Giáo án Thể dục 9 - Tiết 1 đến tiết 12

 định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Giáo viên : chuẩn bị giáo án. Trang phục. Còi.
 - Học sinh : Trang phục.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động.
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc - Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2. PHẦN CƠ BẢN:
* Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam).
Ôn từ nhịp 1 – 25 (nữ).
* Chạy nhanh: 
Ôn:
- Chạy cước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
* Chạy bền:
 - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
28 - 30 phút
----------------------------------
€€€€€€€-------------- €
€€€€€€€-------------- €
€€€€€€€-------------- € €€€€€€€-------------- €
Đội hình chạy bền
€€€€
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Củng cố bài tập.
- Nhận xét tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
VHH Bắc: 10/08/2012
 Người duyệt 	Người soạn
	 Huỳnh Ngọc Phong
TUẦN : 5	TIẾT : 9
Ngày Soạn : 10/08/2012	
Ngày dạy: ......................
Bài 	- BÀI THỂ DỤC
- CHẠY NGẮN
- CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU: 
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao - chạy nhanh. Học ngồi vai hướng chạy - xuất phát.
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam). Từ nhịp 1 - 25 (nữ).
c. Chạy bền: Trò chơi chạy tiếp sức.
2. Yêu cầu:
a. Bài Thể dục: Thực hiện đúng từ nhịp 1 - 26 (nam), nhịp 1 - 25 (nữ). 
b. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
c. Chạy bền: Tích cực, không đùa giởn, chạy đúng vòng qui định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Giáo viên : chuẩn bị giáo án. Trang phục. Còi.
 - Học sinh : Trang phục.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Kiểm tra bài củ.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động.
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc.
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2. PHẦN CƠ BẢN:
* Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam).
Ôn từ nhịp 1 – 25 (nữ).
* Chạy nhanh: 
Ôn:
- Chạy cước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
- Học: ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
* Chạy bền: Trò chơi
 - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
28 - 30 phút
----------------------------------
€€€€€--------------- €
€€€€€--------------- €
€€€€€--------------- € €€€€€--------------- €
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Củng cố bài tập.
- Nhận xét tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
VHH Bắc: 10/08/2012
 Người duyệt 	Người soạn
 Huỳnh Ngọc Phong
TUẦN : 5	TIẾT : 10
Ngày Soạn : 10/08/2012	
Ngày dạy: ......................
Bài : MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
I/. NHIỆM VU, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:	Giúp học sinh nắm được những quy định khi luyện tập sức bền.
2. Yêu cầu: 	Biết vận dụng vào học tập và luyện tập thêm ngoài giờ.
3.Thái độ: 	Nghiêm túc, tích cực.
II/. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN:
	1. Địa điểm: phòng học
 	2. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, sách giáo khoa, các tài liệu có liên quan,...
 	3. Chuẩn bị của HS: vở bút ghi bài .
III/. THỜI GIAN : 45 phút.
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
HOẠT ĐỘNG CỦA HỌC SINH
 a. Kiểm tra bài cũ: Không
 b. Bài mới:
Một số hướng dẫn luyện tập sức bền:
 * Một số nguyên tắc: 
 ? Mục đích của việc luyện tập sức bền là gì.
 - Tập luyện thường xuyên hằng ngày hoặc tập 3, 4 buổi / tuần, tập kiên trì không bỏ cuộc, nóng vội.
 - Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn nâng cao sức khoẻ, nâng cao thể lực.
 - Phải luyện tập chạy bền sau tất cả các nội dung khác trong bài.
 - Tập song không dừng lại đột ngột mà giảm tốc độ dần dần, đi thường, làm động tác hồi tĩnh, thả lỏng trong vài phút.
 - Phải rèn kỹ thuật bước chạy, cách thở, chạy vượt chướng ngại, cách khắc phục hiện tượng đau sóc hông, chuột rút, biết thư giãn, hồi tĩnh sau khi tập.
 ? Tại sao phải tuân thủ các nguyên tắc tập luyện sức bền.
 * Một số phương pháp:
Phải tập thường xuyên, lượng vận động phù hợp với sức khoẻ và tăng dần khối lượng vận động.
 c. Củng cố:
 ? Có nên luyện tập chạy bền không ? luyện tập chạy bền có lợi gì cho sức khoẻ.
 - Giáo viên nhận xét đánh giá
 d. Hướng dẫn HS học bài ở nhà:
 - Ngoài giờ vận dụng những điều đã học vào tập luyện TDTT để rèn luyện nâng cao sức khoẻ.
- Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
(giữ gìn, nâng cao sức khoẻ và phát triển thể lực ). 
 - Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
 - Học sinh trả lời, lớp nhận xét.
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY: .......................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
VHH Bắc: 10/08/2012
 Người duyệt 	 Người soạn
 	 	 Huỳnh Ngọc Phong
TUẦN : 6	TIẾT : 11
Ngày Soạn : 15/08/2012	
Ngày dạy: ......................
Bài 	- BÀI THỂ DỤC
- CHẠY NGẮN
- CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU: 
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy - xuất phát. Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam). Từ nhịp 1 - 25 (nữ). Học từ 26 – 29 (nữ), 27 – 36 (nam).
c. Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
2. Yêu cầu:
a. Bài Thể dục: Thực hiện đúng từ nhịp 1 - 26 (nam), nhịp 1 - 25 (nữ). 
b. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
c. Chạy bền: Tích cực, không đùa giởn, chạy đúng vòng qui định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Giáo viên : chuẩn bị giáo án. Trang phục. Còi.
 - Học sinh : Trang phục.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động.
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc - Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2. PHẦN CƠ BẢN:
* Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1 - 26 (nam).
Học từ 27 – 36.
Ôn từ nhịp 1 – 25 (nữ).
Học từ 26 - 29
* Chạy nhanh: 
Ôn:
- Chạy cước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
- Ngồi vai hướng chạy – xuất phát.
- Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
+ Chuẩn bị: Ngồi, mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót chân trước khoảng 5 – 10cm. Hai bàn chân chạm đất bằng nửa bàn chân trên, thân hơi ngả ra trước, hai tay chạm đất hoặc duỗi tự nhiên.
+ Động tác: Khi có lệnh xuất phát, nhanh chóng nhổm người lên, xuất phát và chạy nhanh về trước, hai tay phồi hợp tự nhiên.
 * Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
28 - 30 phút
€€€€€--------------- €
€€€€€--------------- €
€€€€€--------------- € €€€€€--------------- €
NGỒI – XUẤT PHÁT
Đội hình chạy bền
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Củng cố bài tập.
- Nhận xét tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
VHH Bắc: 15/08/2012
 Người duyệt 	Người soạn
 Huỳnh Ngọc Phong
TUẦN : 6	TIẾT : 12
Ngày Soạn : 15/08/2012	
Ngày dạy: ......................
Bài 	- BÀI THỂ DỤC
- CHẠY NGẮN
- CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU: 
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Ôn xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40 – 60m) ; Học kĩ thuật xuất phát thấp.
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 29 (nữ). , 1 – 36 (nam).
c. Chạy bền: Trò chơi Chạy tiếp sức.
2. Yêu cầu:
a. Bài Thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 - 36 (nam), nhịp 1 - 29 (nữ). 
b. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng tư thế xuất phát thấp.
c. Chạy bền: Tích cực tham gia trò chơi, không đùa giởn.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Giáo viên : chuẩn bị giáo án. Trang phục. Còi.
 - Học sinh : Trang phục.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động.
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc.
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Lò cò chân trái.
- Lò cò chân phải.
- Bật cóc.
8 - 10 phút
2. PHẦN CƠ BẢN:
* Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1 - 36 (nam).
Ôn từ nhịp 1 – 29 (nữ).
* Chạy nhanh: 
Ôn:
- Xuất phát cao- chạy nhanh.
 - Học kĩ thuật xuất phát thấp.
Hiệu lệnh: vào chổ - sẵn sàng – chạy.
* Chạy bền: Trò chơi chạy tiếp sức.
28 - 30 phút
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Củng cố bài tập.
- Nhận xét tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
VHH Bắc: 15/08/2012
 Người duyệt 	Người soạn
 Huỳnh Ngọc Phong