Giáo án Thể dục 12 tiết 5: Chạy tiếp sức: Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn. Bài tập phát triển tốc độ, xuất phát thấp
Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác,dần hình thành kĩ năng động tác
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy (ôn) định hình lại động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m;
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 12 tiết 5: Chạy tiếp sức: Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn. Bài tập phát triển tốc độ, xuất phát thấp, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
Ngày /9/2008 GIÁO ÁN SỐ 05 Tiết 05 BÀI HỌC: - TD: TDNĐ Nữ; Ôn động tác 1 – 5 TDNĐ TDLH Nam; Ôn động tác 1 – 20, học mới động tác 21 – 30 - Chạy tiếp sức: Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn. Bài tập phát triển tốc độ, xuất phát thấp - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Mục tiêu: - Biết cách thực hiện bài thể dục Nam, Nữ; Thực hiện cơ bản đúng động tác,dần hình thành kĩ năng động tác - Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung trao nhận gậy (ôn) định hình lại động tác trao nhận gậy tiếp sức 4 x 100m; - Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tín gậy, tranh ảnh minh hoạ Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Chuẩn bị: 1. Khởi động 2. Bài cũ 5-8’ 2 x 8 2 – 3 - Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sỹ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: TD - Chạy tiếp sức, Chạy bền - Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. Kiễng gót đầu - cổ, nhún gối xoay tay,kiễng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. Tại chỗ đánh tay. - Thực hiện các động tác TDNĐ, Liên hoàn đã học Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang GV II. Cơ bản 1. Thể dục a. TDNĐ Nữ 30 – 32’ 4x8 x 4 - Bài TDNĐ Nữ + Ôn động tác 1 – 5 ; ĐT 1. Thở ĐT2. Tay Động tác 3. Chân ĐT 4. Phối hợp động tác 5. Lườn GV b. TDLH Nam 2. Chạy tiếp sức 4x100m 3. Củng cố 4. Chạy bền 7 - 10 4 – 6 2 – 3 2 – 3 2 – 3 1 - Bài TDLH nam Ôn động tác 1 – 20. Chú ý khi đưa tay rời khỏi TTCB các ngón tay luôn khép lại, bàn tay duỗi thẳng, tư thế thân ngươi đảm bảo đúng hướng và biên độ động tác Học động tác 21 – 30 - Một số bài tập bổ trợ chuyên môn kỹ thuật trao nhận gậy + Tại chỗ, chạy chậm đánh tay thực hiện trao nhận tín gậy, Trao nhận tín gấy giữa số 1 – 2 số 2 – 3 và số 3 – 4. - Thực hiện tại chỗ chạy nâng cao đùi 10 – 15’’ sao đó chuyển sang chạy nhanh 30m - Thực hiện xuất phát thấp có tín gậy chạy nhanh 30m - Chạy tốc độ cao 30m - Gọi 2 – 3 HS lên thực hiện bài các động tác TD Nam và Nữ, thực hiện chạy chậm trao nhận gậy. Lớp chú ý theo dõi, nhận xét, sửa sai (nếu có) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 800m,Nữ 400m. Chú ý chạy đều, thở sâu, đánh tay nhịp nhàng trong khi chạy GV Đ 20m xp2 xp1 Chạy bền thực hiện theo phương pháp đồng loạt, hoàn thiện III. Kết thúc 1.Thả lỏng 2.Nhận xét 3. Bài tập về nhà – 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà Ôn tập bài TD Nam, Nữ. Luyện tập trao nhận tín gậy, chạy bền GV Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 05.doc
