Giáo án Thể dục 9 - Tiết 30: Nhảy xa, chạy bền

Ngày soạn: 14 / 12 / 2010. tuần 15
Ngày dạy: 16 / 12 / 2010.
Tiết : 30
nhảy xa - chạy bền.
I/Mục tiêu:	
1. Kiến thức:
- Nhảy xa: 
+ Một số bài tập bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân và trò chơi (do GV chọn).
+ Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi " và nâng cao thành tích.
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 
2. Kỹ năng: 
- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ, kỹ thuật động tác và tự giác tích cực tập luyện, biết cách thực hiện phối hợp chạy đà - giậm nhảy- bước bộ, đá lăng- tiếp đất (nhảy xa). Cú hiểu biết về kỹ thuật nhảy xa, biết được phương pháp tập luyện phát triển sức mạnh chân.
- Nõng cao khả năng chạy bền và tõm lớ khụng sợ chạy bền
- Biết vận dụng cỏc kỹ năng đó học vào trong và ngoài nhà trường. Biết vận dụng để tự tập hằng ngày
3. Thái độ:
- Nghiêm túc chấp hành tốt kỷ luật tổ chức giờ học và yêu thích bộ môn.
* Trọng tâm:
+ Hiểu và thực hiện được một số động tác bổ trợ cơ bản về nhảy xa, thực hiện tốt kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi ". Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi ". Luỵên tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II/Địa điểm - phương tiện: 
Địa điểm: Sõn thể dục trường THCS Ba Trại
 2. Phương tiện:
+ Giáo viên: Giáo án. Tranh cỏc giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi ", còi, ván giậm nhảy, cuốc(xẻng) để san cát (hoặc đệm nhảy xa) : bóng 3 quả + cờ (trò chơi).
+ Học sinh: Trang phục, bàn ghế gv.
III/ Tiến trình giờ học:
Nội dung
Đ.Lượng
Phương pháp lên lớp
1/Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức:
- Giáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số và tình trạng sức khỏe của học sinh
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 
 + Nhảy xa:
 + Chạy bền :
2. Khởi động chung và chuyên môn:
a. Khởi động chung:
+ bài thể dục phỏt triển chung :
 * Động tỏc tay ngực.
 * Động tỏc vặn mỡnh.
 * Động tỏc lưng bụng.
 * Động tỏc chõn.
 * Động tỏc phối hợp.
 - Xoay các khớp : cổ tay ,cổ chõn, khuỷu tay, hông, gối 
 - ẫp dõy chằng : dọc , ngang.
b. Khởi động chuyên môn: 
 * Chạy bước nhỏ.
 * Chạy nâng cao đùi.
3, Kiểm tra bài cũ : 
?1: Gọi h/s thực hiện kỹ thuật: Chạy đà 5 bước - giậm nhảy - trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
?2: Theo em thì những trường hợp nào được coi là phạm quy trong quá trình thực hiện nhảy xa ? 
8-10phút
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2x8nhịp
2 lần
2 lần
- Lớp trưởng tập hợp lớp ,và báo cáo sĩ số cho GV, điều khiển lớp chúc giáo viên “Khỏe.”
- Từ đội hình hàng ngang cho các em chạy nhẹ nhàng di chuyển thành vòng tròn cách nhau1 sải tay thành ĐH k/động:
- 2-3h/s lên thực hiện, sau đó GV nhận xét và cho điểm.
 Đội hỡnh kiểm tra bài cũ:
€€€ €
€€€
€€€ €gv
€€€ 
€€€ 
B/ Phần cơ bản
1/Nhảy xa:
a. Thực hiện 1 số bài tập, động tỏc bổ trợ phỏt triển sức mạnh chõn.
* Bài tập phát triển sức mạnh chân:
+ Chạy đạp sau 10- 15m.
+ Chạy tăng tốc 10- 15m .
+ Trò chơi: phát triển sức mạnh chân do GV chọn : “ Chạy lụt ”.
Khi cú lệnh(còi) những em số 1 nhanh chóng kẹp bóng vào đùi rồi nhanh chóng nhảy qua cờ đích rồi chạy về chạm tay em số 2. Em số 2 thực hiện như em 1. Trũ chơi cứ thực hiện lần lượt như vậy cho đến hết đội nào về nhanh ớt phạm quy đội đú thắng.
Cỏc trường hợp phạm quy:
- Xuất phỏt trước lệnh, bạn chưa chạm tay đó chạy trước.
- Chạy làm rơi bóng...
b. Hoàn thiện : cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
* LT Hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”.
- Chạy đà 5 - 7 bước - giậm nhảy - trên không và tiếp đất bằng 2 chân.(thực hiện ngoài hố nhảy).
GV có thể nhắc h/s chú ý đến góc độ của chân và tay 
*) Học luật nhảy xa :
+ Về dụng cụ, sân bãi:
- Sân bãi: Hố nhảy dài 6m, rộng 1m.
- Luật thi đấu: thi theo danh sách theo BTC quy định, mỗi VĐV được nhảy tối đa 3 lần(vòng loại), sau đó chọn 6VĐV vào thi trung kết và cũng chỉ được nhảy 3 lần nữa.
- Lỗi phạm quy: VĐV chạy vượt qua vạch giới hạn hoặc chạy quá đà; khi nhảy xong đi ngược lại đường chạy đà, nhảy - ngã ra ngoài hố nhảy; cố tình kéo dài thời gian là 1’ sau khi có lệnh của trọng tài.
- Cách xếp hạng: lấy thành tích cao nhất trong 6 lần nhảy của VĐV, trong trường hợp có 2 hay nhiều người có cùng thành tích thì xét lần nhảy 2,3,4,5,6 ai cao hơn xếp vị trí cao hơn.
