Giáo án thể dục 10 Tiết 8: - thể dục nhịp điệu: ôn: động tác 1 – 9. - chạy ngắn ôn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. bài tập 5: chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m

Ngày giảng: A1: A2: A3: 
 A4: A5: A6:
 Tiết 8:
- TDNĐ:
Ôn: Động tác 1 – 9.
- Chạy ngắn
Ôn: Chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau.
Bài Tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m.
I. MỤC ĐÍCH, YÊU CẦU
- TDNĐ: Học sinh thực hiện được động tác 1 – 9 bài TDNĐ nam, nữ. bước đầu ghép được các động tác đã học và nâng cao dần tính nhịp điệu.
- Chạy ngắn: Tiếp tục củng cố và nâng cao kĩ thuật các động tác bổ trợ cho chạy cự li ngắn, tăng độ dài bước chạy, nâng cao các phẩm chất thể lực cho học sinh. 
- Rèn luyện cho học sinh tính tự giác tích cực và tình thần đoàn kết, kỉ luật trong tập luyện. Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN
1. Địa điểm: Sân TD, sạch, đảm bảo an toàn.
2. Phương tiện: Giáo án, còi.
II. NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp – Tổ chức
 PHẦN I- CHUẨN BỊ
1. Nhận lớp : 
- Ổn định tổ chức.
- Kiểm tra sĩ số:
A1:
A4:
A2:
A5:
A3:
A6:
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Khởi động
- Chạy thường một vũng sân bóng đá
- Tập bài TD tay không (6ĐT)
- Xoay các khớp : Cồ tay,cổ chân, hông, gối, gập với tay.
- Ép dây chằng ( Dọc – ngang)
8-10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp
- GV phổ biến nội dung,yêu cầu giờ học, theo đội hình 4 hàng ngang.
ĐHNL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV
-> Giáo viến hướng dẫn cho học sinh tập một số động tác khởi động.
ĐHKĐ: ¤ gv
 € € € € € €
 € € € € € €
 ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
 € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ
PHẦN II - CƠ BẢN
1. Bài TDNĐ.
* Ôn:
- Ôn bài TDNĐ nữ (Động tác 1 – 9)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ (2x8 nhịp)
Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ
Động tác 3: Lườn.
Động tác 4: Tay ngực.
Động tác 5: Đẩy hông.
Động tác 6: Vặn mình.
Động tác 7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân, một chân co.
Động tác 8: Phối hợp.
Động tác 9: Phối hợp lưng với di chuyển ngang.
- Bài TDNĐ nam: (Động tác 1 – 9)
Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.
Động tác 2: Tay chân kết hợp với di chuyển.
Động tác 3: Tay ngực di chuyển sang ngang.
Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.
Động tác 5: Động tác phối hợp.
Động tác 6: Bật nhảy.
Động tác 7: Giậm chân tại chỗ, vỗ tay.
Động tác 8: Hóp mở ngực.
Động tác 9: Lưng bụng.
2. Chạy ngắn: 
- Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20 – 30m.
+ Chuẩn bị: Xác định cự li 20 – 30m và đoạn để chạy tăng tốc độ 10 – 15m trước đó.
+ Động tác: Phải đảm bảo cự li quy định với tốc độ tối đa, không chờ tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc đột ngột, không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch báo hiệu thứ hai.
* Củng cố: Ngay khi kết thúc từng nội dung.
- Bài TDNĐ.
- Các động tác bổ trợ.
* Đổi tập:
28-30'
2x8N
2x8N
2x8N
GV chia lớp thành 2 nhóm, nhóm nam tập chạy cự li ngắn, nhóm nữ tập bài TDNĐ. sau đó đổi nội dung tập.
-> GV nhắc lại tên và làm mẫu nhanh động tác một lần cho HS quan sát toàn bộ động tác.
-> GV nêu yêu cầu khi tập luyện.
-> HS tập theo nhóm lần lượt thay nhau hô cho các bạn tập.
-> GV quan sát sửa sai và uấn nắn kĩ thuật cho HS.
ĐHTL:
ƒƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ ƒ 
 ƒ 
 ƒ
 ‚GV
 €
 €€€€€€€€€
-> GV nêu bài tập và hướng dẫn học sinh tập.
-> HS chú ý quan sát nắm được kĩ thuật của bài tập.
-> HS thực hiện theo khâu lệnh của cán sự.
-> GV qua lại 2 nhóm đôn đốc HS tập luyện tích cực.
-> GV gọi 1 nam 1 nữ lên thực hiện lại kĩ thuật.
-> GV gọi HS lên nhận xét, GV kết luận lại.
-> GV cho 2 nhóm đổi tập nhanh gọn, đảm bảo thời gian.
PHẦN III - KẾT THÚC:
- Hồi tĩnh
- Nhận xét
- Dặn dò
4-6'
- HS tập bài TD điều hòa, dũ chân tay.
- GV nhận xét tinh thần,thái độ học tập của học sinh.
- Về nhà ôn tập thuộc động tác.
ĐHXL:
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 ƒƒƒƒƒƒƒƒ
 €ƒƒƒƒƒƒƒƒ 
 ‚GV