Giáo Án Thể Dục 10 Trường THPT Trịnh Hoài Đức Giáo Án Thể Dục 10

 ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
u GV
………………….
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 GV 
Phần cơ bản:
Cách sử dụng bàn dạp xuất phát.
Bài tập chạy bước nhỏ.
Bài tập chạy nâng cao đùi.
Chạy đạp sau.
Bài tập chạy nhanh 30m – 60m.
Xuất phát thấp với bàn đạp 15m – 20m.
Những lỗi thường gặp: 
Cách khắc phục:
Rèn luyện sức bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
28 – 30 phút.
5 vòng sân trường
Giáo vien gọi 2 học sinh lên làm mẫu động tác, sau đó Giáo viên nhận xét, sửa sai ( nếu có )
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 GV 
30m
Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
Tập trung lớp, nhận xét, đánh giá buổi tập.
Bài tập về nhà cho học sinh: Học sinh về rự ôn các bài tập đã học và tập các bài tập phát triển thể lực chung và thể lực chuyên môn.
5 -7 phút
- Học sinh tự thả lỏng cho nhau
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 - Ưu nhược điểm
Ý kiến bổ xung: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ngày……..Tháng . . . .Năm. . . . . .
Tổ trưởng chuyên môn ký duyệt
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
TIẾT 8
Mục tiêu, yêu cầu: 
Mục tiêu: Cho học sinh ôn và hoàn thiện các động tác của các bài thể dục nhịp điệu ( Nam, nữ ). Biết liên kết các động tác từ 1 – 12 của bài TDND. Học mới động tác 13– 16 của bài TDND ( Nam, nữ riêng).
Yêu cầu: Học sinh tich cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
Địa điểm, thiết bị: Sân thể dục của trường!
Tiến trình lên lớp:
Nội Dung
Định Lượng
Phương Pháp – Tổ xhux71
Phần mở đầu:
Nhận lớp: Điểm danh, phổ biến mục tiêu, yêu cầu buổi tập.
Khởi động: 
Khởi động chung: ( bài TD tay không)
Các bài tập về khớp: 
. Xoay khớp cổ,Xoay khớp vai,khớp cánh tay, khớp cẳng tay, khớp hông, khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân.
Các bài tập về cơ:
Tay Ngực, Tay vai, Lườn, Vặn Mình,Tay này chạm mũi chân kia một tay giơ cao.
Ép cơ: 
Ép dọc, Ép ngang.
Khởi Động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,Chạy Nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc.
Kiểm tra bài cũ: Động tác TDND từ động tác 1 dến động tác 12.
8 – 10 phút
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
3 Lần
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
u GV
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
Học Sinh khởi động theo hiệu lệnh của cán sự lớp
u GV
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 GV 
Phần cơ bản:
Thể dục nhịp điệu nữ:
Động tác 13: Chạy tại chỗ.
 Động tác 14: Đứng kiễng got.
Thể dục nhịp điệu Nam
ĐỘng tác 13: Chạy tại chỗ.
Động tác 14: Kiễng từng gout chân tại chỗ
ð Chia lớp thành 4 tổ tập luyện
Những lỗi thường gặp: 
Cách khắc phục:
Rèn luyện sức bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
28 – 30 phút.
4 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp
5 vòng sân trường
 ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ Nữ
 ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
u GV ¢ ¢
 ¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
Nam
GV thị phạm và phân tích động tác từ 1 – 3 lần, sau đó học sinh thực hiện.
GV tập cho nam 1 động tác, sau đó cho tập luyện và chuyển sang nhóm nữ.
Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
Tập trung lớp, nhận xét, đánh giá buổi tập.
Bài tập về nhà cho học sinh: Học sinh về rự ôn các bài tập đã học và tập các bài tập phát triển thể lực chung và thể lực chuyên môn.
5 -7 phút
- Học sinh tự thả lỏng cho nhau
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 - Ưu nhược điểm
Ý kiến bổ xung: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ngày……..Tháng . . . .Năm. . . . . .
Tổ trưởng chuyên môn ký duyệt
CHẠY NGẮN
TIẾT 9
Mục tiêu, yêu cầu: 
Mục tiêu: Biết và hiểu cách thực hiện, tác dụng của các động tác, bài tập bổ trợ trong kỹ thuật chạy ngắn.
Yêu cầu: Học sinh tich cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
Địa điểm, thiết bị: sân thể dục, kiểm tra sân tập, đường chạy, còi, đồng hồ bấm giây, bàn.
Tiến trình lên lớp:
Nội Dung
Định Lượng
Phương Pháp – Tổ xhux71
Phần mở đầu:
Nhận lớp: Điểm danh, phổ biến mục tiêu, yêu cầu buổi tập.
