Giáo án thể dục 10 Tiết 42: - Nhảy cao: ôn học bài tập 3: đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân. bài tập 4: đà một bước giậm nhảy đá lăng. giai đoạn trên không nhảy cao kiểu "nằm nghiêng" bài tập 5 (trang 85 sgv td 10) - chạy bền trên địa hình tự n

Ngày giảng: A1: 	A2:	A3:	A4:	A5:	A6:
Tiết 42: 
- NHẢY CAO:
Ôn
Học
Bài tập 3: Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
Bài tập 4: Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
Giai đoạn trên không nhảy cao kiểu "nằm nghiêng"
Bài tập 5 (trang 85 SGV TD 10)
- CHẠY BỀN
Trên địa hình tự nhiên
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- NC: Nắm được kĩ thuật đi một bước đá lăng, kĩ thuật đà một bước giậm nhảy đá lăng. Cơ bản nắm được kĩ thuật giai đoạn trên không kiểu "nằm nghiêng".
2. Kỹ năng
- NC: Biết cách thực hiện các kĩ thuật bài tập bổ trợ, cơ bản thực hiện được kĩ thuật giai đoạn trên không.
3. Thái độ
Có ý thức tổ chức kỷ luật và tinh thần tự giác trong tập luyện, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIÊN
1. Địa điểm: Sân tập sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiên: Cầu đá.
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – tổ chức
PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
* Khởi động chung
- Chạy thường một vòng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
- Chạy bước nhỏ-Nâng cao đùi-đá lăng sau.
* Khởi động chuyên môn
ĐC: Đá má trong – má ngoài-nâng cao đùi
 PHẦN II - CƠ BẢN:
2. Nhảy cao
* Ôn: 
- Bài tập 3: Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân.
+ Chuẩn bị: Đứng chân giậm phía sau, chân lăng phía trước.
+ Động tác: Bước chân giậm về trước một bước vừa phải, chuyển trọng tâm vào chân giậm nhảy, chân lăng trở thành chân phía sau, hơi co. đá lăng về trước – lên cao, xoay mũi (gót) bàn chân lăng kết hợp xoay chân trụ và thân trên để thân người đổi hướng.
- Bài tập 4: Đà một bước-Giậm nhảy đá lăng.
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng phía trước, chân giậm nhảy phía sau hơi co, mũi bàn chân chạm đất, hai tay buông tự nhiên.
+ Động tác: Hơi ngả thân trên ra sau lấy đà, sau đó lại chuyển về trước kết hợp với bước chân giậm nhảy về trước một bước vừa phải. tiếp theo chuyển trọng tâm vào chân giậm, đồng thời chân giậm nhảy hơi khuỵu gối và hạ thấp trọng tâm, sau đó kết hợp giậm nhảy đá chân lăng về trước- lên cao. tiếp theo xoay mũi (gót) chân kết hợp với giậm nhảy rời khỏi mặt đắt và co nhanh lại, khi thân người xoay 1800 thì lại duỗi nhanh chân giậm nhảy ra để chủ động tiếp đất.
* Học: Kĩ thuật giai đoạn trên không.
Giai đoạn trên không bắt đầu từ khi chân giậm nhảy rời khỏi mặt đất, tiếp theo co nhanh chân giậm nhảy, đồng thời xoay mũi chân đá lăng về phía xà (hoặc xoay gót chân ra ngoài) tạo cho thân người nằm nghiêng so với xà (chân giậm nhảy co phía dưới, chân đá lăng thẳng ở phía trên, giống như tư thế khi ta nằm nghiêng. hai tay phối hợp khéo léo để qua xà.
- Bài Tập 5: Mô phỏng động tác qua xà.
- Chuẩn bị; Đứng bên cạnh xà chếch một khoảng phù hợp với mình, chân giậm phía trước, chân lăng phía sau hơi co, mũi chân chạm đất, hai tay tự nhiên.
- Động tác: Đá chân lăng về trước-lên cao 
(trên đỉnh xà) xoay mũi (gót) chân lăng đồng thời xoay thân người, bàn chân lăng sau khi xoay ở phía trên cao bên kia xà.
2. Chạy bền
- Nam chạy 3 vòng.
- Nữ chạy 2 vòng
3. Đổi tập
4. Củng cố:
- NC: Thực hiện 3-5 bước đà giậm nhảy đá lăng.
 PHẦN III - KẾT THÚC :
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
10'
2 L
2 L
2 L
2 L
2 L
2 L
30'
5'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ €
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
- Chia lớp ra làm 2 nhóm tập ( nhóm 1 tập nhảy cao, nhóm 2 tập đá cầu, sau đó đổi lại )
- Cho nhóm tập họp thành 2 hàng ngang.
- GV làm mẫu KT nhanh một lần và nêu yêu cầu khi tập cho HS.
- Cho 2 em tập luyện.
- GV quan sát sửa sai.
- GV phân tích KT động tác cho HS nắm
- Cho cả lớp mô phỏng từng động tác.
- Cho từng nhóm lên thực hiện
- GV quan sát sửa sai.
- GV cho học sinh ôn tập nhanh, tích cực.
- GV làm mẫu kĩ thuật một lần sau đó cho HS xem tranh ảnh kết hợp với phân tích kĩ thuật động tác.
- GV cho HS tập mô phỏng động tác qua xà sau đó cho tập chạy đà.
- HS thực hiện theo nhịp hô của GV.
- GV quan sát đôn đốc nhắc nhở và sửa sai khi cần.
- Khi học sinh thực hiện thuần thục GV cho kéo dài số bước đà lên 3-5 bước.
ĐHTL: 
 ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
- GV nêu một số điểm chú ý khi chạy bền.
- HS tập GV quan sát đôn đốc.
- GV cho HS đổi nội dung tập, nhanh gọn đảm bảo thời gian.
- GV gọi HS lên thực hiện KT.
- GV gọi HS nhận xét.
- GV kết luận.
- HS tập bài TD điều hòa.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Giờ sau tiếp tục học NC, ĐC..
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