Giáo án Thể dục 9 - Tiết 11

TUẦN : 6	TIẾT : 11
Ngày Soạn : 20/08/2011	
 Bài : CHẠY NGẮN
BÀI THỂ DỤC
 CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Ôn Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau ; tại chổ đánh tay ; Xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy - xuất phát. Học ngồi lưng hướng chạy xuất phát.
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 20 - 26 (nam). Từ nhịp 19 - 25 (nữ). Học từ 26 - 29 (nữ), 27 - 36 (nam).
c. Chạy bền: luyện tập chạy bền.
2. Yêu cầu:
a. Bài Thể dục: Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-29 (nữ), nhịp 1 - 36 (nam). 
b. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng tư thế Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, kỹ thuật xuất phát cao – chạy nhanh.
c. Chạy bền: Tích cực, không đùa giởn, chạy đúng vòng qui định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường THPT VHH Bắc
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
 - Học sinh : Trang phục do GV qui định.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài.
Khởi động 
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai, cánh tay, 
- Tay - ngực.
- Xoay hông .
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2/. PHẦN CƠ BẢN:
* Chạy ngắn: Ôn:
- Chạy cước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau;
- Xuất phát cao – chạy nhanh.
- Ngồi vai hướng chạy – xuất phát
Học: 
Ngồi lưng hướng chạy – xuất phát
* Bài thể dục: Ôn
- Nữ ôn từ nhịp 19 – 25
Học: từ 26 - 29
Nam: ôn từ nhịp 11 - 19
Học: từ 20 - 36
* Chạy bền: - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
28 - 30 phút
€€€€€€€€------------- €
€€€€€€€€-------------- €
€€€€€€€€-------------- € €€€€€€€€-------------- €
Đội hình chạy bền
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................
VHH Bắc: 20/08/2011
 Người duyệt 	 Người soạn
Nguyễn Thanh Tùng	Huỳnh Ngọc Phong