Giáo án Thể dục 12 Tiết 1 : giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 12, thể dục nhịp điệu, chạy tiếp sức

TUẦN I
 Ngày soạn 02 tháng 08 năm 2009 .
Tiết 1 : GIỚI THIỆU MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH THỂ DỤC 12, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU, CHẠY TIẾP SỨC
 A/ Mục tiêu:
Giới thiệu mục tiêu,nội dung chương trình thể dục lớp 12.
Thể dục nhịp điệu:
- HS thực hiện được từ động tác 1 đến 2, (nam, nữ chung một bài).
Chạy tiếp sức:
 - Ôn tập một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, trao nhận tín gậy .
 B/ Địa điểm, phương tiện: 
Sân thể dục của trường vệ sinh sạch sẽ. Giáo viên chuẩn bị một cái còi, 4gậy tiếp sức.
 C/ Tiến trình lên lớp:
NỘI DUNG GIẢNG DẠY
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I/ Phần mở đầu.
GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.
Khởi động:
+ Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.
 + Hai chân đứng rộng bằng hai vai than người gập ngang, thực hiện tay nọ chạm chân kia.
 + Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi, gót chạm mông tại chỗ.
II/ Phần Cơ Bản.
a / Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình thể dục lớp 12.
- Giúp HS phát triển toàn diện về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mĩ và các kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con người Việt Nam.
- Có sự tăng tiến về sức khỏe, thể lực đạt tiêu chuẩn RLTT theo lúa tuổi, giới tính.
Có những kiến thức, kĩ năng, phương pháp tập luyện và vận động trong đòi sống hàng ngày.
Nội dung: Lí thuyết 2 tiết, thể dục 7 tiết, chạy tiếp sức 6 tiết, chạy bền 6 tiết, nhảy xa 8 tiết, đá cầu 6 tiết, cầu long 7 tiết, tự chọn 20 tiết.
b / Thể dục nhịp điệu: Nam, Nữ tập chung một bài.
+ Động tác 1: 
 TTCB: Đứng thẳng hai gót chân khép, hai vai thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng.
 Nhịp 1 – 8: chân trái bước sang trái rộng bằng vai, hai tay đua từ giới – sang ngang – lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau đồng thời hai chân nhún theo nhịp, căng ngục, hơi ngẩng đầu. 
+ Động tác 2: Thân mình
TTCB: Như tư thế kết thúc động tác một.
+ N1: Đẩy hông sang trái đồng thời gập cẳng tay phải, bàn tay chạm vai trái,căng ngực, nghiêng đầu sang trái.
+ N2: Đẩy hông sang phải đồng thời gập tay trái, căng ngực, nghiêng đầu sang phải.
+ N3: Đẩy hong sang trái đòng thời tay phải giơ cao.
+ N4: Đẩy hông sang phải đồng thời tay trái giơ cao.
+ N5: Đẩy hông sang trái hai tay đan chéo nhau trên đầu.
+ N6: Đẩy hộng sang phải hai tay giơ chếch cao.
+ N7: Đẩy hông sang trái hai tay vỗ vào nhau ở trên cao.
+ N8: Đẩy hộng sang phải hai tay và vỗ tay một lần nữa.
c / Chạy tiếp sức: Ôn một số động tác bổ trợ:
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau tiến về trước 15 -20m.
- Trao gậy tín gậy tại chỗ và di chuyển (đi bộ chậm đến nhanh) theo nhóm 2 người số 1 – 2; số 2 – 3; số 3- 4. thực hiện xuất phát cao.
d / Củng cố: Gọi Học sinh lên trước lớp thực hiện 2 động tác TDNĐ vừa học hoặc tại chỗ trao nhận tín gậy.
III/ Phần kết thúc:
+ Hồi tỉnh: Bằng các động tác thả lỏng như đấm bóp, rung, lắc các cơ, khớp toàn thân.
+ Nhận xét đánh giá kết quả giờ học.
+ Giao bài tập về nhà: Ôn 2 động tác TDNĐ đã học.
5 - 6 phút
32 - 34 phút
3 - 4 phút
14 -15 phút
1 x 8 n
4 x 8 n
14 – 15
phút
 2 – 3 phút
5 phút
- Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang, cự li mỗi Học sinh một khuỷu tay.
- Đội hình 4 hàng ngang, cự li Học sinh một sảy tay. 
 ‚GV
€€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
+ Đội hình 4 ngang đứng tại chỗ
 Giáo viên dùng phương pháp thuyết trình, giảng giải HS lắng nghe.
+ Đội hình tập TDNĐ
‚GV
€€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
 €€€€€€€€
+ Tập động tác đánh hông trước tay tập sau.
+ GV làm mẫu 1 – 2 từ chậm đến nhanh sau đó vừa hô vừa tập cùng HS. 
+ Đội hình tập động tác bổ trợ. 
 40- 60m
 ‚GV ------------------ ----- 
€€€€ € ----€----€-----€-- €€€€ € ----€----€-----€--
€€€€ € ----€----€-----€-- 
 1 Xp 2 3 4 Đích
+ GV gọi 2 – 3 HS lên thực hiện
 	Ú + Gọi 2 – 3 Học sinh lên thực hiện.
+ Giáo viên hướng dẫn cho HS thả lỏng.
+ Đội hình 4 hàng ngang dồn hàng lại.
+ Hướng dẫn pp tập luyện cho Học sinh.