Giáo án Thể dục 9 - Tiết 3

TUẦN : 2	TIẾT : 3
Ngày Soạn : 01/08/2012	
Ngày dạy: ......................
Bài 	- BÀI THỂ DỤC
- CHẠY NGẮN
- CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU: 
- Bài TD: Tiếp tục luyện tập các động tác trong bài thể dục phát triển chung.
- Chạy ngắn: Trò chơi. Tiếp tục luyện tập các động tác bổ chạy ngắn.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền để phát triển sức bền chung.
- Thực hiện đúng tất cả các yêu cầu do giáo viên đề ra..
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Giáo viên : chuẩn bị giáo án. Trang phục. Còi.
 - Học sinh : Trang phục.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động.
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc - Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2. PHẦN CƠ BẢN:
* Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam).
Ôn từ nhịp 1 – 10 (nữ).
Học từ 11 – 18 (nam)
* Chạy nhanh: 
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức chuyển vật.
- Đứng mặt hướng chạy XP: 
- Đứng vai hướng chạy XP:
- Đứng lưng hướng chạy XP:
* Chạy bền:
 - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
- Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
+ Cực điểm: Khi chạy bền đến một lúc nhất định, có thể cảm thấy tức ngực, khó thở, thở nhanh và nông, vận động khó khăn, muốn bỏ cuộc... đó là hiện tượng cực điểm.
+ Cách khắc phục: chạy chậm lại một chút, hít thở sâu khoảng 8 – 10 lần, có thể vừa chạy chậm, vừa dang tay ngang (hít vào bằng mũi), buông tay xuống (thở ra bằng miệng).
28 - 30 phút
Phương pháp tổ chức: 
- GV kẻ 2 vạch giới hạn cách nhau khoảng 10 – 15m.
- GV chia lớp ra làm 2 hàng, mỗi hàng có số lượng người bằng nhau. Người đầu hàng sẽ cầm một quả bóng trên tay. Sau khi nghe lệnh xuất phát, người đầu hàng nhanh chóng chạy nhanh về phía trước, chân vượt qua vạch giới hạn, sau đó chạy ngược trở về và giao lại quả bóng cho người đồng đội của mình đang đứng đối diện. Luật chơi cứ tiếp tục như vậy cho đến hết người.
- Đội nào hết người trước thì đội đó thắng (không phạm luật)
Luật chơi: GV nói rỏ với HS
Đội hình chạy bền
€€€€
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Củng cố bài tập.
- Nhận xét tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
VHH Bắc: 01/08/2012
 Người duyệt 	Người soạn
	 Huỳnh Ngọc Phong