Giáo án Thể dục 12 tiết 1: Giới thiệu nội dung, chương trình môn Thể dục lớp 12

Ngày soạn: 	GIAÙO AÙN SOÁ 01
Tiết 01	BÀI HỌC: 	- Giới thiệu nội dung, chương trình môn Thể dục lớp 12
	- Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh (khái niệm, ý nghĩa)
	- Mục tiêu: 	+ Kiến thức: 	Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trường và trong đời sống hàng ngày.
	+ Kĩ năng: 	Thực hiện cơ bản đúng, đều, đẹp. Thi đạt tiêu chuẩn RLTT.
	+ Thái độ: 	Tự giác tích cực học môn TD, Xây dựng kế hoạch và tự tập hàng ngày,biết ứng xử trong hoạt đông TDTT
	-Địa điểm,phương tiện: Giáo án, một số ví dụ để làm dẫn chứng cho học sinh
Thời lượng
Nội dung
Hoạt động của Thầy và trò
10’
25’
1. Giới thiệu nội dung chương trình
- Mục tiêu chương trình lấy việc góp phần giữ gìn và nâng cao sức khoẻ, thể lực HS, từ đó nội dung được lựa chọn đưa vào chương trình là cơ bản, phổ thông phù hợp với lứa tuổi, giới tính, sức khỏ, thể lực học sinh, với CSVC và khả năng của GV
- Cấu trúc nội dung chương trình theo kiểu đồng tâm vừa kế thừa, nâng cao vừa bổ sung nội dung mới bao gồm phân “mềm”. Phần “cứng”
- Đánh giá cần coi trọng cả kiến thức, kĩ năng, thành tích (thể hiện sự tăng tiến về thể lực), sự cố gắng và sự tiến bộ của HS
- Các nội dung chính được học trong năm: Lý thuyết – Thể dục – Chạy tiếp sức 4 x 100m – Nhảy xa ưỡn thân Chạy bền – Cầu lông - Đá cầu – TTTC Bóng chuyền – TTTC Bóng rổ.
2. Một số phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh
a. Khái niệm: SM là một trong các yếu tố thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực cơ bắp. Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng co rút của cơ bắp
- Trong LĐ cũng như trong hoạt động TDTT, việc phát huy SM luôn găn với tố chất SN và tố chất SB. Do vậy căn cứ vào mối quan hệ giữa SM với SN và SM với SB, người ta thường phân biệt: SM tối đa (đơn thuần), SM nhanh, SM bền
- SM tối đa: Là SM lớn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa
- SM nhanh: (còn gọi là SM tốc độ) là năng lực phát huy SM trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh
- SM bền: là năng lực duy trì SM trong một thời gian vận động kéo dài.
Các loại SM không liên quan trực tiếp với nhau.
b. ý nghĩa của việc tập luyện SM:
- Tập luyện SM thường được tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lượng nhất định, như tạ hoặc trọng lượng của bản thân người tập. Quá trình này tạo nên những kích thích và những biến đổi về chức năng của cơ thể và cơ bắp.
- Tập luyện SM thường xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp sẽ được tăng cường, quá trình trao đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thường. Nhờ đó mà cơ bắp nở nang, xương tăng độ dày và phát triển vững chắc 
Học sinh chú ý nghe giảng và ghi chép để vận dụng vào luyện tập hàng ngày.
- Tập luyện SM còn góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh – cơ và rèn luyện ý chí 
- Tập luyện nâng cao SM của cơ bắp là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiện các kĩ năng vận động cơ bản và các kĩ thuật thể thao; là cơ sở để nâng cao thành tích thể thao và nâng cao năng suất lao động.
- Ngoài ra việc tập luyện SM còn làm tiêu hao năng lượng mỡ thừa, tạo cho cơ thể có vóc dáng khoẻ, đẹp; làm nảy sinh nhưng tình cảm lành mạnh, hướng tới cái đẹp và các hành động nhân văn, lứa tuổi HS THPT là lứa tuổi rất thuận lợi để phát triển SM.
3. Củng cố
Về nhà chú ý luyện tập phát triển SM theo phương pháp đã được học.
Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . … …. . . … . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . … .. ……. . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .