Giáo án Thể dục 9 - Tiết 25: Nhảy xa, chạy bền

TuÇn 13.
Ngµy so¹n: 01/12 /2010.
Ngµy d¹y: 03 /12 / 2010. 
TiÕt : 25
nh¶y xa - ch¹y bỊn.
I/Mơc tiªu:
1. KiÕn thøc:
- Nh¶y xa: + Mét sè bµi tËp bỉ trỵ, bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n.
 + Hoµn thiƯn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiĨu “ngåi ".
- Ch¹y bỊn : LuyƯn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn. 
2. Kü n¨ng: 
- Thùc hiƯn ®ĩng kÜ thuËt vµ tù gi¸c tÝch cùc tËp luyƯn, n©ng cao dÇn thµnh tÝch, biÕt c¸ch thùc hiƯn phèi hỵp ch¹y ®µ 5 - 7 b­íc - giËm nh¶y- b­íc bé,®¸ l¨ng- tiÕp ®Êt (nh¶y xa). Cĩ hiểu biết về kỹ thuật nhảy xa, biết được phương ph¸p tập luyện ph¸t triển sức mạnh ch©n và n©ng cao thành tÝch nhảy xa.
- Nâng cao khả năng chạy bền và tâm lí khơng sợ chạy bền
- Biết vận dụng các kĩ năng đã học vào trong và ngồi nhà trường. Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
3. Th¸i ®é:
- Nghiªm tĩc chÊp hµnh tèt kû luËt tỉ chøc giê häc vµ yªu thÝch bé m«n.
* Träng t©m: HiĨu vµ thùc hiƯn ®­ỵc mét sè ®éng t¸c bỉ trỵ c¬ b¶n vỊ nh¶y xa, thùc hiƯn phèi hỵp ch¹y ®µ 5 - 7 b­íc giËm nh¶y- bø¬c bé - tiÕp ®Êt, B­íc ®Çu hoµn thiƯn c¸c giai ®o¹n kÜ thuËt nh¶y xa kiĨu “ngåi ". Luþªn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn.
II/§Þa ®iĨm - ph­¬ng tiƯn: 
Địa điểm: Sân tr­êng THCS
 2. Phương tiện:
+ Gi¸o viªn: Gi¸o ¸n, cßi, ®ång hå bấm giờ,Tranh các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi, v¸n giËm nh¶y, ®Ưm nh¶y xa.
+ Häc sinh: Trang phơc, bµn ghÕ gv.
III/ TiÕn tr×nh giê häc:
Néi dung
§.L­ỵng
Ph­¬ng ph¸p lªn líp
1/PhÇn më ®Çu:
1. ỉn ®Þnh tỉ chøc:
- Gi¸o viªn nhËn líp, kiĨm tra sÜ sè vµ søc kháe cđa häc sinh
- GV phỉ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc. 
 + Nh¶y xa:
 + Ch¹y bỊn :
2. Khëi ®éng chung vµ ch.m«n:
a. Khëi ®éng chung:
+ Bài thể dục phát triển chung :
 * Động tác tay ngực.
 * Động tác vặn mình.
 * Động tác lưng bụng.
 * Động tác chân.
 * Động tác phối hợp.
 - Xoay c¸c khíp : cổ tay ,cổ chân, h«ng, gối
 - Ép dây chằng : dọc , ngang.
b. Khëi ®éng chuyªn m«n: 
 * Ch¹y b­íc nhá.
 * Ch¹y n©ng cao ®ïi.
3, KiĨm tra bµi cị : 
Gäi h/s thùc hiƯn kü thuËt: Ch¹y ®µ vµ 1- 3 b­íc giËm nh¶y- “b­íc bé” trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng
8-10phĩt
2x8nhÞp
2x8nhÞp
2x8nhÞp
2x8nhÞp
2x8nhÞp
2 lÇn
2 lÇn
2 lÇn
- Líp tr­ëng tËp hỵp líp ,vµ b¸o c¸o sÜ sè cho GV,®iỊu khiĨn líp chĩc gi¸o viªn “kháe.”
- Tõ ®éi h×nh hµng ngang cho c¸c em b­íc di chuyĨn thµnh vßng trßn c¸ch nhau1 s¶i tay thµnh §H k/®éng:
- 2-3h/s lªn thùc hiƯn, sau ®ã GV nhËn xÐt vµ cho ®iĨm.
 §ội hình kiểm tra bài cũ:
€€€€ €
€€€€
€€€€ €gv
€€€€ 
€€€€ 
B/ PhÇn c¬ b¶n
1/Nh¶y xa:
a. Thực hiện 1 số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
- Bµi tËp ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n:
+ Ch¹y ®¹p sau 10- 15m.
+ Ch¹y t¨ng tèc 10- 20m .
+ §µ 1-3 b­íc giËm nh¶y - b­íc bé - tiÕp ®Êt b»ng ch©n l¨ng
+ 
+ Trß ch¬i ph¸t triĨn søc m¹nh ch©n do GV chän : “Nhảy vào vịng trịn tiếp sức”.
Khi cĩ lệnh những em số 1 bật vào vịng trịn 1 sau đĩ bật lần lượt vào vịng trịn 2,3,4 rồi chạy về chạm tay em số 2. Em số 2 thực hiện như em 1. Trị chơi cứ thực hiện lần lượt như vậy cho đến hết đội nào về nhanh ít phạm quy đội đĩ thắng.
Các trường hợp phạm quy:
- Xuất phát trước lệnh, bạn chưa chạm tay đã chạy trước.
- Khơng nhảy vào vịng trịn.
b. Hoµn thiƯn các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngåi”.
- §à 3-5 bước - giậm nhảy“bước bộ” trên khơng và tiếp đất bằng chân lăng.
+ (GV tỉ chøc cho H/s thực hiện theo đội hình nước chảy).
* GV cã thĨ nh¾c h/s chĩ ý ®Õn gãc ®é cđa ch©n vµ tay 
*) Häc kü thuËt tiÕp ®Êt :
KT: Ch¹m b»ng 2 ch©n ®Çu tiªn, nhanh chãng ®¸nh m¹nh 2 tay ra sau-vßng vỊ tr­íc, ®ång thêi gËp nhanh 2 gèi ®Ĩ gi¶m chÊn ®éng; theo qu¸n tÝnh ®­a ng­êi vỊ phÝa tr­íc.( Y/c: chđ ®éng lao vỊ phÝa tr­íc, tr¸nh ng·, ®ỉ ng­êi vỊ phÝa sau).
- LT Hoµn thiƯn các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngåi”.
 - Ch¹y ®µ 5 - 7 bước - giËm nh¶y - trªn kh«ng vµ tiÕp ®Êt b»ng 2 ch©n.
BËt nh¶y b­íc bé trªn kh«ng phèi hỵp tay vµ ch©n.
- Đà tự do thực hiện kĩ thuật.
thực hiện theo đội hình nước chảy.
+ Cđng cè : Nh÷ng néi dung HS thùc hiƯn cßn yÕu .
2/ Ch¹y bỊn :
LuyƯn tËp ch¹y bỊn trªn ®Þa h×nh tù nhiªn : Ch¹y bỊn vßng quanh s©n tËp.
+ Nam chạy cự ly 3 vịng sân trường (tương đương 600m)
+ Nữ chạy cự ly 2 vịng sân trường (tương đương 400m).
hết cự ly đi bộ thả lỏng,hÝt thë s©u.
- Cđng cè : Nh¾c häc sinh c¸ch ch¹y:Ph©n phèi søc hỵp lý.
3/ HƯ thèng bµi :
Gv hƯ thèng l¹i néi dung bµi nh÷ng ®iĨm cÇn chĩ ý khi thùc 
- GV gäi HS thùc hiƯn kü thuËt: Hoµn thiƯn các giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngåi” : 4 giai ®o¹n KT.
28-30phĩt
1-2lÇn
1-2lÇn
2 - 3lÇn
3 hiƯp
2- 3lÇn
2- 3lÇn
2- 3lÇn
1 lÇn
- Tõ ®éi h×nh k/® vßng trßn cho quay thµnh 4 hµng däc ®Ĩ «n luyƯn.
- GV giíi thiƯu, h« ,tỉ chøc cho h/s tËp luyƯn 1-2 lÇn.
- Đội hình tập luyện:
- HS:thực hiện lÇn l­ỵt theo từng hàng và theo h­íng dÉn cđa GV
- GV quan s¸t sưa sai.
GV h­íng dÉn c¸ch ch¬i vµ chia tỉ ,lµm qu¶n trß. 
 §H trß ch¬i:
- GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c sau ®ã h­íng dÉn HS «n luyƯn: chia nhãm cho HS «n luyƯn GV :tổ chức cho hs chơi trị chơi.
- Đội hình luyện tập hồn thiện kĩ thuật:
 € € € € € € € 
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 €LT
€€€€€
 GV€
* GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c, ph©n tÝch kü thuËt ®éng t¸c sau ®ã h­íng dÉn HS «n luyƯn: chia nhãm cho HS «n luyƯn
 §H giíi thiƯu KT ®éng t¸c vµ cđng cè:
€ (GV)
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € €
- Đội hình luyện tập hồn thiện KT
 € € € € € € € € 
 € € € € € € € €
€
€ € € € € € € €
- Cho ch¹y theo nhãm giíi tÝnh.
Tõ 5-7 h/s.
Y/c: hoµn thµnh cù ly, kh«ng ®­ỵc bá cuéc.
- H/s thùc hiƯn l¹i KT ®.t¸c vµ nhËn xÐt.
HS thực hiện.
GV quan sát,nhắc nhở,sửa sai.
- Đội hình củng cố giống đội hình kiểm tra bài cũ.
HS ;nhận xét đúng ,sai
GV : nhận xét ­u, nh­ỵc ®iĨm.
C/ PhÇn kÕt thĩc:
1.Håi tÜnh th¶ láng.
Th¶ láng nhĐ nhµng ch©n tay toµn th©n 
+ Cĩi ng­êi th¶ láng .
+ Duçi ch©n th¶ láng .
+ Rị vai th¶ láng.
2.NhËn xÐt giê häc.
-Tinh thÇn ,th¸i ®é, kÕt qu¶ tËp luyƯn cđa hs .
- NhËn xÐt ­u nh­ỵc ®iĨm cđa tiÕt häc
3 .H­íng dÉn vỊ nhµ:
+ ¤n ch¹y nhanh, bËt nh¶y vµ ch¹y bỊn.
4. GV Xuèng líp: 
5-7phĩt
§H kÕt thĩc:
- Biểu dương những em học tích cực
Phê bình những em học khơng tích cực, đùa giỡn
- GV chĩc h/s: “ Líp NghØ ”.
- H/s ®¸p lêi “ KhoỴ”.
**********************