Giáo án thể dục 10 trường thpt nguyễn hữu cảnh – bình phước

Ôn kĩ thuật Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
Học một số chiến thuật đá đôi:
Phát cầu có người che.
Phân chia khu vực kiểm soát trên sân.
Giới thiệu một số điểm trong Luật Đá cầu (tiếp theo).
Đấu tập
* Củng cố: Từng phần các nội dung trên.
3. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò: 
Đá cầu: Ôn c ác nội dung đã học
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1’
1’
3 – 5’
28 – 30’
25’
5’
5’
5’
5’
5’
3 – 5’
5’
3’
1’
1’
5 – 10’
1 – 2 lần
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Gọi 2 – 3 HS thực hiện.
Cả lớp theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá cho điểm.
Làm mẫu và phân tích lại.
HS thực hành theo đội hình hàng ngang. Khi đã tập đúng kĩ thuật ở bài tập mô phỏng cho HS tập với cầu. Ban đầu là các bài tập đơn giản: một người tập, một người phục vụ, sau là bài tập hai người đá cầu qua lại với nhau …
GV theo dõi uốn nắn, sửa sai kĩ thuật động tác.
GV giới thiệu ngắn gọn một số chiến thuật đá đôi.
HS ngồi xuống chú ý tập trung nghe giảng để nắm.
GV có thể đưa một số câu hỏi gợi ý trao đổi HS trả lời.
Tiến trình như trên. Nhưng nói về Luật Đá cầu.
Cho HS đấu tập. Có thể cử 2 – 4 HS trong lớp có kĩ thuật tốt ra đấu tập, còn lại cả lớp ngồi xuống xem thi đấu học hỏi rút kinh nghiệm. 
Hệ thống kiến thức các nội dung ôn
Gọi 1 - 2 HS thực hiện.
Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá chung
Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
Hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT
Tuần : 28; Tiết PPCT : 55
BÀI : 55
ĐÁ CẦU – CHẠY BỀN
I. 	MỤC TIÊU:
Đá cầu: Ôn kĩ thuật Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân; Ôn một số chiến thuật; ; Đấu tập. Yêu cầu thực hiện cơ bản đúng các kĩ thuật, nắm thực hiện được một số chiến thuật và đấu tập tương đối tốt.
Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu vận dụng những điều đã học để chạy trên đoạn đường. Chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân đá cầu trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, mỗi HS có 1 trái cầu.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
Chạy tại chỗ đá lăng trước, lăng chân má ngoài, lăng chân má trong.
3. KTBC: 
Một số chiến thuật đá đôi. 
II. PHẦN CƠ BẢN
1. Đá cầu:
Ôn kĩ thuật Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân.
Ôn một số chiến thuật đá đôi:
Phát cầu có người che.
Phân chia khu vực kiểm soát trên sân.
Đấu tập
* Củng cố: Từng phần các nội dung trên.
3. Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên. Chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
3. Dặn dò: 
Đá cầu: Ôn c ác nội dung đã học
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
8 – 10’
1’
1’
5’
Mỗi động tác
2 x 8 nhịp
1’
1’
3 – 5’
28 – 30’
25’
5’
5’
5’
3 – 5’ 
5’
5’
3’
1’
1’
5 – 10’
1 – 2 lần
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
Hướng dẫn HS khởi động. Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv (H. 2)
Gọi 2 – 3 HS trả lời.
Cả lớp theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá cho điểm.
Làm mẫu và phân tích lại.
HS thực hành: một người tập, một người phục vụ, …
GV theo dõi uốn nắn, sửa sai kĩ thuật động tác.
GV nhắc lại ngắn gọn một số chiến thuật đá đôi.
Lần lượt cho HS thực hành. 
Theo dõi chỉnh và sửa sai cho HS.
GV chỉ dẫn cho HS đấu tập. Lần lượt từng cặp ra đấu tập. Luôn theo dõi uốn nắn chỉnh sửa.
Hệ thống kiến thức các nội dung ôn
Gọi 1 - 2 HS thực hiện.
Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét.
Nhận xét đánh giá chung
Kiểm tra tình hình sức khoẻ.
Hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy. Không quá gắng sức … Chạy hết cự li.
GV hướng dẫn thả lỏng (H.2).
Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà.
GV làm thủ tục xuống lớp
CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp. Chúc GV “Khoẻ”. GV chúc HS “Khoẻ”. “Giải tán”.
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT
Tuần : 28; Tiết PPCT : 56
BÀI : 56
KIỂM TRA ĐÁ CẦU
I. 	MỤC TIÊU:
Kiểm tra: Đá cầu. Yêu cầu thực hiện tương đối tốt kĩ thuật, tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân và có thành tích cao.
 II. 	ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
Địa điểm: Trên sân đá cầu trường. Vệ sinh an toàn nơi tập.
Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, mỗi HS một quả cầu, bàn ghế GV kiểm tra.
III.	TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC
I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số.
GV kiểm tra trang phục. Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học.
2. Khởi động: 
Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.
Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
Chạy tại chỗ đá lăng trước, lăng chân má ngoài, lăng chân má trong.
II. PHẦN CƠ BẢN
Kiểm tra: Đá cầu:
* Nội dung kiểm tra: Chọn một trong hai nội dung: 
Tâng cầu nhịp 1 và chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Phát cầu thấp chân nhiêng mình bằng mu bàn chân.
Cách cho điểm:
* Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện kĩ thuật và thành tích của từng HS.
Điểm 9 – 10: Thực hiện tốt kĩ thuật, tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân chính xác ít nhất được 2 lần. 
Điểm 7 – 8: Thực hiện tốt kĩ thuật, tâng và chuyền cầu bằng mu bàn chân được 2 lần qua sân.
Điểm 5 – 6: Thực hiện được kĩ thuật tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân được 1 lần.
Điểm 3 – 4: Còn sai sót trong thực hiện kĩ thuật tâng cầu hoặc chuyền cầu bằng mu bàn chân.
Điểm 1– 2: Còn sai sót không thực hiện cả kĩ thuật tâng cầu và chuyền cầu bằng mu bàn chân.
* Chú ý: Các tình huống khác, do GV quyết định. Những HS kém về năng khiếu, nhưng chịu khó tập luyện, GV nên có thêm điểm khuyến khích.
III. PHẦN KẾT THÚC
1. Hồi tĩnh:
Chạy nhẹ nhàng thả lỏng.
Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …
Nhận xét đánh giá kết quả giờ học
Dặn dò:
Chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m nam, 500m nữ.
3’
1’
2’
5'
2 x 8 nhịp
Mỗi đông tác
1’
1’
40’
2’
2 – 3’
1’
1’
1 – 2 lần
Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ♀Cs
 pGv
 (H.1)
GV cho HS tự khởi động cá nhân hoặc theo nhóm hoặc đồng loạt.
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓
 ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ 
 ♀Cs (H. 2)
GV chỉ dẫn cách kiểm tra. Nhắc lại một số điểm của kĩ thuật đá cầu.
Làm mẫu hoặc chọn 1 – 2 HS thực hiện động tác tốt ra làm mẫu.
HS vào kiểm tra theo đợt. Mỗi đợt 4 em, chia làm 2 cặp đứng đối diện nhau qua lưới, cách lưới 3m. Mỗi cặp có 1 em cầm cầu để tung qua lưới cho em đối diện đỡ và tâng cầu nhịp 1 rồi chuyền cầu bằng mu bàn chân trả lại cho người tung (có thể sử dụng bất kỳ các kĩ thuật …). Mỗi HS kiểm tra thực hiện 3 lần, sau đó tung lại cho người đối diện. Thành tích kiểm tra được đánh giá theo việc thực hiện kĩ thuật tâng cầu và chuyền cầu trả lại cho người phục vụ có chính xác hay không
Tự thả lỏng.
Dồn hàng. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ kiểm tra. Giáo dục tư tưởng.
GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà. 
Những HS kiểm tra chưa đạt phải tập luyện thêm, đến giờ tuần sau, GV sẽ cho kiểm tra lại.
GV làm thủ tục xuống lớp!
	Ngày …… tháng …… năm 200 …
	DUYỆT