Khởi động: 
Khởi động chung: ( bài TD tay không)
Các bài tập về khớp: 
. Xoay khớp cổ,Xoay khớp vai,khớp cánh tay, khớp cẳng tay, khớp hông, khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân.
Các bài tập về cơ:
Tay Ngực, Tay vai, Lườn, Vặn Mình,Tay này chạm mũi chân kia một tay giơ cao.
Ép cơ: 
Ép dọc, Ép ngang.
Khởi Động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,Chạy Nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc.
8 – 10 phút
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
3 Lần
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
u GV
Học Sinh khởi động theo hiệu lệnh của cán sự lớp
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
u GV
……………
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 GV 
Phần cơ bản:
Xuất phát thấp – chạy lao 30m.
Xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quãng 60 – 80m.
Chạy 80m tinh thời gian.
Những lỗi thường gặp: 
Cách khắc phục:
Rèn luyện sức bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
28 – 30 phút.
5 vòng sân trường
Giáo vien gọi 2 học sinh lên làm mẫu động tác, sau đó Giáo viên nhận xét, sửa sai ( nếu có )
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 GV 
80m
Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
Tập trung lớp, nhận xét, đánh giá buổi tập.
Bài tập về nhà cho học sinh: Học sinh về rự ôn các bài tập đã học và tập các bài tập phát triển thể lực chung và thể lực chuyên môn.
5 -7 phút
- Học sinh tự thả lỏng cho nhau
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 - Ưu nhược điểm
Ý kiến bổ xung: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ngày……..Tháng . . . .Năm. . . . . .
Tổ trưởng chuyên môn ký duyệt
THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
TIẾT 10
Mục tiêu, yêu cầu: 
Mục tiêu: Cho học sinh ôn và hoàn thiện các động tác của các bài thể dục nhịp điệu ( Nam, nữ ). Biết liên kết các động tác từ 1 – 12 của bài TDND. Học mới động tác 13– 16 của bài TDND ( Nam, nữ riêng).
Yêu cầu: Học sinh tich cực, tự giác trong tập luyện, thực hiện đúng kỹ thuật, đảm bảo an toàn trong tập luyện.
Địa điểm, thiết bị: Sân thể dục của trường!
Tiến trình lên lớp:
Nội Dung
Định Lượng
Phương Pháp – Tổ xhux71
Phần mở đầu:
Nhận lớp: Điểm danh, phổ biến mục tiêu, yêu cầu buổi tập.
Khởi động: 
Khởi động chung: ( bài TD tay không)
Các bài tập về khớp: 
. Xoay khớp cổ,Xoay khớp vai,khớp cánh tay, khớp cẳng tay, khớp hông, khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân.
Các bài tập về cơ:
Tay Ngực, Tay vai, Lườn, Vặn Mình,Tay này chạm mũi chân kia một tay giơ cao.
Ép cơ: 
Ép dọc, Ép ngang.
Khởi Động chuyên môn:
Chạy bước nhỏ,Chạy Nâng cao đùi, Chạy đạp sau,Chạy tăng tốc.
Kiểm tra bài cũ: Động tác TDND từ động tác 1 dến động tác 12.
8 – 10 phút
2 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
3 Lần
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
u GV
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
Học Sinh khởi động theo hiệu lệnh của cán sự lớp
u GV
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 GV 
Phần cơ bản:
Thể dục nhịp điệu nữ:
Động tác 15: Bật nhảy kết hợp với đá chân.
Động tác 16: Phối hợp và kết thúc.
Thể dục nhịp điệu Nam
Động tác15: Di chuyển ngang chân bước chéo sau.
Động tác 16: Động tác kết thúc.
ð Chia lớp thành 4 tổ tập luyện
Những lỗi thường gặp: 
Cách khắc phục:
Rèn luyện sức bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
28 – 30 phút.
4 x 8 nhịp
2 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp
4 x 8 nhịp
5 vòng sân trường
 ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ Nữ
 ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
u GV ¢ ¢
 ¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
¢ ¢
Nam
GV thị phạm và phân tích động tác từ 1 – 3 lần, sau đó học sinh thực hiện.
GV tập cho nam 1 động tác, sau đó cho tập luyện và chuyển sang nhóm nữ.
Phần kết thúc:
Hồi tĩnh:
Tập trung lớp, nhận xét, đánh giá buổi tập.
Bài tập về nhà cho học sinh: Học sinh về rự ôn các bài tập đã học và tập các bài tập phát triển thể lực chung và thể lực chuyên môn.
5 -7 phút
- Học sinh tự thả lỏng cho nhau
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢ ¢
 - Ưu nhược điểm
Ý kiến bổ xung: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
Ngày……..Tháng . . . .Năm. . . . . .
Tổ trưởng chuyên môn ký duyệt