Giáo án thể dục 10 từ tiết 1đến tiết 20

1a
- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs
Ngày 07 Tháng 09 Năm 2009
Tiết PPCT: 15
Tiết 15:
 - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
 - Chạy ngắn: + Bài tập 9 (tr 57)
 + một số điểm trong luật điền kinh (phần chạy ngắn)
 - Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu:
 - giúp học sinh hoàn thiện bàI TDNĐ, phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn. Luyện tập sức bền. 
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trường. vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,bàn đạp, giây đích ,đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 – 16
Chạy ngắn: Phối hợp : 
 + Phối hợp 4 giai đoạn KT.
 + Một số đIểm trong luật đIền 
 kinh (phần chạy ngắn).
3. Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Củng cố:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
10'
10
5
3
5
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
 * * * * * * *
 * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 13 động tác TDNĐ đã học.
- Phương pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng 
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
-GV phổ biến luật đIền kinh theo đội hình nhận lớp
- GV cho hs thực hiện toàn bộ KT với cự ly 60m .
 0 ....XP....60m............Đích. *******.g..................................................
*******.g..................................................
*******.g..................................................
*******.g..................................................
- GV cho nam chạy 3 vòng sân, nữ chạy 2 vòng sân trường.
- GV gọi 3 hs nam, 3 hs nữ lên thực hiện lại KT xuất phát, chạy lao sau XP đã học GV cho cả lớp nhận xét sau đó gv tổng hợp.
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b.
- GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực bài tập 8 (tr 72).
- Đội hình 1a
- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs
Ngày 08 Tháng 09 Năm 2009
Tiết PPCT: 16.
Tiết 16:
 - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (tr 61) 
 + Bài tập 9 (tr 57)
 - Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền (do GV chọn)
I. Mục đích - yêu cầu:
 - Phát triển sức nhanh, hoàn thiện chạy ngắn. Luyện tập sức bền. 
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trường. vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện, GV chẩn bị còi,bàn đạp, giây đích ,đồng hồ bấm giây.
III. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
Chạy ngắn :
 + BàI tập 5 (tr57)
 + BàI tập 9 (tr61)
Trò chơi giáo dục sức bền :
 + Trò chơi mèo đuổi chuột.
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
15'
15
5
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
 * * * * * * *
 * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 13 động tác TDNĐ đã học.
- Phương pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện 4 em một thực hiện 
 0 ....XP...f.60m.g...........Đích. *******.g..................................................
*******.g..................................................
*******.g..................................................
*******.g..................................................
GV cho chạy đoạn ngắn theo tín hiệu còi tốc độ tối đa (3l/em).
Sau đó chuyển sang hoàn thiện 4 giai đoạn KT mỗi em thực hiện tối thiểu 3 lần. 
- GV triển khai lớp thành vòng tròn cự ly rộng phổ biến luật chơi rồi cho các em chơI tích cực
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b.
- GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực bài tập 8 (tr 72).
- Đội hình 1a
- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs
Ngày 10 Tháng 09 Năm 2009
Tiết PPCT: 17
 Tiết 17: 
 - TDNĐ: + Ôn từ động tác 1 - 16
 - Chạy bền : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
I. Mục đích - yêu cầu: 
- giúp học sinh hoàn thiện bàI TDNĐ, Luyện tập sức bền. 
- yêu cầu HS chú ý quan sát, tích cực tập luyện nghiêm túc các nội dung mà GV đề ra.
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trường. vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
III. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
c. Kiểm tra bài cũ:
II. Nội dung cơ bản :
1. TDNĐ ôn tập 16 động tác .
2. Chạy bền trên địa hình tự nhiên
8-10'
3'
5'
2'
28-30'
15'
10'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
 * * * * * * *
 * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của GV.
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- GV gọi 4 hs lên thực hiện lại 16 động tác TDNĐ đã học.
- Phương pháp phân nhóm
- Đội hình tập luyện nam riêng, nữ riêng GV quan sát sửa sai 
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
- GV phân lớp thành 2 tốp chạy nam chạy 5 vòng sân, nữ chạy 3 vòng sân
3. Củng cố bài:
III. Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh:
- Nhận xét đánh giá kết quả giờ học, ra bài tập về nhà
4'
5'
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b ,gọi 4 em HS ( 2 nam, 2 Nữ ) lên thực hiện bài TDNĐ GV quan sát sau đó cho cả lớp nhận xét rồi GV tổng hợp và sửa sai.
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b.
- GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực 
- Đội hình 1a
- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs
Ngày 11Tháng 09 Năm 2009
Tiết PPCT: 18
Tiết 18: 
- TDNĐ: Kiểm tra
I. Mục đích - yêu cầu:
 - Nhằm đánh giá ý thức tập luyện của HS, đồng thời GV rút kinh nghiệm cho các năm học tới
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trường. vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện.
III. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ kiểm tra
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ, khớp vai, khớp khuỷu tay,cổ tay cổ chân, khớp hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
II. Nội dung cơ bản :
1. Kiểm tra bài TDNĐ.
2. Trò chơi: Đền xanh đền đỏ
III. Kết Thúc
1. Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng như vỗ đùi, rũ tay, rũ chân..
2. Nhận xét giờ kiểm tra, thông báo kết quả kiểm tra.
8-10'
3'
5'
28-30'
5
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
 * * * * * * *
 * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của lớp trưởng.
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phương pháp phân nhóm
- Nam kiểm tra trước, nữ kiểm tra sau
mỗi tốp lên kiểm tra là 4 em 
****
**** * * * *
**** 
**** 0
**** 
****
****
GV triển khai đội hình vòng tròn phổ biến luật chơi.
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b.
- GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực 
- Đội hình 1a
- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs
Ngày 12 Tháng 09 Năm 2009
Tiết PPCT:19
 Tiết 19:
Kiểm tra: Chạy ngắn (cự ly 80m )
I. Mục đích - yêu cầu:
 - Nhằm đánh giá ý thức tập luyện của HS, đồng thời GV rút kinh nghiệm cho các năm học tới
II. Dụng cụ - sân bãi:
-Trên sân trường. vệ sinh an toàn nơi tập và phương tiện chuẩn bị giây đích đồng hồ bấm giây, vôi bột , bàn đạp xuất phát 3 bộ.
III. Nội dung và phương pháp:
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức tập luyện
I. Phần mở đầu:
a. Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ kiểm tra, tông báo bảng điểm.
b. Khởi động:
- xoay các khớp : cổ, khớp vai, khớp khuỷu tay,cổ tay cổ chân, khớp hông, gối
- ép giây chằng dọc, ngang
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi.
II. Nội dung cơ bản :
1. Kiểm tra chạy cự ly 80m:
Tiêu chuẩn thành tích
Điểm
Nữ
Nam
3
15,60'
13,60'
4
15,40'
13,40'
5
15,20'
13,20'
6
15,00'
13,00'
7
14,80'
12,80'
8
14,40'
12,50'
9
14,00
12,20'
10
13,50
11,60'
2. Trò chơi: Nụ cười vụt tắt
III/ Kết Thúc
1/ Hồi tĩnh: Thực hiện các động tác thả lỏng như vỗ đùi, rũ tay, rũ chân..
2/ Nhận xét giờ kiểm tra, thông báo kết quả kiểm tra.
8-10'
3'
5'
28-30'
5'
- GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo đội hình 4hàng ngang cự ly hẹp.
 * * * * * * *
 * * * * * * * hình 1a. Đôi hình nhận lớp
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
- Dàn hàng, cự ly giãn cách một sải tay. thực hiện theo sự chỉ dẫn và điều khiển của lớp trưởng.
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 * * * * * * *
 0
hình 1b. Đội hình khởi động.
- Phương pháp phân tốp chạy
- Nam kiểm tra trước, nữ kiểm tra sau
mỗi tốp kiểm tra là 2 em Theo danh sách
 80m
*
*
 * O
******* 
******* 
*******
*******
- GV triển khai đội hình 1a phổ biến luật chơi và cách chơi.
- GV tập trung lớp theo đội hình 1b.
- GV hướng dẫn hs thả lỏng tích cực 
- Đội hình 1a
- Hướng dẫn nội dung, cách tập cho hs