- Bài TDNĐ nam: (Động tác 1 – 11)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển.
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang.
Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
Động tác 5: Động tác phối hợp.
Động tác 6: Bật nhảy.
Động tác 7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
Động tác 8: Hóp mở ngực.
Động tác 9: Lưng bụng.
Động tác 10: Bật nhẩy.
Động tác 11: Di chuyển chếch trái, phải
* Học: Bài TDNĐ nam, nữ.
- Bài TDNĐ Nữ.
+ Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải.
+ Động tác 13: Chạy tại chỗ.
- Bài TDNĐ nam
+ Động tác 12: Nhảy tại chỗ.
+ Động tác 13: Chạy tại chỗ.
2. Chạy ngắn: 
- Bài tập 9: Hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật.
+ Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m.
+ Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định cự li có sử dụng dây đích.
+ Động tác: Chạy hết cự li quy định với tốc độ tối đa và gần tối đa; thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn, có xác định thành tích.
* Củng cố: Ngay khi kết thúc từng nội dung.
- Bài TDNĐ.
- Thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
* Đổi tập:
28-30'
2x8N
2x8N
2x8N
GV chia lớp thành 2 nhóm, nhóm nam tập chạy cự li ngắn, nhóm nữ tập bài TDNĐ. sau đó đổi nội dung tập.
-> GV nhắc lại tên và làm mẫu nhanh động tác một lần cho HS quan sát toàn bộ động tác.
-> GV nêu yêu cầu khi tập luyện.
-> HS tập theo nhóm lần lượt thay nhau hô cho các bạn tập.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
ĐHTL:
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ
 ‚GV
 €
 €€€€€€€€€
-> GV cho HS ôn các động tác đã học sau đó giới thiệu các động tác mới.
-> GV làm mẫu và phân tích động tác mới cho học sinh nắm.
-> HS chú ý quan sát nắm được động tác.
-> HS tập luyện theo nhịp hô của cán sự.
-> GV qua lại 2 nhóm đôn đốc nhắc nhở và sửa sai cho học sinh.
-> GV nêu bài tập và hướng dẫn học sinh tập luyện.
-> GV phân công cán sự điều khiển cho học sinh tập luyện.
-> GV qua lại 2 nhóm đôn đốc nhắc nhở học sinh tập luyện tích cực.
ĐHTL: 
ƒ
ƒ
 ‚GV
-> GV gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại 5 động tác bài TDNĐ.
-> GV gọi HS lên nhận xét, GV kết luận lại.
-> GV cho 2 nhóm đổi tập nhanh gọn, đảm bảo thời gian.
PHẦN III - KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
4-6'
- HS tập bài TD điều hòa, dũ chân tay.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà ôn tập thuộc động tác.
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV