Giáo án Thể dục 12 tiết 39: Đá Cầu: Một số động tác bổ trợ chuyên môn, Bài tập thể lực. Giới thiệu luật đá cầu (tiếp theo)

Ngày / 01/200	GIÁO ÁN SỐ 39
 Tiết 39 	BÀI HỌC: 	- Đá Cầu: Một số động tác bổ trợ chuyên môn, Bài tập thể lực. Giới thiệu luật đá cầu (tiếp theo)
- Nhảy xa: Tập giậm nhảy – Trên không kiểu ưỡn thân
	- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
	Mục tiêu: 	- Biết thực hiện cơ bản đúng động tác,dần hình thành kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đá cầu đã học ở lớp 11; 
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
	Địa điểm – Phương tiện:	Sân thể dục, đường chạy, 25 cầu đá, hố nhảy xa, tranh ảnh minh hoạ
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp tổ chức
TG
SL
I. Chuẩn bị:
 1. Khởi động
2. Bài cũ
5-8’
2 x 8
1 – 3 
- Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sỹ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Đá cầu - Nhảy xa - Chạy bền
- Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. Kiễng gót đầu - cổ, nhún gối xoay tay,kiễng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. Tại chỗ đánh tay.
- Thực hiện động tác đánh ngực tấn công (đá cầu)
Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
 GV
 € € € € € € € €
€ € € € € € €
€ € € € € € € €
€ € € € € € €
II. Cơ bản
1. Đá cầu
30 – 32’
5 – 7 
- Một số động tác bổ trợ chuyên môn
+ Động tác đứng tại chỗ thực hiện động tác đá cao chân (mô phỏng động tác đá móc cầu). Đứng trên chân trụ, chân thuận để sau, thực hiện động tác đá mạnh chân thuận từ sau ra trước lên trên đồng thời kết hợp móc gập mu bàn chân lúc này chân hơi co ở khuỷu trọng tâm cơ thể hơi dồn về sau để thực hiện động tác
+ Thực hiện động tác 1 bước đẩy vai - ngực về trước (mô phỏng động tác đánh ngực tân công) với bài tập này chân bên vai thuận đứng sau, động tác bước chân bên vai thuận về trước 1 bước kết hợp động tác đẩy mạnh ngực phía bên vai thuận về trước. Sau đó thu chân về và tiếp tục thực hiện động tác tiếp theo.
Giới thiệu luật đá cầu:
Quả cầu: Cầu đá Việt Nam 202. 
Chiều cao 0,131m; rộng 0,06m. 
Trọng lượng 14gam ± 0,1gam
 Bài tập thể lực:
+ Tại chỗ chạy nâng cao đùi liên tục trong khoảng 30 - 40 giây
+ Chạy đá chân vào trong liên tục 20 – 30 giây.
2. Nhảy xa
3. Củng cố
4. Chạy bền
1 – 3 
4 – 6 
 2– 3
1
- Bài tập bổ trợ: 
+Tại chỗ đá chân lăng. Ngồi xuống - đứng lên 1 chân (chân giậm)
+ Tại chỗ thực hiện động tác bước bộ
+ Đi 1 – 3 bước thực hiện giậm nhảy đá lăng 
 Giậm nhảy Giai đoạn trên không kiểu ưỡn thân
+ Giậm nhảy là giai đoạn quan trọng nhất trong suốt quá trình thực hiện động tác. Yêu cầu của giậm nhảy là Nhanh - Mạnh – Chính xác
+ Trên không là giai đoạn thể hiện động tác chính của kỹ thuật kiểu ưỡn thân
=> Luyện tập chạy đà giậm nhảy – Trên không kiểu ưỡn thân
- Thực hiện động tác chạy đà - giậm nhảy – trên không kiểu ưỡn thân. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét, sửa sai (nếu có)
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 1200m, Nữ 700m.
Chú ý; chạy đều, đánh tay nhịp nhàng, thở sâu, không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, khi chạy vượt phải đúng với quy định.
Khi gần về đến đích tuỳ theo sức khoẻ từng cá nhân cần tăng tốc để về đích.
 GV
 €€€€€€€ 
 €€€€€€€
- Chạy bên theo phương pháp phân nhóm,liên tục, hoàn thiện.
III. Kết thúc
1.Thả lỏng
2.Nhận xét
3. Bài tập về nhà
– 5’ 
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà Ôn tập kỹ thật đáng ngực tân công, tâng búng cầu, phát cầu (đá cầu), Nhảy dây cá nhân, chạy bền nam 1500m, Nữ 1000m
GV
 € € € € € € € 
€ € € € € € €
€ € € € € € €
€ € € € € € €
Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .