Giáo án Thể dục 9 - Tiết 5

TUẦN : 3	TIẾT : 5
Ngày Soạn : 08/08/2012	
Ngày dạy: ......................
Bài 	- BÀI THỂ DỤC
- CHẠY NGẮN
- CHẠY BỀN
I/. NHIỆM VỤ, YÊU CẦU: 
1. Nhiệm vụ:
a. Chạy nhanh: Tiếp tục luyện tập chạy nhanh thông qua một số động tác bỗ trợ.
b. Bài Thể dục: Ôn từ nhịp 1 – 19 (nam). Từ nhịp 1-18 (nữ).
c. Chạy bền: luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng “chuột rút”.
2. Yêu cầu:
a. Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác.
b. Bài Thể dục: Thực hiện đúng từ nhịp 1-18 (nữ), nhịp 1-19 (nam).
c. Chạy bền: Tích cực, không đùa giởn, chạy đúng vòng qui định.
II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN :
- Sân trường.
- Giáo viên : chuẩn bị giáo án. Trang phục. Còi.
 - Học sinh : Trang phục.
III. THỜI GIAN : 45 phút
IV/. NỘI DUNG & PHƯƠNG PHÁP:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
1. PHẦN MỞ ĐẦU :
Nhận lớp điểm danh.
Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
Khởi động.
* Chung:
- Xoay khớp cổ
- Xoay khớp vai
- Xoay cánh tay
- Tay - ngực
- Xoay hông
- Lưng bụng
- Xoay khớp gối.
- Xoay cổ tay kết hợp cổ chân
- Ép dọc - Ép ngang.
* Chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đạp sau.
8 - 10 phút
2. PHẦN CƠ BẢN:
* Bài thể dục:
Ôn từ nhịp 11 - 19 (nam).
Ôn từ nhịp 11 – 18 (nữ).
* Chạy nhanh: 
- Trò chơi phát triển sức nhanh: Chạy tiếp sức.
- Ngồi mặt hướng chạy xuất phát:
- Tư thế sẵn sàng xuất phát:
* Chạy bền:
 - Luyện tập chạy bền
Nam 3 vòng
Nữ 2 vòng.
- Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
28 - 30 phút
Đội hình chạy bền
€€€€
3. KẾT THÚC :
- Thả lỏng – hồi tỉnh.
- Củng cố bài tập.
- Nhận xét tiết học.
- Giao bài tập về nhà.
- Giới thiệu bài học tiết sau.
- Xuống lớp.
5 phút
VHH Bắc: 08/08/2012
 Người duyệt 	Người soạn
	 Huỳnh Ngọc Phong