Giáo án Thể dục 12 tiết 67: Nhảy xa: Luyện tập Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Một số bài tập phát triển thể lực
Mục tiêu: - Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đẩy tạ đã học ở lớp 11; thực hiện đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân
- Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, hố nhảy xa, tranh ảnh minh hoạ
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục 12 tiết 67: Nhảy xa: Luyện tập Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Một số bài tập phát triển thể lực, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút TẢI VỀ ở trên
Ngày / 03/200 GIÁO ÁN SỐ 67 Tiết 67 BÀI HỌC: - Nhảy xa: Luyện tập Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Một số bài tập phát triển thể lực Mục tiêu: - Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất - Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đẩy tạ đã học ở lớp 11; thực hiện đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân - Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể. Địa điểm – Phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, hố nhảy xa, tranh ảnh minh hoạ Nội dung ĐLVĐ Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật Phương pháp tổ chức TG SL I. Chuẩn bị: 1. Khởi động 2. Bài cũ 5-8’ 2 x 8 1 – 3 - Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sỹ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Đẩy tạ - Nhảy xa - Chạy bền - Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. Kiễng gót đầu - cổ, nhún gối xoay tay,kiễng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. Tại chỗ đánh tay, hít đất (chống đẩy) - Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu uỡn thân Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang GV II. Cơ bản 1. Nhảy xa ưỡn thân 30 – 32’ 3 – 5 - Bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡng thân + Bài tập bước bộ động tác trên không + Nhảy thực hiện động tác trên không và tiếp đất 2 chân + Đi - Chạy 1-3 bước giậm nhảy thực hiện động tác trên không và tiếp đất bằng 2 chân. + Chạy đà bước bộ qua xà thấp tiếp đất 1 chân (mục đích tăng góc độ bay nâng cao thành tích) Động tác 1 bước đà bước bộ tiếp đất bằng 2 chân GV 3. Củng cố 10-12 1 – 2 2 – 3 - Luyện tập hoàn thiên kỹ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân Chuẩn bị chạy đà - giậm nhảy - trên không, Tiếp đất kiểu ưỡn thân - Thể lực chung + Chạy đạp sau 30m + Chạy nâng cao đùi 10 giây sau đó chuyển sang chạy nhanh 20m - Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ưỡng thân, lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có) III. Kết thúc 1.Thả lỏng 2.Nhận xét 3. Bài tập về nhà – 5’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà Ôn tập kỹ thuật bước bộ nhảy xa, luyện tập chạy nhanh cự ly 30m mỗi ngày 10 lần, nhảy dây cá nhân 500 lần / 1ngày GV Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
File đính kèm:
tiet 67.doc
