Giáo án Thể dục 10 tiết 33: - Chạy ngắn: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

Ngày 24 tháng 12 năm 2008	GIÁO ÁN SỐ 33
 	Tiết 33:	BÀI HỌC: 	- Chạy ngắn:	Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật
	Chạy tốc độ cao đoạn các doạn ngắn (20-30m)	
	- Chạy bền: 	Trò chơi: Chạy theo hiệu lệnh. 
	Mục tiêu: 	- Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác trong chạy cự li ngắn dần hoàn thiện kỹ năng thông qua bài tập thể chất. 
- Thực hiện đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy cự li ngắn, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
	Địa điểm, phương tiện: 	Sân thể dục, đường chạy, bàn đạp, tranh ảnh minh hoạ...
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’–7’
2 x 8
1 – 2
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học ôn tập chạy ngắn 80m, chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
- Thực hiện phối hợp 4 giai đoạn chạy ngắn 80m
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
6
* * * * * * * 
* * * * * * * *
* * * * * * * 
* * * * * * * *
 II. Cơ Bản:
1, Chạy ngắn
30-32’
20 – 22’
5 – 7
2 - 3
* Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn (20 – 30m)
- Chuẩn bị: xác định các cự li 20m, 30m và đoạn chạy để tăng tốc độ 10 – 15m trước đó.
Phải đảm bảo chạy cự li quy định với tốc độ tối đa. Không chờ khi tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc đột ngột, không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch báo hiệu thứ hai.
* Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
- Mục đích: hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m
- Chuẩn bị: Đóng bàn đạp, xác định cự li 60m, 70m, 100m có sử dụng dây đích
- Chạy hết cự li quy định với tốc độ gần tối đa: thực hiện đầy đủ kĩ thuật 4 giai đoạn. Có xác định thành tích chạy. GV và học sinh còn lại quan sát sau đó nhận xét ưu, nhược điểm của người thực hiện
 2. Chạy bền
 3. Củng cố
5 – 7’
2 – 3’
2 - 3
* Chạy bền Trò chơi phát triển sức bền: Chạy theo tín hiệu
- Tập hợp lớp thành 1 vòng tròn hay 2 vòng tròn đồng tâm, em nọ cách em kia 1m – 1,5m.
- Cách chơi. Các em chạy theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ với tốc độ trung bình. (Nếu đội hình là 2 vòng tròn đồng tâm thì 2 vòng chạy ngược chiều nhau). Khi nghe hiệu lệnh 1 tiếng còi thì tiếp tục chạy theo hướng đang chạy, nếu nghe 2 tiếng còi liên tục thì đổi hướng chạy ngược lại hướng đang chạy. Luyện tập sức bền và tính phạn xạ nhanh nhẹn theo hiệu lệnh
* Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật chạy ngắn, lớp chú ý theo dõi và nhận xét, nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
Thực hiện theo phương pháp đồng loạt
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 6’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m, ôn 16 động tác thể dục Nhịp điệu đã học, ôn tập chạy ngắn 80 – 100m (2-3 lần)
6
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* Rút Kinh Nghiệm, Bổ sung: