Giáo án Thể dục 12 tiết 68: Nhảy xa: Luyện tập Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Một số bài tập phát triển thể lực

Ngày / 03/200	GIÁO ÁN SỐ 68
 Tiết 68	BÀI HỌC: 	- Nhảy xa: Luyện tập Hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Một số bài tập phát triển thể lực
	Mục tiêu: 	- Biết thực hiện cơ bản đúng động tác, hoàn thiện kĩ năng động tác thông qua bài tập thể chất
- Biết và thực hiện cơ bản đúng nội dung đẩy tạ đã học ở lớp 11; thực hiện đúng kỹ thuật nhảy xa kiểu ưỡn thân 
- Thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể.
	Địa điểm – Phương tiện:	Sân thể dục, đường chạy, hố nhảy xa, tranh ảnh minh hoạ
Nội dung
ĐLVĐ
Yêu cầu chỉ dẫn kĩ thuật
Phương pháp tổ chức
TG
SL
I. Chuẩn bị:
 1. Khởi động
2. Bài cũ
5-8’
2 x 8
1 – 3 
- Nhận lớp, ổn định tổ chức, kiếm tra sỹ số, tác phong, trang phục Thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Đẩy tạ - Nhảy xa - Chạy bền
- Tại chỗ xoay kỹ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp và dây chằng khớp. Kiễng gót đầu - cổ, nhún gối xoay tay,kiễng gót vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ, chạy tại chỗ, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá lăng trước. Tại chỗ đánh tay, hít đất (chống đẩy)
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu uỡn thân
Nhận lớp đội hình 4 hàng ngang
 GV
 € € € € € € € €
€ € € € € € €
€ € € € € € € €
€ € € € € € €
II. Cơ bản
1. Nhảy xa ưỡn thân
30 – 32’
3 – 5 
- Bài tập bổ trợ nhảy xa ưỡng thân
+ Bài tập bước bộ động tác trên không 
+ Nhảy thực hiện động tác trên không và tiếp đất 2 chân
+ Đi - Chạy 1-3 bước giậm nhảy thực hiện động tác trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
+ Chạy đà bước bộ qua xà thấp tiếp đất 1 chân (mục đích tăng góc độ bay nâng cao thành tích)
Động tác 1 bước đà bước bộ tiếp đất bằng 2 chân
GV
 €€€€€€€ 
 €€€€€€€
3. Củng cố
10-12
1 – 3 
2 – 3
- Luyện tập hoàn thiên kỹ thuật nâng cao thành tích nhảy xa kiểu ưỡn thân
-Trò chơi thể lực: Lò cò tiếp sức
+ Chuẩn bị: Trên sân kẻ 2 vạch cách nhau 15m, chuẩn bị 4 lá cờ, Tập trung lớp 4 hàng dọc đều nhau về số lượng và giới tính xếp sau vạch xuất phát vạch còn lại là vạch đích.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh của giáo viên số 1 của 4 haàngnhanh chóng cầm cờ cò lên vạch đích và cò trở về trao cờ cho số 2 sau đó về cuối hàng đứng. Số 2 tiếp tục thực hiện như số 1 và cứ như vậy cho đến hết hàng, người cuối cùng cắm cờ vài vị trí trên vạch đích. Hàng nào xong trước hàng đó thăng cuộc, hàng thua cuộc phạt cò 1 vòng quanh lớp học các hàng khác đứng vỗ tay
+ Yêu cầu: Không được xuất phát trước khi baạnvề đến vạch xuất phát, không được chạy trong khi chơi.
- Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa ưỡng thân, lớp chú ý theo dõi và nhận xét, sửa sai (nếu có)
 Đ
 GV
 XP
 €€€€€€€ 
 €€€€€€€
III. Kết thúc
1.Thả lỏng
2.Nhận xét
3. Bài tập về nhà
– 5’ 
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến học tập và sinh hoạt hàng ngày
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà Ôn tập kỹ thuật bước bộ nhảy xa, luyện tập chạy nhanh cự ly 30m mỗi ngày 10 lần, nhảy dây cá nhân 500 lần / 1ngày
GV
 € € € € € € € 
€ € € € € € €
€ € € € € € €
€ € € € € € €
Rút kinh nghiệm, bổ sung: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .