Giáo án thể dục 10 Tiết 5: - thể dục nhịp điệu: ôn: động tác 1 – 5. học: động tác 6 – 7. - chạy ngắn ôn: + chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. + chạy tăng tốc độ 30 – 60m. bài tập 6: thực hiện kĩ thuật sau các lệnh "vào chỗ", "sẵn sàng" và "ch

Ngày giảng: A1: A2: A3: 
 A4: A5: A6:
 Tiết 5:
- TDNĐ:
Ôn: Động tác 1 – 5.
Học: Động tác 6 – 7.
- Chạy ngắn
Ôn: + Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.
 + Chạy tăng tốc độ 30 – 60m.
Bài tập 6: Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh "Vào chỗ", "Sẵn sàng" và "Chạy".
Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 – 20m.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- TDNĐ: Học sinh thực hiện đúng động tác 1 – 5 bài TDNĐ nam, nữ. bước đầu ghép được các động tác đã học và nâng cao dần tính nhịp điệu. Thực hiện cơ bản đúng động tác 6 – 7.
- Chạy ngắn: Tiếp tục củng cố và nâng cao kĩ thuật các động tác bổ trợ cho chạy cự li ngắn, nâng cao các phẩm chất thể lực cho học sinh. Bước đầu thực hiện được kĩ thuật sau các lệnh "Vào chỗ", "Sẵn sàng" và "Chạy".
- Rèn luyện cho học sinh tính tự giác tích cực và tình thần đoàn kết, kỉ luật trong tập luyện. Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân TD, sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiện: Giáo án, còi.
II. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
 PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy thường một vũng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
8-10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
PHẦN II - CƠ BẢN
1. Bài TDNĐ.
* Ôn:
- Ôn bài TDNĐ nữ (Động tác 1 – 5)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (2x8 nhịp)
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn.
Động tác 4: Tay ngực.
Động tác 5: Đẩy hông.
- Bài TDNĐ nam: (Động tác 1 – 5)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển.
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang.
Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
Động tác 5: Động tác phối hợp.
* Học: Bài TDNĐ
- Bài TDNĐ Nữ
+ Động tác 6: Vặn mình
+ Động tác 7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co.
- Bài TDNĐ Nam.
+ Động tác 6: Bật nhảy
+ Động tác 7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
2. Chạy ngắn: 
* Ôn: 
- Chạy bước nhỏ: 
- Chạy nâng cao đùi:
- Chạy đạp sau:
- Chạy tăng tốc độ 30-60.
- Bài tập 6: Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh "Vào chỗ", "Sẵn sàng" và " Chạy".
+ Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát thấp với bàn đạp.
+ Động tác: GV (Hoặc HS) hô cho các lệnh để HS vào thực hiện, chỉ cần thực hiện bước chạy thứ nhất là hoàn thành nhiệm vụ.
- Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15 – 20m.
+ Mục đích: Hoàn thiện kĩ thuật xuất phát thấp phối hợp chạy lao sau xuất phát.
+ Động tác: HS thực hiện theo lệnh của cán sự và chạy hết cự li quy định.
* Củng cố: Ngay khi kết thúc từng nội dung.
- Bài TDNĐ.
- Các động tác bổ trợ.
* Đổi tập:
28-30'
2x8N
2x8N
2x8N
2x8N
GV chia lớp thành 2 nhóm, nhóm nam tập chạy cự li ngắn, nhóm nữ tập bài TDNĐ. sau đó đổi nội dung tập.
-> GV nhắc lại tên và làm mẫu nhanh động tác một lần cho HS quan sát toàn bộ động tác.
-> GV nêu yêu cầu khi tập luyện.
-> HS tập theo nhóm lần lượt thay nhau hô cho các bạn tập.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
ĐHTL:
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ
 ‚GV
 €
 €€€€€€€€€
-> GV làm mẫu động tác 6, 7 của nam, nữ sau đó làm mẫu kết hợp với phân tích kĩ thuật động tác.
-> HS thực hiện theo nhịp hô của cán sự.
-> GV qua lại hai nhóm đôn đốc nhắc nhở học sinh tập tích cực và sửa sai khi cần.
ĐHTL: Như trên
-> GV cho HS tập nhanh theo nhịp vỗ tay.
-> HS tập tại chỗ theo nhịp vỗ tay của GV.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
-> HS thực hiện tốt GV cho thực hiện di chuyển.
ĐHTL: 
ƒƒƒƒ
ƒƒƒƒ
 ‚GV
-> Giáo viên vừa làm mẫu vừa thực hiện theo các lệnh "Vào chỗ", "Sẵn sàng" và " Chạy".
-> HS chú ý quan sát nắm được kĩ thuật vào chỗ.
-> HS thực hiện theo khâu lệnh của cán sự.
-> HS thực hiện phối hợp xuất phát và chạy lao sau xuất phát.
-> GV qua lại 2 nhóm đôn đốc HS tập luyện tích cực.
- GV gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kĩ thuật.
- GV gọi HS lên nhận xét, GV kết luận lại.
-> GV cho 2 nhóm đổi tập nhanh gọn, đảm bảo thời gian.
PHẦN III - KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
4-6'
- HS tập bài TD điều hòa, dũ chân tay.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà ôn tập thuộc động tác.
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV