Giáo án thể dục 10 Tiết 12- Thể dục nhịp điệu - chạy ngắn 100m - chạy bền

Ngày soạn : 20/10/2007
Tiết 12
Thể dục NHịP ĐIệU - chạy ngắn 100m - chạy bền
I - Mục tiêu
1.TDND : Ôn các động tác 1-13. Học 14-16
2.Chạy 100m: Ôn tập nâng cao kỹ năng chạy, kiểm tra thử chạy 80m
3.Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Rèn luyện ý thức tổ chức kỹ luật, tự giác tích cực tập luyện.
II- địa điểm , thiết bị dạy học.
Vệ sinh sân bải sạch sẽ, thoáng mát. Kẻ đường chạy đánh dấu móc đường chạy vị trí tập cho các nhóm
GV chuẩn bị : 1 còi, 1 đồng hồ, tranh minh hoạ.
HS chuẩn bị : 4 bộ bàn đạp
III- nội dung và phương pháp lên lớp.
TT
Nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức
SL
TG
1. phần mở đầu
1.GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số, hỏi về sức khoẻ HS, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu cầu của tiết học
2.Khởi động:
Thực hiện 6 động tác TD tay không
Xoay các khớp, ép ngang, ép dọc.
Các bài tập chạy tại chổ.
3. Hỏi bài củ:
TDND thực hiện động tác 6-13
Chạy 100m : XP thấp ?
1 
2x8
8’
GV nhận lớp 4 hàng ngang cự li hẹp.
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxx
 x(gv)
Đội hình khởi động
x x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x x
 x x x x x x x
 X
2
Phần cơ bản
1.Ôn tập: Chia 2 nhóm
a.Nam : Bài TDNĐ 
Động tác 1- 9
Động tác 10: Bật nhãy
Động tác 11: Di chuyển chếch trái, phải
Động tác 12 : Nhãy tại chổ
Động tác 13 : Chạy tại chổ
b.Nữ : Bài Aerobic (nữ)
Động tác 1-9
Động tác 10: Di chuyển ngang chéo chân sau. 
Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn
Động tác 12 : Di chuyển chếch trái, phải
Động tác 13-16 : 
2.Chạy 100m:
Tập phối hợp 4 giai đoạn kỹ thuật: Xuất phát - Chạy lao - Chạy giữa quảng - Về đích
- Chạy cự li 80m
3.Chạy bền:
 Chạy quanh sân vận động 
Nam 1000m
Nữ 500m 
- Hiện tượng cực điểm, cách khắc phục.
4x8
4x8
2
1
1
1
32’
- Bài TD nhóm nam riêng, nữ riêng .
Đội hình tập (2 nhóm) ôn tập
x x x x x x x x
 x x x x x x x
x x x x x x x x
 x x x x x x x
 X
- GV làm mẩu cho HS tập
- GV cử 1 HS nam và 1 HS nữ điều hành tập luyện
---------------xxxxxxx
---------------xxxxxxx
-----------------xxxxxxx
 ---------------xxxxxxx
xxxxxxxxx
xxxxxxxxx
3.
Phần kết thúc
1.HS thả lỏng tích cực (đi lại hít thở)
2.GV củng cố bài và nhận xét
3.Bài tập về nhà ( ôn BàiTD Aerobic). Chạy bền
4.Giải tán
2x8
5’
HS thả lỏng, sau đó dồn thành 4 hàng cự li hẹp
xxxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxxxxxx
 X