*) LT Hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
 - Chạy đà 5 - 7 bước - giậm nhảy - trên không và tiếp đất bằng 2 chân.
Bật nhảy bước bộ trên không phối hợp tay và chân. (thực hiện với hố nhảy).
- Đà tự do thực hiện kỹ thuật.
thực hiện theo đội hỡnh nước chảy(thực hiệnvới hố nhảy).
+ Củng cố : Những nội dung HS thực hiện còn yếu .
2/ Chạy bền :
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên : Chạy bền vòng quanh sân tập.
+ Nam chạy cự ly 2 vũng sõn trường (tương đương 600m)
+ Nữ chạy cự ly 1 vũng sõn trường (tương đương 300m).
hết cự ly đi bộ thả lỏng,hít thở sâu.
( GV có thể tổ chức cho H/s choi trò chơi hồi tĩnh, thả lỏng).
- Củng cố : Nhắc học sinh cách chạy:Phân phối sức hợp lý.
28-30phút
1-2lần
1-2lần
3 hiệp
2- 4lần
2- 3lần
2- 3lần
1lần
- Từ đội hình k/đ vòng tròn cho quay thành 3 hàng dọc để ôn luyện.
- GV giới thiệu, hô ,tổ chức cho h/s tập luyện 1-2 lần.
- Đội hỡnh tập luyện:
- HS:thực hiện lần lượt theo từng hàng và theo hướng dẫn của GV
- GV hướng dẫn cách chơi và chia tổ ,làm quản trò. 
 ĐH trò chơi:
_ GV nêu hình thức khen thưởng cho đội thắng ( 1 tràng vỗ tay cổ vũ ) và đội thua ( đứng lên ngồi xuống 10 lần hoặc hát 1 bài hát ).
+ GV làm mẫu lại động tác sau đó 
tổ chức HS ôn luyện: chia nhóm cho HS ôn luyện “Tùy theo điều kiện sân bai mà bố tri ĐH TL phù hợp”.
- GV quan sát kết hợp sửa sai.
@ Đội hỡnh ôn luyện kĩ thuật( chưa nhảy vào hố nhảy xa).
 € € €€ € € 
 € € €€ € €
 € € €€ € € 
 €Gv
+ GV làm mẫu lại động tác, phân tích kỹ thuật động tác sau đó tổ chức HS ôn luyện kết hợp sửa sai cho H/s; chia nhóm cho HS ôn luyện
@ Đội hỡnh ôn luyện hoàn thiện KT
 ( chưa nhảy vào hố nhảy xa).
 € € € 
 € € € 
 € € € 
 € € €
 € € €
 € € €
 €Gv
ĐH giới thiệu KT luật thi đấu nhảy xa:
( Luật Điền kinh)
€ (GV)
 € € € € € € € 
 € € € € € € € 
 € € € € € € €
- GV giới thiệu cho H/s hiểu và nắm được 1 số điều luật cơ bản và biết cách vận dụng vào TL tốt hơn.
- H/s nghe , quan sát và ghi nhớ kiến thức.
+ GV có thể nêu 1 số ví dụ về thành tích cụ thể cho thành tích nhảy xa trong nước và thế giới
- Đội hỡnh luyện tập hoàn thiện KT
	 (nhảy vào hố nhảy xa).
 € € € € € € € €
 € € € € € € € €
 €LT 
€€€€€€€€
 GV€
+ GV quan sát và sửa sai cho h/s yếu, khuyến khích và động viên các em TL tốt nhằm nâng cao thành tích TL.
- Cho chạy theo nhóm giới tính Nam riêng, Nữ riêng
Chạy vũng quanh sõn trường. HS chạy nhẹ nhàng, vừa sức, khụng chạy nhanh, khụng chạy gắng sức, chạy về vừa đi vừa thở , khụng bỏ cuộc.
- GV hướng dẫn H/s chạy; Y/c: hoàn thành cự ly, không được bỏ cuộc.
- H/s thực hiện lại KT đ.tác và nhận xét.
C/ Phần kết thúc:
1.Hồi tĩnh thả lỏng.
Thả lỏng nhẹ nhàng chân tay toàn thân 
+ Cúi người thả lỏng .
+ Duỗi chân thả lỏng .
+ Rũ vai thả lỏng.
2. Hệ thống bài :
Gv hệ thống lại nội dung bài những điểm cần chú ý khi thực 
- GV gọi HS thực hiện kỹ thuật: Hoàn thiện cỏc giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi” : 4 giai đoạn KT,kết hợp nâng cao thành tích.
3.Nhận xét giờ học.
-Tinh thần ,thái độ, kết quả tập luyện của hs .
- Nhận xét ưu nhược điểm của tiết học
4 .Hướng dẫn về nhà:
+ Ôn chạy nhanh, bật nhảy và chạy bền.
5. GV Xuống lớp: 
5-7phút
ĐH thả lỏng như đội hình giới thiêu KT (cự ly rộng 1 sải tay giãn cách)
GV làm mẫu
HS thực hiện.
- Đội hỡnh củng cố, nhận xét, hướng dẫn về nhà và xuống lớp.
HS ;nhận xột đỳng ,sai
GV : nhận xột ưu, nhược điểm.
- Biểu dương những em học tớch cực
Phờ bỡnh những em học khụng tớch cực, đựa giỡn
- GV hô h/s: “ Lớp Nghỉ ”.
- H/s đáp lời “ Khoẻ”.
**********************
 Xác nhận của Hiệu trưởng: