Giáo án Thể dục 11: kỹ thuật đã học đòn đỡ 2 đòn đánh liên hoàn Học tiếp bài Heian Shodan từ 17 – 21

Giáo án: 27	Nội dung giảng dạy:
 Tiết theo PPCT: 27	 * TTTC (Karate): +Ơn: kỹ thuật đã học.
Ngày soạn: 14/11/2013. +1 đòn đỡ 2 đòn đánh liên hoàn .
	+ Học tiếp bài Heian Shodan từ 17 – 21.
Phần và nội dung 
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+Thực hiện lại các kỹ thuật đã học.
+ Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò.
II. Cơ bản: 
1/Ơn tập các kỹ thuât Karate đã học: 
2/1 đòn đỡ 2 đòn đánh liên hoàn . 
3/ Học tiếp bài Heian Shodan từ 17 – 21
4/ Chạy bền:
+ Phối hợp di chuyển tấn Zenkushu Dachi với đấm thẳng: đòn thuận Oi Zuki; đòn nghịch Gyaku Zuki. Chú ý: Tiếng hô hợp nhất “KIAI”…
+Tấn sau “Kokushu Dachi”: 2 bàn chân vuông góc với nhau, 2 gót chân thẳng hàng, trọng tâm dồn vào chân sau –chân trước hơi chùng gối 
+Phối hợp di chuyển tấn: tiến bằng tấn Zen, lui bằng tấn Ko
+ Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi.
+ Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được các bước tấn cùng địn thế đã học.
+ Tích cực tự sửa sai, rút kinh nghiệm nhằm hoàn thiện kỹ thuật động tác.
+Đỡ hạ đẳng đấm nghịch -> đấm thuận:
 -Tấn sau – đỡ thuận: Lui chân ngược với tay đỡ.
 -Tay thủ đấm thẳng trước (nghịch tấn) sau đĩ thu về đấm tay vừa đỡ (thuận tấn)
 -Phát huy các kỹ thuật đã học ở trên.
+Thực hiện tương tự với các đòn đỡ (gạt) trung đẳng và thượng đẳng.
Chú ý: Tiến bằng tấn “Zen”, lui bằng tấn “Ko”. Các đòn đấm thẳng thực hiện có sức mạnh và phối hợp được cùng nhịp thở.
Sau khi thực hiện nhịp 17 + hô “KIAI”... 4 nhịp 18->21 dùng Tấn sau (KokushuDacho)
-18: Chân phải làm trụ, xoay sang trái2700 thành chân phải Tấn sau, tay trái đỡ đao tay-trung đẳng (ChuDan ShutoUke).
-19: Bước chân phải chếch về trước 450, chân trái tấn sau; tay phải đỡ đao tay-trung đẳng (ChuDan ShutoUke).
-20: Chân trái làm trụ, xoay thuận 1350, chân trái tấn sau; tay phải đỡ đao tay-trung đẳng (ChuDan ShutoUke).
-21: Bước chân trái chếch về trước 450, chân phải tấn sau; tay trái đỡ đao tay-trung đẳng (ChuDan ShutoUke).
+ Chạy quanh sân thể dục trường theo yêu cầu của GV đề ra.
III. Kết thúc: 
1/ Củng cố, nhận xét, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Kiểm tra nhằm sửa sai, củng cố rút kinh nghiệm động tác hoàn thiện để tiết sau kiểm tra kết thúc chương tự chọn( Karate)ï.
+ Hướng dẫn thả lỏng tích cực toàn thân.
Hướng dẫn tự luyện tập ở nhà để nâng cao thành tích kiểm tra. 
MỤC TIÊU & YC: Biết cách thực hiện và thực hiện 	 	Tiết theo PPCT:27
cơ bản đúng các kỹ thuật Karate.	 	Ngày soạn: 14/11/2013.
 - Phát triển tố chất sức mạnh và nâng cao dần thành tích.	 	Tuần dạy: 14
 ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ: Sân TD.	 (Từ ngày: 18/11->23/11/2013.) 
Định lượng vận động 
Biện pháp, phương pháp thực hiện 
Thời gian 
Số lần
8-10Ph
1-2 Hs
+ Động tác giậm nhảy mạnh, qua xà dứt khoát. xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx 
28-30 Ph
(5-8’)
(3-5’)
(13-15’)
+ Đội hình tập trung theo hình khối 4 hàng ngang, 
+ GV sử dụng phương pháp giảng giải, phân tích, vấn đáp, giảng giải các điều huấn thị của Karate áp dụng vào thực tế.
+ Liên hệ thực tiễn nhằm giúp cho HS nắm được những YC của môn Karate.
+ Vừa giới thiệu, vừa chỉ dẫn để HS có thể tiếp thu tốt hơn.
GV phân tích và làm mẫu từ chậm đến nhanh. Sau đó đếm nhịp cho HS thực hiện.
+ Phân nhóm.
- GV sửa sai chung và cá biệt cho các em H/S.
- Chia hai nhóm nam, nữ về hai sân tập. 
(tự luyện tập theo nhóm, cán sự lớp quan sát đảm bảo an toàn)
Xoay vòng, đổi nhóm luyện tập.
GV giám sát, sửa sai, hướng dẫn tập luyện.
Chú ý an toàn trong luyện tập.
+Chạy tùy sức… có thể vượt lên khi về đích. Tự thả lỏng hết cự ly
5 Ph
+ Kiểm tra 2-4 HS thực hiện 1 số kỹ thuật Karate đã học.
 Lớp tự nhận xét, GV bổ sung và sửa sai, rút kinh nghiệm .
Hướng dẫn thả lỏng toàn thân.
+ Hướng dẫn tập bổ trợ ở nha ønhằm hoàn thiện kỹ thuật karate.
Giáo án: 28	Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 28	* TTTC: Ôn tập hoàn thiện kỹ thuật Karate đã học. 
Ngày soạn: 14/11/2013. 	(chuẩn bị kiểm tra). Bài quyền HeanShodan và 1 số kỹ thuật liên hoàn đơn giản. 	 	 
	 * Chạy bên trên địa hình tự nhiên.
Phần và nội dung 
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện.
+ Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân; chạy tăng tốc, đá lăng, lò cò.
II. Cơ bản: 
1/ Ôn các bài tập phát triển các nhóm cơ tay, cơ ngực, cơ lưng.
2/ Ơn luyện các kỹ thuật Karate đã học 
Ôn bài quyền HeanShodan
3/Chạy bền trên địa hình tự nhiên:
 + Nằm sấp chống đẩy liên tục và nhanh, thân người thẳng, thực hiện xong chống giữ 10” (với nư)õ, 15” (với nam).
+ Đẩy tay đối kháng: 2 người đẩy tay nhau, đẩy xe cút-kít.
+ Trồng chuối ngược chống đẩy (nam), cần chú ý dễ bị chấn thương.
+ Chống đẩy kết hợp với chống 1 tay xoay thân nghiêng người và thẳng thân trên giữ yên 15” mỗi lần, nữ 8”.
+ Bật cao tại chỗ kết hợp ưỡn căng thân rồi gập nhanh thành ngồi xổm.
* Yêu cầu: + Tự giác, tích cực, trật tự, an toàn khi tập luyện.
+ Tập luyện có sự giúp đỡ của bạn tập:
 + GV sửa sai, uốn nắm kỹ thuật cho từng nhóm.
+6 kỹ thuật công – thủ liên hoàn, có phối hợp tấn tiến và lui. 
Rèn luyện thuần thục toàn bài, từng đòn riêng lẻ…
Tập lặp lại nhiều lần các động tác chuyển tiếp và luân phiên tay “thủ - công” liên hoàn.
Rèn luyện tương đối hoàn thiện 3 yêu cầu: +Tấn pháp.
 +Thân pháp.
 +Kỹ thuật. 
Chú ý: Cách hô tên bài quyền “HeanShodan” và tiếng hô hợp lực “KIAI”
Tự thực hiện 3 nhịp cuối và ĐT “Chào” sau khi kết thúc bài.
+ Chạy quanh sân thể dục trường theo yêu cầu của GV.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Kiểm tra việc thực hiện động tác kỹ thuật lưng hướng ném, lớp tự nhận xét sau đó GV bổ sung, sửa sai động tác. 
+ Nhận xét rút kinh nghiệm giờ học, hướng dẫn thả lỏng toàn thân.
+ Hướng dẫn tự tập ở nhà các bài tập phát triển thể lực, kỹ thuật để đạt thành tích cao khi kiểm tra.
 MỤC TIÊU & YC: Biết cách thực hiện và thực hiện 	 	 	Tiết theo PPCT:28
Cơ bản đúng các kỹ thuật Karate học. 	 	 	Ngày soạn: 14/11/2013.
 - Phát triển tố chất sức mạnh và sức mạnh tốc độ.	 	Tuần dạy: 14.
 ĐỊA ĐIỂM VÀ DỤNG CỤ: Sân TD trường. 	 (Từ ngày: 18/11->23/11/2013)
Định lượng vận động 
Biện pháp, phương pháp thực hiện 
Thời gian 
Số lần
8-10Ph
1-2 Hs
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx 
28-30 Ph
+ GV hướng dẫn lớp cách tập luyện theo đội hình khối, sole.
+ Thực hiện theo hiệu lệnh còi hoặc nhịp đếm của GV.
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx
xxxxxxxxxx 
+ Phân nhóm tự luyện tập. 
+ chú ý an toàn, trật tự trong luyện tập.
+ GV giám sát sửa sai cá biệt để tiết sau kiểm tra đạt kết quả tốt.
+ Tập theo nhóm nam riêng, nữ riêng tại 2 vị trí khác nhau, khác nhau.
+ Tập theo nhịp đếm của GV và hiệu lệnh còi.
+ Tập từng nhịp lẻ có sự phối hợp giữa tay, chân và toàn thân nhằm phát huy được lực tổng hợp toàn thân.
5 Ph
1-2 Hs
+ Sửa sai, rút kinh nghiệm kiểm tra động tác sau khi lớp tự nhận xét.
+ Hướng dẫn lớp thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Hướng dẫn và dặn dò tự tập ở nhà: Tự luyện tập các kỹ thuật Karate đã học.
+ Dặn dò tiết sau kiểm tra tự chọn: Karate.