Giáo án Thể dục lớp 10 tiết 10 năm học 2007- 2008: Ôn từ 1 đến 7- Học động tác 8 và 9 chạy bền

Tiết theo PPCT 10 Tên Bài: ôn từ 1 đến 7- học động tác 8 va9 chạy bền
Ngày soạn: 01/10/2006 
Mục tiêu
Tăng cường thể lực chung, củng cố sức bền kỹ thuật bài tập TDND
Học sinh chuẩn bị trang phục gọn gàng, sân tập.
I.Địa điểm và phương tiện dạy học 
1. Địa điểm : sân học thể dục trường THPT Chuyên Hưng Yên.
2. Phơng tiện : Đồng hồ bấm giây.
Nội dung
định lượng
phơng pháp tổ chức
A- Mở đầu:
ổn định tổ chức lớp
1/ Nhận lớp: H/S tập trung lớp báo cáo sĩ số
Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung , mục tiêu bài học
2/ Khởi động
Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân vận động
 +Tập bài thể dục tay không 6 động tác
2.1/ Động tác tay ngực
2.2/ Động tác vặn mình
2.3/ Động tác lờn
2.4/ Động tác gập thân
2.5/ Động tác đá chân
2.6/ Động tác toàn thân
+Xoay các khớp: Xoay cổ tay, cổ chân, khớp gối , khớp hông
+ ép dọc - ép ngang.
* Khởi động chuyên môn:
- Chạy bớc nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy lăng sau.
- Chạy nâng cao đùi.
B- Cơ bản:
I.Ôn nội dung bài tập từ 1 cho đến 9
 Giáo viên cho nam và nữ ôn riêng quan sát ở ngoài và sửa sai cho từng học sinh
II/ bài tập của nữ
1. Động tác 10: Di chuển 
TTCB đứng nghiêm tay chống hông 
N1 bước chân trái dang ngang, hai tay dang ngang, N2 chân phải đưa ra sau chân trái hai tay bắt chéo thấp, N3 - N1N4 gập cẳng chân phải - vỗ tay, N5,6,7,8 như N1,2,3,4 di chuyển sang phải
2.Động tác 11 Bụng - lườn
TTCB như kết thúc động tác 10
N1 nhún duỗi gối , gập thân 2 tay chống sàn tập,N2 nhún duối gối đứng nghiêm, gập cẳng tay sau gáy, N3 khuỵ gối chân phải chân trái bước sang trái nghiêng lườn sang trái, N4 về TTCB
N1 bật chân phải chân trái lăng sau, 2 tay vỗ trước mặt, N2 TTCB
N3,4 như N1,2 nhưng đổi chân
N5 bật như N1 2 tat dang ngang
N6 TTCB,N7 nhưN5, N8 TTCB
II. Bài tập của nam
1. Động tác 10
N1 bật nhảy tách chân tay dang ngang, N2 về TTCB, N3 bật tách chân tay lên cao,N4 về TTCB,N5 bật chân phải chạm đất tay phải gấp trước ngực tay trái dang ngang,N6 về TTCB, N7 như N5 đổi bên, N8 TTCB
2. Động tác 11 
N1bước chếch trái 2 tay đưa trước //, N2 bước chân phải lên 2 tay đưa lên cao chếch lòng bàn tay hướng nhau, N3 như N1 tay dang ngang,N4 TTCB, N5 lùi chân trái sau, tay ra trước //, N6 lùi chân phải về sau 2 tay lên cao, N7 lùi chân trái về sau tay dang ngang, N8 về TTCB
4.Bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
Giáo viên nhắc lại khi chạy bền phải nắm vững các yêu cầu sau: Cách thở phối hợp với bớc chạy, phân phối sức, chú ý về tâm lý khắc phục cực điểm.
Nam =4 vòng. Nữ = 3vòng
C. Kết thúc
1. Thả lỏng: Chạy song đi lại thả lỏng tích cực
2.Nhận xét: u khuyết điểm giờ học
3. Bài tạp về nhà: Thờng xuiyên chạy bền, để RLTT.
3 p
7 p
1 vòng
3l/8N
3l/8N
3l/8N
3L/8N
3L/8N
3L/8N
2L/8N
2Lần
2Lần
2Lần
2Lần
30P
 Đội hìnhnhận lớp 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV
Chạy theo ĐH 1 hàng dọc ngược chiều kim đồng hồ
 ĐH Khởi động
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 * * * * * 
 3-5m
 GV
Xoay khớp đồng loạt theo tín hiệu của giáo viên ( đếm) 
 ĐH Khởi động CM và bổ trợ 
* * * * * * * 
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
 GV
Giáo viên cho ôn nam, nữ riêng sau đó giáo viên quan sát nhắc sai cho từng em, 
 đội hình ôn tập nam, nữ riêng
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
* * * * * * *
Khi nữ tập giáo viên cho nam ôn lại bài tập của buổi trước
ĐH ôn tập
* * * * * * *
 * * * * * * *
* * * * * * *
 * * * * * * *
 GV
Giáo viên cho nam tập, nữ ôn các bài tập của giờ trước và các động tác mới học
Trong quá trình tập giáo viên chú ý sửa sai cho các em học sinh và nhấn mạnh những khâu cơ bản của kỹ thuật
Nam chạy trước, nữ chạy sau
Trong quá trình chạy giáo viên phải quan sát biểu hiện của học sinh trong quá trình chạy.
 Đội hình kết thúc 
* * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
 * * * * * * * * *
* * * * * * * * *
 3-5m
 GV