Giáo án Thể dục 12 tiết 60: Đẩy tạ lưng hướng ném - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Mục tiêu: - Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đẩy tạ đã học ở lớp 11
- Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tạ sắt, hố nhảy xa, Sân đẩy tạ, tranh ảnh minh hoạ
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 12 tiết 60: Đẩy tạ lưng hướng ném - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
Ngày / 03/200 GIÁO ÁN SỐ 60 Tiết 60 BÀI HỌC: - TTTC: Đẩy tạ lưng hướng ném - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Mục tiêu: - Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất - Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đẩy tạ đã học ở lớp 11 - Luyện tập phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, 15 tạ sắt, hố nhảy xa, Sân đẩy tạ, tranh ảnh minh hoạ Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Chuẩn bị: 1. Khởi động 2. Bài cũ 5-8’ 2 x 8 1 – 3 - Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sỹ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Đẩy tạ - Chạy bền - Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. Kiễng gót đầu - cổ, nhún gối xoay tay,kiễng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. Tại chỗ đánh tay, hít đất (chống đẩy) - Thực hiện Tư thế chuẩn bị và đá lăng lần 1 trong đẩy tạ lưng hướng ném Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang GV II. Cơ bản 1. Đẩy tạ: 30 – 32’ 5 – 7 10-12 - Bài tập bổ trợ ra sức cuối cùng: + Tại chỗ đứng tư thế ra sức cuối cùng Tay thuận để ở vị trí ép tạ vào cổ, chân thuận đứng trước co ở khuỷu gối 1 góc 1100, chân lăng duỗi thẳng ở phía sau, tay lăng đưa lên cao tự nhiên ở trên đầu + Thực hiện động tác: Đạp mạnh chân trụ kết hợp xoay đẩy hông đồng thời duỗi mạnh tay từ trong ra ngoài với 1 góc 38 - 420 - Đẩy tạ lưng hướng ném + Ôn trượt đà ra sức cuối cùng (không tạ và có tạ) 2. Củng cố 3. Chạy bền 2 – 3 1 – 3 - Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ lưng hướng ném, lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có) - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m. Chú ý; chạy đều, đánh tay nhịp nhàng, thở sâu, không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, khi chạy vượt phải đúng với quy định. Khi gần về đến đích tuỳ theo sức khoẻ từng cá nhân cần tăng tốc để về đích. Chạy bền thực hiện theo phuơng pháp liên tục, phân nhóm và hoàn thiện thi đấu III. Kết thúc 1.Thả lỏng 2.Nhận xét 3. Bài tập về nhà – 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà Ôn tập kỹ thuật đậy tạ lưng hướng ném. luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 2000m, nữ 1200m GV Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 60.doc
