Giáo án thể dục 11 Ôn hoàn thiện kỹ thuật bài “HeanShodan”. (Chbị kiểm tra) Kiểm tra, đánh giá thể lực theo TC: Bật xa tại chỗ.

Giáo án: 31	Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 31	* Ôn hoàn thiện kỹ thuật bài “HeanShodan”. (Chbị kiểm tra).
Ngày soạn: 28/11/2013. 	*Kiểm tra, đánh giá thể lực theo TC: Bật xa tại chỗ.	 
 PHẦN VÀ NỘI DUNG 
YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Thực hiện bài quyền tay số 1 (Tewaza).
+ Lớp trưởng điều khiển xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi: Chạy 3 động tác bổ trợ, đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân.
+ Khởi động vặn thân, xoay toàn thân, đá lăng cao từng chân (5 lần)… 
II. Cơ bản: 
2/ Ôn luyện kỹ thuật quyền QT số 1 (HeanShodan)
+ Ơn luyện bài quyền Qt số 1 “HeanShodan”:
2/ Kiểm tra bật xa tại chỗ:
3/ Chạy bền trên địa hình tự nhiên: 
* Yêu cầu: 
- Tư thế chuẩn bị “Joi”, “Nghiêm”, “Chào” -> “Joi”.
- Thuần thục các địn “rời": Gạt thấp GedanBarai: Tay trái, các nhịp: 1, 6, 10, 14; tay phải, các nhịp: 3, 12. Đấm thẳng thuận tấn OiZuki, tay phải các nhịp: 2, 11, 15, 17; Tay trái, các nhịp: 5, 13,16. Đấm búa dọc Tettsui: 4. Đỡ cao bằng cẳng tay Jodan AgeUke, nhịp 7,8, 9. Đỡ giữa bằng cạnh ngồi bàn tay Chudan ShutoUke, tay trái các nhịp 18, 21; tay phải các nhịp 19+20.
-Tấn trước ZenkushuDachi: từ 1->17.
-Tấn sau KokutsuDachi: 18->21.
+Bước đầu ghép nhịp, đi quyền cĩ tính nhịp điệu, chuyển tiếp liên tục khơng quá nhanh hoặc ngập ngừng.
+Luyện tập phần đầu: tư thế chuẩn bị “Joi”, “Nghiêm”, “Chào”, hơ “HeanShodan”->đđi quyền xong “Nghiêm” “Chào”. Kết thúc: “Jame”
- Thực hiện đúng hướng (sơ đồ) của bài quyền: Embusen
- Đấm thẳng (Oisuki) bằng tay phải + trái theo tấn trước, chú ý chân sau thẳng, chân trước trùng, trọng tâm thấp.
- Đòn đỡ giữa bằng đao tay (ShutoUke) 2 tay thực hiện dứt khoát, thẳng bàn tay với cẳng tay - tay kia ép giữa bụng; các ngón tay khép sát, tấn sau: 2chân vuơng gĩc thẳng hàng, trọng tâm chủ yếu vào chân sau, chân trước tỳ đất bằng ½ bàn chân trước .
Yêu cầu: HS kiểm tra đứng 2 chân rộng tự nhiên, ngĩn chân đặt sát mép VGH; Bật nhảy và tiếp đất phải cùng lúc cả 2 chân.
- Chú ý nhiều đến cách hô hấp trong khi chạy: Hít thở sâu theo nhịp chạy (bình thường cứ 2 bước chạy thì hít vào, 2 bước chạy thở ra).
Khi chạy trên địa hình tự nhiên nếu chạy lên dốc thì thân người hơi ngả ra sau để cân bằng trọng tâm thân thể; bàn chân tiếp xúc với cả bàn chân nhưng chủ yếu là gót. Hai tay phối hợp đều với bước chạy. 
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp.
2/ Hồi tĩnh.
3/ Bài tập về nhà.
+ Kiểm tra động tác 2 Hs, GV nhận xét bổ sung, sửa sai. Nhận xét lớp. 
+ Hướng dẫn thả lỏng toàn thân tích cực.
+ Hướng dẫn tự tập ở nhà: luyện tập sức bền và các đòn thế Karatedo.
Mục tiêu & YC: Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản 	 	Tiết theo PPCT:31
đúng các kỹ thuật cơ bản bài “HeanShodan”.	 	 	 Ngày soạn: 28/12/2012.
 - Ôn và hướng dẫn HS tập luyện, phát triển thể lực	 	Tuần dạy: 16
Địa điểm và dụng cụ: Sân TD trường. 	 (Từ ngày: 02/12 ->07/12/2013) 
 LƯỢNG VẬN ĐỘNG 
BIỆN PHÁP, PHƯƠNG PHÁP THỰC HIỆN 
8-10Ph
1-2 Hs
+ Yêu cầu thực hiện đúng hướng, đúng đường di chuyển bài quyền. 
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx 10m 10m 10m
28-30 Ph
(5-8’)
(13-15’) 
(8-10’)
3 vòng
- Tập tư thế đứng chuẩn bị thực hiện tay từ chậm đến nhanh dần: Đấm thẳng bằng tay phải, xoay người chém tay trái.
+ ĐH 4 hàng ngang, thực hiện đồng loạt theo nhịp đếm chung.
- GV sửa sai chung và cá biệt cho H/S. 
 xxxxxxxxxx	
 xxxxxxxxxx
+ Thực hiện đồng loạt theo đội hình lớp với sự hướng dẫn ôn luyện của GV.
*Ơn các nhịp khĩ và hay sai trước, sau đĩ ghép tồn bài. Luyện tập nhiều lần theo nhĩm tự chọn. Nếu HS khơng tự chọn được GV sẽ chỉ định nhĩm.
*Bật trên nền đất bằng phẳng (hạn chế bụi và sỏi trượt). Đặt cố định 1 thước dài 3m. GV gọi tên HS bật lần lượt theo danh sách lớp, 2lần/1HS, ghi lại thành tích cao nhất.
+ GV phân tích và hướng dẫn cách hô hấp trên đướng chạy và qui định khối lượng vận động cho từng đối tượng (nam, nữ).
+ Hướng dẫn đường chạy tránh gây ảnh hưởng đến các lớp khác cùng học trên sân.
+ Chạy quanh sân thể dục trường. Nam chạy trước về đích, nữ xuất phát 
sau. 
5 Ph
+ Hệ thống nội dung đã học: Cách di chuyển từng hướng của bài quyền.
+ Hướng dẫn thả lỏng tích cực, nhận xét lớp học.
+ Hướng dẫn bài tự tập ở nhà: Ôn luyện các nội dung đã học.
Giáo án: 32	Nội dung giảng dạy:
Tiết theo PPCT: 32	* Kiểm tra TT tự chọn: Kỹ thuật Karate: Bài HeanShodan. 
Ngày soạn: 28/12/2013. 	 	 	 	 
Phần và nội dung 
Yêu cầu và phân tích kỹ thuật
I. Mở đầu:
1/ Kiểm tra bài cũ.
2/ Khởi động chuyên môn.
+ Lớp trưởng điều khiển (chú ý khởi động kỹ càng) xoay các khớp tại chỗ theo đội hình hàng ngang; GV hướng dẫn bằng hiệu lệnh còi hoặc đếm nhịp (hơ “KIAI” ở nhịp 5 của mỗi ĐT): Đấm thẳng, đấm xoay tấn, thủ tay đá dọc trước, thủ tay đá ngang…
II. Cơ bản: 
1/ Phổ biến phương pháp tiến hành kiểm tra:
+ GV phổ biến cách tiến hành kiểm tra.
+ HS tự ôn luyện tích cực để đạt kết quảcao.
+ Thông báo thang điểm chuẩn : (Đánh giá cá nhân)
*Yêu cầu: 
* GV phổ biến cách tiến hành kiểm tra: ND, YC, cách đành giá, thứ tự tiến hành: Nhĩm vào chỗ…nhĩm chuẩn bị; nếu HS lỡ nhịp cĩ thể lui 3 bước đứng chờ và xin phép làm lại.
 + Tự giác, tích cực, an toàn khi luyện tập và kiểm tra.
+ Nghiêm túc động viên lẫn nhau đạt kết quả tốt; tự phục vụ trong quá trình kiểm tra.
+Tích cực ôn luyện trước khi được gọi tên kiểm tra.
- GV gọi tên HS theo thứ tự danh sách nhĩm cá em đã chọn : Khơng phân biệt Nam - Nữ , nhóm 2->4 HS.
*HS thuộc bài quyền và thực hiện đúng các kỹ thuật cơ bản của bài quyến QT số 1 HeanShodan.
* Yêu cầu kỹ thuật: 
1. Tấn pháp: Ổn định, vững chắc và linh hoạt.
2. Thân pháp: Thăng bằng, nhẹ nhàng tự nhiên mềm mại.
3. Kỹ thuật (địn thế): Dứt khốt và cĩ sức mạnh.
*Cách đánh giá:
+Đạt (Đ): Thuộc bài quyền, đi quyền đúng yêu cầu cơ bản về tấn pháp, thân pháp, kỹ thuật. Bài quyền nhẹ nhàng, mềm mại tự nhiên và cĩ “Hồn”.
+Chưa đạt (CĐ): Chưa thuộc bài: Thiếu hoặc dư nhịp; Sai YC cơ bản về tấn pháp: Sai tấn hoặc khơng cĩ tấn; Sai kỹ thuật: Ra địn đánh hoặc đỡ lỏng lẻo – thiếu sức mạnh hoặc khơng đúng hướng và thiếu sự phối hợp.
III. Kết thúc:
1/ Củng cố, nhận xét lớp, hồi tĩnh.
2/ Bài tập về nhà.
+ Nhận xét tình hình kiểm tra: Nhận xét cụ thể ưu, nhược điểm buổi kiểm tra.
+ Hướng dẫn thả lỏng toàn thân. 
+ Hướng dẫn tự ôn tập ở nhà để chuẩn bị kiểm tra học kỳ tốt.
Mục tiêu & YC: Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản 	 	Tiết theo PPCT:32
đúng các GĐ kỹ thuật Karate cơ bản và bài “HeanShodan” .	 	 Ngày soạn: 28/12/2013.
	 	 Tuần dạy: 16
 Địa điểm và dụng cụ: Sân TD. 	(Từ : 02/12 ->07/12/2013) 
Định lượng vận động 
Biện pháp, phương pháp thực hiện 
8-10Ph
1-2 Hs
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx
 xxxxxxxxxx 
28-30 Ph
+ Nhóm tự ôn luyện cần chú ý an toàn.
+ GV phân phổ biến: Nội dung, yêu cầu, thứ tự thực hiện, cách đánh giá.
+ GV gọi tên HS vào chỗ và HS chuẩn bị theo thứ tự danh sách lớp (Phân nhóm kiểm tra HS nam trước, nữ sau).
+ Sau khi kiểm tra xong trở về ngồi trong đội hình tập trung lớp, vừa quan sát vừa động viên và phục vụ. 
 xxxxxxxxx 
 xxxxxxxxx
 X X X X xxxxxxxxx
 Nhĩm chuẩn bị xxxxxxxxx
	X X X X 
 Nhĩm thực hiện
*HS chậm nhịp hoặc dừng nhịp (đứng lui lại 3 bước) cĩ thể xin kiểm tra ngay hoặc xin ra ơn lại kiển tra sau.
*Sau khi kiểm tra hết cho nhĩm chưa kiểm tra hoặc CĐ vào kiểm tra lại, nếu cịn thới gian.
*Cĩ thể tổ chức cho HS củng tham gia tự đánh giá xếp loại.
*GV nhận xét kết quả kiểm tra, cần liên hệ thực tế luyện tập với kết quả đạt được
5 Ph 
+ Tập trung như đội hình nhận lớp: Nhận xét rút kinh nghiệm buổi kiểm tra, nhận xét ưu khuyết điểm cụ thể. Tuyên dương HS có thành tích tốt, động viên Hs còn hạn chế.
+ Dặn dò về nhà tự ôn luyện tốt để chuẩn bị kiểm tra học kỳ.