Giáo án Thể dục 9 - Tiết 22

TUẦN : 11	TIẾT : 22
Ngày soạn : .......................
Ngày dạy : ..........................	
 Bài : NHẢY CAO
 CHẠY BỀN
1/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU:
a. Nhiệm vụ:
- Nhảy cao: Biết cách thực hiện đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy đá lăng; Trò chơi “Lò cò tiếp sức”. Chạy đà chính diện chân lăng qua xà.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
b. Yêu cầu:
- Nhảy cao: Thực hiện cơ bản đúng đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy đá lăng; Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi.
2. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
a. địa điểm: Sân trường THPT VHH Bắc.
b. phương tiện :
- Giáo viên : Trang phục, giáo án, còi...
- Học sinh : Trang phục do GV qui định.
3. THỜI GIAN : 45 phút
4/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
a/. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài.
Khởi động 
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai, cánh tay, khuỷu tay
- Tay - ngực.
- Xoay hông .
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc
- Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
- Lò cò một chân.
8 - 10 phút
b/. PHẦN CƠ BẢN:
- Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước – sau, đá lăng sang ngang, đà một bước giậm nhảy đá lăng.
Chạy đà chính diện chân lăng qua xà.
Trò chơi “Lò cò tiếp sức”.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền 
28 - 30 phút
Đội hình chạy bền
c. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – Hồi tỉnh.
- Củng cố nội dung bài.
- Nhận xét, đánh giá.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
RÚT KINH NGHIỆM TIẾT DẠY:
............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
 VHH Bắc: ..........................
 Người duyệt 	 Người soạn
	 Huỳnh Ngọc Phong